常喝咖啡,到底好不好?医生:这5类人最好不要碰,希望你能听劝
现如今,咖啡已经成为了很多年轻人都喜欢的饮品,尤其对于上班族而言,每当感觉精力不足或者熬夜加班时,喝上一杯咖啡,都能够让自己以更好的状态投入工作。 咖啡除了可以提神醒脑之外,其中还含有丰富的绿原酸,这类物质具有抗氧化的作用。 所以,日常适当饮用咖啡的话,对于促进肠胃蠕动、改善肠道健康也有很明显的效果。此外,适当饮用咖啡还可以促进人体新陈代谢,对皮肤健康也有好处。 但是在日常生活中,许多人也对咖啡持怀疑态度,一些人认为长时间喝咖啡容易损伤大脑并导致癌症。 然而,一些人认为咖啡中的营养成分很高,这不仅对身体没有害,而且可以预防癌症。那么究竟哪种说法是正确的呢?不妨一起来了解一下吧。 01关于咖啡 【咖啡的热量】 咖啡属于一种高热量的饮品,每100克咖啡中含有400大卡以上的热量,摄入体内之后可以为机体代谢提供丰富的能量,能够增加饱腹感、改善饥饿的现象。 但是摄入过量也会引发脂肪堆积,对于减肥的人群不要喝太多的咖啡。 从营养学的角度来讲,咖啡中含有非常丰富的咖啡因,能够提神醒脑,对于精神不振有很好的改善作用,但是喝多之后容易导致失眠。
【咖啡是热性还是凉性呢?】 医生:咖啡通常是热性的饮品 咖啡通常有助于祛湿和温补肾阳,而且咖啡有利水的效果。咖啡中含有一定的咖啡因,也含有维生素和脂肪酸,所以能起到温润皮肤的作用,对于改善肌肤有一定的帮助。 但是咖啡不宜多喝,以防导致身体出现不适反应,而且在入睡前的两小时不要喝咖啡。因为咖啡可以起到提神作用,很可能会导致失眠,造成睡眠质量下降。 02常喝咖啡,到底好不好? 1.燃烧脂肪 黑咖啡搭配运动能有效加速脂肪燃烧,促进血液循环,餐后饮用还可以促进肠胃的蠕动,帮助消化分解刚吃下的高热量食物,缓解胃胀。因此还可以增加排便的几率,改善便秘的症状。 2.缓解疲劳 因为咖啡当中含有咖啡因能够兴奋人体交感神经有缓解疲劳的作用,对于部分脑力工作者在持续工作的状态下会造成疲倦,精神倦怠,注意力不集中等情况,适当喝咖啡,补充咖啡因,可以兴奋人体的交感神经,帮助缓解脑力疲劳,振奋精神。 3.保护肝脏 在前面我们提到过适量的饮用咖啡能够降低患癌的风险,同时它也可以保护肝脏降低肝癌的并发率。 4.减少糖尿病的风险 在2019年瑞典科学家的一项研究报告当中指出和不喝过滤咖啡的人相比较,每天喝2~3杯过滤咖啡的人能够使二型糖尿病的发生风险降低60%。 而这一点归功于咖啡可以保留胰腺当中的β细胞,调节血糖的功能,能够帮助减少糖尿病的发生风险。 03医生:这5类人最好不要碰,希望你能听劝 第一类:孕妇 怀孕期间喝咖啡会导致胎动异常,因为咖啡因会通过胎盘屏障进入胎儿,而且胎儿发育不充分,身体对咖啡因的代谢能力有限,从而影响胎儿的正常发育。 此外,哺乳期女性也最好不要喝咖啡,这是因为如果你喝咖啡,咖啡因会通过母乳进入婴儿体内,导致婴儿出现睡眠障碍。 第二类:肠易激综合征 肠易激综合征属于胃肠功能紊乱的一种疾病,患者日常经常会出现腹痛、大便形态异常以及腹胀等不适症状,但去检查又没有异常表现。 瑞典的一项研究发现,大约有4成的肠易激综合征在饮用咖啡后,出现了症状持续加重,腹泻、腹痛等症状出现了进行性加重表现。 第三类:服药人群 服药期间尽量不要喝咖啡,因为咖啡中有一些刺激性物质,药物的成分也比较复杂。如果两者发生反应,不仅会影响药物的效果,还会对身体造成很大的负担,甚至加重身体症状。 因此,服药期间尽量不要喝咖啡,以免损害身体健康。 第四类:消化系统异常的人 饮用过多的咖啡会直接刺激胃肠道,本身就存在肠胃疾病时,会造成一些不良影响。有些人喝咖啡喜欢放糖,也有些人喜欢喝过浓的咖啡,容易引起胃食道反流的现象,可能会加重损害消化系统健康。 第五类:骨质疏松患者 对于骨质疏松患者也不建议经常喝咖啡,经常喝咖啡会导致身体内的钙流失更快,而且咖啡当中的咖啡因还会影响肠道对食物当中钙的吸收。 身体内缺乏钙元素的话,骨密度就会下降,这样就更容易患上骨质疏松。所以对于骨质疏松患者来说,不要喝咖啡很容易加重病情。 04延伸:咖啡真假怎么辨别 1.密度检查 将待检的咖啡粉末放在试管中,加饱和氧化钠溶液,振摇。 真的咖啡其水溶液应呈淡琥珀色,且粉末全部或几乎全部浮游,反之,若大部分粉末沉降于管底,且水溶液呈暗黄棕色时,则为菊苣、焙炒谷物等代用品。 2.味道分辨 如果是咖啡的喜好者,不难发现真正的咖啡粉非常令人愉悦,有吸引力和典型的香气。许多人仍然感到困惑,并欣赏用豆类和玉米浸渍的化学香气的气味,因为他们很少有机会闻到纯咖啡粉的味道。 豆粕具有强烈的气味,与香气混合,唤起浓郁的香气,不如烘焙咖啡的原味。 3.咖啡水的颜色 咖啡无论你把它烤到多少高温,需要多长时间,几乎烧成木炭,然后将它研磨成面粉混合水的颜色也不是黑色,不透明的黑色和深黑色。因此,真正的咖啡将永远是棕色的到深棕色,到了阳光下,看起来冰咖啡杯浅棕色。 |
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