我国癌症高发，和蚝油有关吗？医生忠告：3种调味品，少碰为妙

蚝油是我们日常生活当中经常能够见到的一种调味品许多人都喜欢在拌菜或者是炒菜时加入适当的蚝油，能够带来提鲜增香的效果。

而且蚝油当中含有丰富的营养物质，比如矿物质、蛋白质、脂肪、膳食纤维，碳水化合物等，适当的去吃蚝油确实比吃酱油更加健康一些。

近几年来很多人说中国癌症高发，可能与吃的蚝油有关。所以关于吃蚝油会增加癌症的问题，也是有着很大的争议性。难道真的是这样吗？耗油还能不能吃呢？

蚝油成分

蚝油的原材料是生蚝，生蚝也被称为海蛎子、牡蛎等。主要成分是水、蚝汁（蚝、水、食用盐）白砂糖、食用盐、谷氨酸钠、羟丙基二淀粉磷酸酯、焦色糖、小麦粉、黄胶原等成分。

蚝油细嫩鲜美，营养价值很高，素有“海底牛奶”的称号，所以蚝油不但味道鲜美，还含有丰富的微量元素和多种氨基酸。

我国癌症高发，和蚝油有关吗？

根据世界卫生癌症机构，对当前身体状况的最新研究报告显示：中国癌症患者数量仍居世界首位，癌症并发症发生率和死亡率都在与日俱增，并逐渐趋于年轻化。

虽然中国的医疗技术有了很大的提高，但大多数晚期癌症的治愈率仍然很低。所以说中国癌症高发，一点也不为过。但这与蚝油有什么关系呢

关于蚝油会致癌的说法，主要是来源于其中的提味成分，谷氨酸钠，呈味核苷酸二钠等物质。

谷氨酸钠这种成分在高温加热条件下会生成焦谷氨酸钠，而焦谷氨酸钠会对人体健康产生危害。但是我们正常的烹煮条件下并不会产生这种物质，所以，我们在食物中添加蚝油，并不会致癌！

如何正确食用蚝油？

1.不可长时间高温烹煮

蚝油有非常不错的提鲜效果，但添加蚝油的时机也很重要。

蚝油不可以长时间在锅里高温烹煮，那样会使蚝油中的鲜味流失。想要蚝油达到最佳的提鲜效果，在菜肴临出锅前1分钟之内加入蚝油，可以使蚝油鲜味得到最好的释放。

2.蚝油不可放太多

蚝油可以有效地为食物提鲜，但是在炒菜的过程中，不能放太多。因为蚝油中盐分含量较高，放太多不仅会影响食物的口感，还会使盐分摄入量过多，对血管和肠胃养护利。

3.不要在糖醋类菜肴中放蚝油

做糖醋类菜肴时，如糖醋里脊、糖醋排骨、糖醋茄子、糖醋藕片等，也不要放蚝油。

这是因为，糖醋类菜肴强调的是“酸甜口”，糖和醋能够强化这种口感，不需要再放本身酸甜味比较淡的蚝油，这样相当于多此一举，还浪费蚝油。

4.蚝油不得直接使用

蚝油的美味比较浓厚，但是不能直接发挥蚝油的美味，正确的方法是将蚝油加热后再使用。比如，如果要加蚝油，用锅加热后倒入食材上，就能表现蚝油的美味。

医生：这3种调味品，尽量少碰

1.食盐

食盐是我们炒菜必备的调味品，可以很好的调节食物的口感。但是吃盐过多会危害身体健康，因此世界卫生组织给出答案，每人每天的食盐摄入量应该控制在6克以内。

很多朋友都喜欢吃高盐高油的食物，如腌菜、火锅等。

这类食物口感鲜美，但食用过多会使我们身体中摄入的盐分过量，出现血压升高、肠胃受损等一系列不适症状。因此大家要养成良好的饮食习惯，注意忌口，合理规划饮食。

2.鱼露

可能很多人觉得在生活中接触鱼露并不多，甚至有一些人并不知道鱼露是什么。鱼露的作用跟蚝油差不多，是由海鲜制作而成的调味品，可以用于凉拌菜。

不过鱼露当中含有大量的乙酸乙酯这种物质具有致癌性，如果经常吃的话会增加患癌风险，所以在平时尽量不要使用鱼露。

3.鸡精

鸡精的主要成分包括味精、食用盐、大米、白砂糖、核苷酸钠盐、食用香精、鸡肉等，由于其中含有大量的钠。

对于心脑血管疾病、肾脏疾病等容易发生水肿的人群来说，食用过多可能会加重水肿。

同时，鸡精中的钠需要通过肾脏排出体外。摄入多会增加肾脏方面负担，尤其对于肾功能障碍的人群更加不利。

如何预防癌症？

1.有良好的心态应对压力

劳逸结合，不要过度疲劳，压力是重要的癌症诱因。

中医认为压力导致过度体虚从而引起免疫功能下降，内分泌失调，体内代谢紊乱。导致体内酸性物质的沉积，压力也可导致精神紧张引起气滞血瘀，毒火内陷等。

2.晚上学会放松

现如今随着人们生活水平的不断提升，大家的工作压力和生活压力也越来越大了。大家需要学会放松调节压力，这样才能更好的保持健康。有助于调节内分泌，减少癌症的发生风险。

这是因为长时间处在紧张和焦虑的状态里，就会容易增加负面情绪的发生风险也会容易降低抵抗力，并且会容易增加健康风险。

3.注意膳食平衡

俗话说病从口入，很多疾病的出现，与不健康的饮食习惯有着很大的关系，这足以体现饮食在人们健康方面的影响。

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所以提醒大家想要杜绝癌症，就要讲究饮食平衡，注重合理搭配。多吃新鲜蔬菜水果，同时适当的摄取一些肉类，才能够做到营养均衡，增强抵抗力和免疫力。

4.按时做检查

非常的关键，每年主动做一次防癌检查，人体内都有癌细胞，但是不一定每个人都会得癌症。

当你的免疫功能低下的时候，正常的细胞减少，癌细胞就会增多。有肿瘤家族史的人最好一年检查两次身体，健康人则建议每年查一次，早期发现非常的关键。

随着时代的发展，癌症高发的因素越来越多。我们不应该听信错误的谣言，但也要对这些因素提高警惕。

最明智的选择，是在生活中坚持正确的健康习惯，正确饮食，定期排查，将防病放在首位，把患病风险降到最低。