有助于减肥的六个食物，你知道多少？

每次减肥时，大家一定会控制自己饮食，因为饮食和肥胖有很大关系，如果饮食控制不好，体重会越来越重，所以一定要减少食量，这样就等于减轻体重。确实，但你控制食量时会控制主食吗？不吃主食对身体健康真的有益吗？

这个答案是否定的，无论怎么减肥都要吃主食，如果不吃主食，身体健康将严重受损。至于吃主食会胖这件事，大家完全不用担心，原因是吃主食也能掉称。今天为大家介绍掉称快的主食排行榜，你最爱吃的红薯只是最后一名哦。

常吃以下主食，帮你快速掉秤

第六名、红薯

红薯含有大量营养成分，可以及时帮身体补充营养物质，从某个角度理解，红薯又属于粗粮，因为红薯中含有大量膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，所以适合减肥人士食用。除了适合减肥外，红薯也是最平价的保健食品，其养生功效一点不输给其他名贵食品。

第五名、燕麦

这应该是不少减肥人士的心头所爱，因为燕麦的热量很低，吃燕麦又能起到饱腹作用，所以减肥期非常适合吃燕麦。如果你也喜欢把燕麦当成主食，那不妨早上用燕麦熬粥喝，这样还能养生。

第四名、窝头

窝头是名副其实的粗粮，因为含有大量粗纤维，可以促进肠胃蠕动，所以备受减肥人士和养生人士青睐。其实除了这两类人，其他人群也可以适当吃一些窝头，主要原因是窝头有饱腹感，还能帮助身体快速排出废物和垃圾。

第三名、芋头

其实遇到芋头并不高，100克新鲜芋头的热量比100克米饭还要低，再加上芋头含有丰富的纤维素，能够起到和以上食物一样的饱腹感，因此减肥时可以把芋头当作主食。不过芋头缺少其他营养成分，比如人体需要的蛋白质，这时需要通过其他食物补充。

第二名、黑米

黑米有强烈的饱腹感，而且热量比大米饭要低，如果每周吃2~3次黑米，还能加快体内脂肪和油脂的排出，并有效控制身体的热量。此外，黑米营养物质丰富，能够有效降低身体疾病，因此其他人士也可以多使用一些黑米。当然了，减肥人士一定不要错过，这样才能快速瘦身。

第一名、玉米

关于吃玉米这件事，一部分减肥人士并不喜欢，因为玉米不能饱腹，所以这部分人不想通过吃玉米减肥。其实玉米是很好的粗粮，再加上其口感独特，比其他食物味道好，因此算是减肥的佳品。此外，据相关研究发现，吃玉米能够加快肠胃蠕动，帮助肠胃消化食物，如果偶尔把玉米当作主食，确实可以起到减肥的效果。

结语：

其实减肥并不代表要节食，也不代表不吃主食，因为人体要通过食物吸收营养，如果不给人体提供营养，人体和器官将受到巨大损伤，所以减肥人士可以把以上食物当作主食。