造成失眠的原因主要有5点，改善失眠注意这4点！

现在失眠已经成为一件特别普遍的事情，各个年龄段的人都有失眠的问题。可是，人为什么会失眠呢？究竟是哪些原因造成的失眠？想要了解这个问题，可以从5方面来看。

一、造成失眠的原因

1、年龄

正常情况下，老人因为身体机能退化，大脑神经功能衰弱，就会睡得少。而且有些老人因为受到慢性病的影响，晚上会受到病痛的折磨，无法入睡，也会失眠。所以，老人失眠可以说是一件很常见的事情。

但是家人不能放任不管，如果老人是因为生病造成的失眠，应该及时带老人去医院治疗；如果是因为机能下降造成的失眠，可以白天多陪老人活动活动，消耗一下他们的体力，晚上自然就睡得香了。

2、身体

有些人因为生病的原因，晚上总是睡不着，总感觉身体不舒服。尤其是身体某处疼痛的时候，根本就睡不着。像这种情况，就应该先治病止痛，失眠的问题自然就解决了。

3、心理

像现在生活压力那么大，不少人为了生计发愁，或者是工作上的烦心事过多，晚上就会睡不着。不管是什么样的情绪，积压在心里都会影响睡眠。最好的办法就是暂时将这一切抛诸脑后，先美美的睡一觉再起来解决。

4、环境

有些人居住的环境噪音太大，会吵得人睡不着。又或者是像夏天或冬天，天气太冷太热同样也会影响睡眠。

5、其他

有些人的失眠原因不同于上面，他们就是单纯不想睡觉。他们利用晚上的这点时间，喝酒、玩耍、加班、打游戏等等。只顾着做这些事情，已经无心睡觉了。

不管是什么原因造成的失眠，每天睡不够对身体肯定没有好处，所以我们应该积极解决失眠的问题。那么，该如何应对失眠呢？

二、怎么改善失眠

1、棉花球

如果是因为噪音的原因导致睡不着觉，可以用棉花球塞到耳朵里面，可以消除大部分的噪音。

2、睡前喝牛奶

因为牛奶可以助眠，所以大家可以在睡前喝杯温牛奶，能够帮助大家尽快睡着。而且睡前喝温牛奶还可以避免后半夜惊醒的问题，让你晚上睡得更加踏实。

3、按摩

按摩可以让我们的肌肉得到放松，缓解焦虑不安的负面情绪。而当我们身心都放松下来以后，自然就容易睡着了。所以，睡前可以接受适当的按摩。

4、温水泡脚

这种方法能够缓解疲劳，帮助睡眠。而且还可以促进血循环，提高免疫力。一举两得，十分受用。

如果你是因为病痛才导致的失眠，那就只有一个办法了，就是先治病，缓解疼痛，这是唯一的办法。