减肥不能碰“花生”？建议：若不想腰上长赘肉，忌4物，吃4果

拥有一个好身材一直是大多数女性的目标。如今随着经济的不断发展，人们的饮食也在不断改善。大多数人在减肥过程中往往无法抗拒美食的诱惑，导致一些人肥胖。

减肥的主要方法是控制你的嘴和张开你的腿。如果你想拥有一个完美的身体，你不仅要控制饮食，还要进行足够的锻炼，这就是健康的减肥。

但是现在人们经常听到一些人说他们不能在减肥期间吃花生。吃花生可能会导致肥胖。是这样吗？现在让我们来看看。

01你对花生了解多少？

【花生的营养价值】

花生的热量高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。其他如蛋白质，**素，钙，磷，铁等也都比牛奶、肉、蛋等要高。

花生中还含有维生素A、B、E、K等，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。

【吃花生的好处】

1.能够润肺化痰

因为从中医食疗的角度上来讲花生也入肺经，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血的人。如果适当每天吃花生，有很好的润肺化痰的好处。

2.增强记忆力

花生中含有很多营养成分，这些营养成分都是人体中所必须的，比如说花生中含有维生素e和锌。而这两种成分主要可以增强我们人体的记忆力，这一点尤其是对于孩子或者老人来说特别关键。

因为孩子上学功课繁忙，要增强记忆力，才能够学习到更多的知识。所以说吃花生花生对他们的好处非常多，那么对于老年人来说，他们身体各部分的机能都在下降。所以花生就可以起到延迟脑功能退化的作用，花生对这两个人群非常有益。

3.延缓衰老美容养颜

爱美的女性可以多吃一些花生，因为花生有延缓衰老美容养颜的功效，因为花生中含有的儿茶素具有延缓衰老抗氧化的功效，并且花生中的赖氨酸可以促使细胞再生。

花生煲汤，既美味营养，又有养颜的好效果。不过花生还是要细嚼慢咽为主，因为它不是特别好消化。

02减肥人群不能碰“花生”？

花生属于豆科类植物，富含维生素和多种微量元素，可以利于人体的日常活动和新陈代谢的加快。

它所含有的维生素还能促进肠胃蠕动，使体内堆积的油脂和毒素通过人体的代谢排泄出去。减少体内的热量和毒素造成的臃肿肥胖症状的出现，对减肥有一定的帮助。

但是需要注意，由于花生是一种高脂肪的食物。所以食用花生时一定要注意适度，过度食用花生容易导致肠胃消化不良，体内脂肪堆积的出现，导致人体发胖，出现减肥反效果。

03建议：若不想腰上长赘肉，忌4物，吃4果

【忌4物】

1.奶茶

如今奶茶店是非常火爆的，很多年轻人逛街累了的时候就喜欢喝一杯奶茶，一边喝一边逛街，非常的惬意。常见产品类型为红豆奶茶，芋圆奶茶，珍珠奶茶等。

摄入人体之后短暂性促进多巴胺激素分泌，达到思维满足感以及幸福感。但确使大量糖分沉淀于人体表层，从而增加自身肥胖的风险。
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奶茶本身所含有的热量也是非常的高，即便是每天饮用一小口。也会紊乱自身油脂吸收、分解、利用率，出现大量脂肪沉淀的现象，导致体脂飙升。

2.方便面

长期吃方便面可能会引起消化不良而且容易发胖，方便面中富含大量的不饱和酸，容易增加患心脑血管疾病的几率。经常吃方便面容易导航自人体缺乏营养，严重者可能会增加患肠癌。

方便面面饼及料包含有的热量非常高，如果长期吃方便面，会使患者出现体重增加。

方便面里面含有的油分比较多，尤其是方便面里面的料包，里面含有很多油脂及大量的盐分，同时面饼里面也有大量油脂以及淀粉。

3.巧克力棒

巧克力棒是生活中很受欢迎的零食。它尝起来很甜，平时可以让人感到快乐。因为吃甜食可以促进多巴胺分泌，让人快乐。

许多女性性朋友喜欢一边看电视剧一边吃巧克力棒，这不仅可以消磨时间，还能让她们开心。然而，巧克力棒的热量相对较高，糖含量也很高，这会增加它们的重量。

4.碳酸饮料

每当到了炎热的夏天，很多人非常喜欢喝上一瓶冰冰凉凉的碳酸饮料，不仅清凉解渴，还能给身体提供能量，但是碳酸饮料是减肥的大敌，其中含有大量的糖分，长期饮用肯定会使体重飙升。

【吃4果】

1.苹果

对于一些胃不舒服的人群来说，在平时可以常吃一些苹果。苹果最为常见的一种水果，也被称为“四季果”，其中的营养成分丰富。

苹果是可以减肥的，首先，苹果的热量相对较低，吃苹果不会导致体内的热量堆积引起肥胖。

其次，苹果中含有大量的维生素C，维生素C具有抗氧的作用，不仅可以修复细胞，还可以促进肠胃运动，帮助肠胃消化。

2.香蕉

多吃香蕉对减肥很有帮助，因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间。因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。

3.木瓜

木瓜中所含有的木瓜素成分，能够有效促进机体功能修复运行。从而提高肠胃的消化和吸收，有助于清除腰部所滞留的脂肪，因此每天适量食用木瓜，有助于达到减肥瘦身的目的。

4.橙子

橙子是橘子和柚子的杂交品种，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。

橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。