要想瘦，可以多吃这六种食物！

有些人为了减肥，会选择不吃主食，这种方法绝对不可取。因为主食富含的营养是人体所必需的营养物质，长期不吃主食会导致身体缺乏营养，严重时还有可能造成营养不良。那么，该如何平衡减肥和主食呢？建议大家可以多吃以下这6种主食，堪称“减肥利器”。

一、红薯

红薯富含铁、纤维素、抗氧化剂、维生素等营养，经常食用红薯可以为身体补充营养，避免身体缺乏这几类营养。

而且红薯富含膳食纤维，这种成分可以促进肠胃的蠕动，帮助肠胃消化食物，还可以避免便秘。红薯含有的膳食纤维还具有预防三高的作用，也可以避免低血糖，所以红薯属于很平价的“保健食品”。跟其他“保健食品”不同，红薯对身体百益无害，完全没有负面的影响。

二、窝窝头

窝窝头和红薯一样，都是粗粮，含有丰富的粗纤维，热量很低，还可以促进肠胃的蠕动，帮助消化。因为窝窝头的热量低，再加上有饱腹感，所以也是“减肥利器”，可以避免体重上涨。

但是，光吃窝窝头会造成营养不良，所以日常中的饮食还是要注意荤素搭配合理，保证营养摄入全面，如此才能更好地减肥。

三、黑米
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黑米的热量超低，但是饱腹感却很强。坚持吃黑米，不仅可以减少热量的摄入，还可以促进身体排出脂肪和油脂，起到减肥的效果。黑米富含铁，常吃可以预防缺铁性贫血、增强免疫力、预防疾病。

四、玉米

玉米同样也有很强的饱腹感，而且口感很糯甜，深受大家的欢迎。除了口感好以外，玉米的减肥效果也不错，它可以促进消化、增加饱腹感、促进肠胃蠕动，减少热量的摄入，从而帮助减肥。

五、芋头

芋头的热量也很低，再加上芋头的升糖指数不高，富含纤维素，能够增强饱腹感，所以芋头也可以帮助减肥。

平常想要减肥的时候，可以适当吃一点芋头，少吃主食，但是不可以完全不吃主食和其他食物。因为如果这样的话，就会导致身体缺乏营养，例如芋头缺乏蛋白质，长时间只吃芋头就会导致身体缺乏蛋白质。因此，饮食一定要搭配好。

六、燕麦

燕麦的热量超级低，所以深受减肥人群的喜欢。其实除了热量低以外，燕麦的燃脂效果也非常棒，所以每天早上或者是晚上泡点燕麦就可以降低体重了。

这6种主食的减肥效果都非常棒，相信大家已经发现一个共同点了，那就是它们全部都是粗粮。这是因为粗粮的饱腹感强、富含膳食纤维，帮助消化，所以多吃粗粮是可以帮助减肥的。