冬季该如何预防呼吸道传染病呢？一起了解下吧

冬季，气候寒冷，空气干燥，人们的户外活动减少，抵抗力下降，易患各种呼吸道传染病。那么在这个寒冷的冬季该如何预防呼吸道传染病呢？下面我们一起来了解下吧。

一、要保持室内空气流通

冬季气候干燥，室内使用空调，如果再加上门窗紧闭，室内空气就会变得污浊，导致病毒细菌滋生繁殖，而易诱发感冒等呼吸道疾病。因此，每天要保证至少2-3小时的开窗通风时间。家庭中也可使用空气净化器或空气消毒机来保持室内空气清新和消毒。如果需要外出的话，请一定要戴上口罩哦！

二、要注意保暖

冬季气温变化大，气候干燥，人体水分蒸发快，极易患呼吸道疾病。因此在平时要多注意保暖，随天气变化及时增减衣物，避免受凉。特别是身体虚弱或患有慢性病的人群更要注意保暖。外出时注意戴口罩，避免到人群聚集的地方去。

三、要注意锻炼身体

冬季气候干燥，空气中缺乏湿度，人体鼻粘膜也会因干燥而分泌减少。人体在呼吸时，鼻腔要吸入大量的冷空气，通过刺激鼻腔粘膜使其分泌增多。如果长期在这种环境中就会削弱人的抵抗力，容易患上各种呼吸道疾病。因此，在冬季应注意经常进行体育锻炼，以增强身体的抵抗能力。体育锻炼和耐寒能力训练可以改善身体的血液循环，增强心肺功能，提高机体对寒冷的适应能力和对疾病的抵抗能力。

在锻炼过程中可做些深呼吸动作。深呼吸可使胸廓扩张、肺部充满气体，增加肺内气体容量和肺活量，从而增加对外界空气的吸人、交换及排出二氧化碳的功能。

四、要讲究个人卫生

勤洗手、讲卫生是预防流感等呼吸道传染病的重要措施。尤其是用手接触了带有病毒的物品后，一定要及时洗手，防止把病毒传播给他人。有些人没有养成经常洗脸、洗手的习惯，人的手一旦沾上了病原微生物，又去接触别的物品，就会把这些病原体传染给其他健康的人。有些人用手触摸了口鼻之后，不洗手就去吃东西，这样把细菌吃进嘴里，也会生病。此外有些人在公共场所不注意清洁卫生，随地吐痰、在公共场所吸烟、乱扔烟头和垃圾等都可能传染疾病。

有些人用手接触了有病的物体后，不及时洗手就去摸眼睛、鼻子、嘴巴，这些地方有可能带有病原微生物，因此要特别注意个人卫生。另外在公共场所经常接触到的东西都应该经常消毒。

五、要合理安排好饮食

注意饮食营养搭配，多吃蔬菜水果，多喝水，养成良好的生活习惯。要合理安排好饮食，忌吃生冷、辛辣刺激性食物，不要暴饮暴食。避免生冷食物对胃肠的刺激。注意少吃油腻的食物，避免脂肪堆积。多吃一些清淡的东西，比如牛奶、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物。合理安排好作息时间，做到生活有规律。