鸡蛋营养价值高，早餐不可少！提醒：吃鸡蛋有四个误区要知道！

很多人家里每天的早餐都有鸡蛋的出现，因为鸡蛋含有丰富的微量元素，比如氨基酸，脂肪，钙，钾等等，所以每天吃鸡蛋是非常必要的。

鸡蛋是日常生活中最普通不过的食材，不过营养价值却很高，一个普通大小的鸡蛋中，含有的蛋白质达到八克，脂肪达到六克。鸡蛋里面的营养物质也很多，很容易被我们的身体所吸收，是老少皆宜的都喜欢吃的食物。那么早上每天吃鸡蛋，会对我们的身体有哪些好处呢？

早餐吃鸡蛋的好处

鸡蛋是好东西，也能为我们的身体保驾护航，同时，也对我们的身体很有好处，因为鸡蛋里面有很多人体所需要的优质蛋白质，可以提高我们身体抵抗力和免疫力。鸡蛋中含有大量微量元素，对细胞自我的修复有很重要的作用，对我们的新陈代谢和排毒也帮助很大，进而让我们免疫力越来越强，不会受到疾病的侵害。

保护视力，吃鸡蛋也能增强我们的视力，想必这一点很多人还不知道，还可以防止视力下降，因为鸡蛋里面一些物质，可以保护我们的视力。估计吃鸡蛋保护视力很多人都不知道吧？

但是，身边很多人对鸡蛋的吃法都有一些自己的理解，如果你吃鸡蛋吃错了，不仅对身体没有好处，反而对我们的健康造成一定的危害。

吃鸡蛋有这样四个误区

第一个就是土鸡蛋

大多数人都会想尽办法去买那个土鸡蛋，觉得营养更丰富。其实，并不是无论是土鸡蛋还是其他鸡蛋，无论是红皮还是绿皮，它们的营养价值其实都一样，但是在口感上，土鸡蛋可能更好一些。

第二就是鸡蛋不放冰箱

有些人觉得鸡蛋买回来以后，可以很快就能吃完，就懒得放在冰箱里面了，其实这是不对的，因为鸡蛋放在温室里面，哪怕是只有几天，也比放在冰箱里面更加容易变质，更加容易损失营养成分。

第三就是鸡蛋要多吃

鸡蛋的营养价值确实很高，但是也并不是吃得越多越好，众所周知，蛋黄里面的一些其他成分是对人体有害的，如果吃得过多，会导致肾脏排毒不好，所以，每天吃一个就已经能够满足我们人体的所需要的营养了。

那么对于蛋白质需求比较高的人，像长身体的青少年，或者是参加锻炼的人，每天吃两个也是可以的，但是对于有高血压、高血脂的患者来说，每天吃半个就可以了，或者是只吃蛋白不吃蛋黄。

第四就是糖心蛋

最后一个就是有些人认为，糖心蛋会更加有营养，很多人不明白，如果鸡蛋存储不好就会坏掉，另外在煮鸡蛋的时候，一定要注意温度，千万要把鸡蛋煮熟了以后再吃，不然会对身体造成危害。当然任何食物都有两面性，只要适量就行，而鸡蛋确实有我们身体所需要的一些营养，另外，吃鸡蛋的时候也要注意尽量不要炒着吃。