“新血压标准”已公布，不再是120~80mmHg，望大家周知

高血压属于一种慢性疾病，且分为两种类型，其一是后天因素，一般是由于不恰当的饮食习惯或是生活作息所导致，其二则是遗传因素所造成。

据统计，我国每年新增一千万高血压患者，这个数字不可小觑。

为了更好预防高血压并发症，比如中风，患者需要定时定量服用降压药，每天还要监测血压的变动，更有利于稳定病情。

高血压对人体分别有哪些危害？

血压持续高升，导致血流循环受阻现象发生的同时，也易出现心脏部位供血、供氧能力不足现象，患者发病2~3周时间之内，伴随由心肌缺血而引起的心绞痛症状诱发，也是中老年人猝死的一大重要原因。

长时间血量偏高，易出现血流循环受阻现象，从而导致脑部中枢传感反应能力过于缓慢，少部分视网膜小动脉出现痉挛现象，导致视力减退，眼前失明。

“新血压标准”已公布，不再是120~80mmHg，望大家周知

高压正常收缩范围在100~120之间，低压正常在60~80之间，这是大部分人心中最标准的血压值。随着生活水平的不断提升，我国对血压标准也重新进行了调整，现在高血压的标准已达到了130/85mmHg。

在正常波动范围之内在，收缩压在130mmHg~139mmHg之间，舒张压在85mmHg~89mmHg之间，只要血压能够控制在标准之内，能够判定为是标准的血压数值。

血压偏高时，身体会给出5个提示

1.肢体麻木

高血压患者肢体麻木主要是由于血压升高会导致血液粘度增加，影响身体的血液循环。从而导致肢体麻木、头晕、头痛等症状，加重时还会导致心脑血管阻塞。

2.头痛头晕

长期不明原因的头晕和头痛常常是高血压的典型且最常见的症状。虽然头部不适症状也可能因感冒、受凉等原因引起，但这些症状通常会在用药2-4天后得到缓解。

如果我们在用药数天后仍未得到缓解，就需要考虑高血压的可能性，并及时进行相关检查和治疗。

3.胸闷不舒畅

这是因为患者的心脏受高血压的影响发生了功能变化，如果血压长期维持在较高水平，会导致左心室扩张或心肌缺血和心律失常，出现胸闷、心悸、呼吸困难等症状。

4.肢体麻木

常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。部分病人常感手指不灵活。

一般经过适当治疗后可以好转，但若肢体麻木较顽固，持续时间长，而且固定出现于某一肢体，并伴有肢体乏力、抽筋、跳痛时，应及时到医院就诊，预防中风发生。

5.耳鸣

血压的不断上升，会给神经系统带来很大刺激。久而久之，对耳朵中的毛细血管造成破坏，从而导致耳鸣，这种耳鸣表现为双耳耳鸣，且持续时间较长。

高血压患者怎样做才能稳定血压？

1.正确饮食

经常暴饮暴食，喜欢吃高热量的食物会导致肥胖，肥胖不仅是体型发生改变，还会诱发一些慢性疾病。

除了高热量的食物，辛辣食物，高盐食物，高糖食物，高脂肪食物都应该少吃，因为经常吃这些食物，不利于血压的稳定。

2.遵从医嘱

按时服药 遵医嘱按时按量服药，不要自行调整用量、服用时间，切忌自行停药。随诊时向医生全面反馈药物服用后的身体情况，以便医生评估药物效果和不良反应发生情况。

3.戒烟

吸烟不仅对于呼吸系统、消化系统有影响，甚至对血压也有不良影响。因为我们在吸完香烟之后，体内血压会出现升高，大概会持续几分钟，这就会导致我们心血管病的发作几率上升。

而且二手烟、三手烟也会对别人的健康造成威胁，所以不仅是为了控制控制血压，为了家人和孩子的健康，我们也需要掐灭烟头，及时戒烟。

4.坚持运动

人体内各项功能在运转时，长期没有运动的习惯，细胞的活力下降，会造成一些不良问题出现。所以在日常中要积极进行各种运动锻炼，可以在活动的同时改善身体素质，促进有害成分的代谢极多与脂质的消除。

如果大家没有足够的时间进行锻炼，不妨在空闲时养成散步的习惯，也可以一定程度增强体内血液循环功能，稳定血压水平。

延伸——血压偏高的人，可以多吃5种“降压”食物

1.芹菜

芹菜里面含有丰富的维生素，有机酸，可以达到清热的功效。另外，芹菜中含有的钾元素也是比较丰富的，可以达到良好的降压效果。

对于高血压患者来说，适当进食芹菜能够辅助降低血压，这样对高血压病情缓解有利，可以防止血压持续升高影响健康。

2.大蒜

大蒜中所含有的大蒜素具有很好的杀菌效果，还可以帮助缓解心血管系统的压力。高血压患者食用大蒜有能效阻断细胞钙离子的通道，从而有效降低血压。

生活中炒菜或者吃面条的时候可以多选择大蒜作为配料效果更好，杀菌的同时也可以保持降血压，对身体健康有很大的帮助。

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3.绿豆

绿豆对血压偏高的人群来说也有着比较大的帮助，它能够有助于帮助人们降低血压。绿豆可以用来煮汤，能够有助于减轻症状，还可以防止血脂升高，因此对预防三高疾病会有比较好的功效。

4.菠菜

菠菜富含一种叫做硝酸盐的化合物，可以扩张血管，降低血压。同时，菠菜还含有钾、镁和叶酸等营养素，有助于降低血压。

5.木耳

木耳属于一种低钠食物，对于高血压患者来说是很适合吃的。木耳当中除了有蛋白质、维生素B以及多种微量元素，同时还有丰富的木耳多糖以及维生素K的营养成分。

平时多吃木耳能够为身体补充营养元素之外，也可帮助缩短凝血时间疏通血管，并且还可以降低血管阻力帮助抑制血液当中产生高血压因子，从而起到良好的降低血压功效。