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激活胰岛素的“冠军”,并非苦瓜,糖友常吃,或有助血糖回归正常

养生保健黄菲医生科普2023-05-01

由于当今社会很多人养成了不良的作息习惯和饮食习惯,导致身体中的血糖发生很大的波动,近年来糖尿病已经成为了一种非常普遍的流行病。

一旦出现糖尿病,一定要及时的进行调理,否则会对身体各项内脏器官造成很大的损伤,诱发各种并发症。

出现糖尿病的话,在日常生活中一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯,一定要自我管理,尤其是在饮食上一定要管住自己的嘴巴。

01长期血糖居高,对身体会造成什么影响?

1.导致机体脱水

长期血糖居高不下,人体大量的葡萄糖就会随着尿液排出,从而就会导致机体出现缺水的情况。也会导致细胞外液渗透压增强,从而导致水分通过细胞内向细胞外进行转移,引起细胞体内发生失水的情况。

2.体重下降

很多恶性疾病发生前,均会出现体重减轻的表现,糖尿病患者也不例外。如果最近一段时间你的体重频繁下降的话,千万不要觉得这是一件好事。很有可能是血糖升高前的增长,一定要及时就医检查,千万不要因个人原因延误疾病的最佳治疗时间。

3.危害人体的免疫力

专家指出,由于血糖处于过高的状态时,人体内葡萄糖无法很好的被机体吸收利用。而是从尿中大量的丢失,而人体又通过分解脂肪、蛋白质来提供能量,这样一来就会出现人体免疫力下降的情况。

4.导致血管神经以及慢性的伴随症状

糖尿病人长期的高血糖会伤害血管及神经,导致心脑血管疾病、糖尿病肾病、糖尿病周围**变、糖尿病视网膜病变等。

5.危害人体正常的代谢系统

血糖升高时,机体内的蛋白质、脂肪都会出现代谢紊乱,引发一系列的并发症。严重者还会引起脑细胞和其它组织细胞脱水,使人昏迷,所以,大家平时务必要及时的关注自身血糖情况。

02激活胰岛素的“冠军”,并非苦瓜

对于大多数糖尿病患者,全科医生会建议服用相关药物,但有些人会在平时积极调整饮食。尤其是当他们通常选择多吃苦瓜时,苦瓜被认为是激活胰岛素的最佳选择。事实上,这种想法是错误的。

苦瓜含有大量的苦瓜皂甙,这种物质的作用与胰岛素相似。它能稳定血糖,刺激胰岛细胞释放大量胰岛素。因此,其降血糖作用比较明显,被称为植物胰岛素。

事实上,生活中的食物种类很多,有些食物的降血糖效果非常明显,甚至比苦瓜还要好。你最好今天就知道。

03糖友常吃,或有助血糖回归正常

1.南瓜

南瓜受到很多人欢迎,南瓜对于血糖有一定辅助降低作用,主要有两个原理。一方面,南瓜含有丰富果胶,果胶和淀粉类主食一起食用。可以让胃内食物浓度增加胃,排空时间延长,减轻肠道对糖吸收。

另一方面,南瓜富含“钴”的微量元素,钴是胰岛细胞合成胰岛素的必须物质。可促进胰岛素的分泌,能帮助降血糖。糖尿病患者用南瓜代替部分主食有助于血糖稳定。

2.生菜

生菜是生活中常见的蔬菜,深受人们喜欢,生菜中含有“烟酸”。这是一种胰岛素激活剂,当身体需要胰岛素降低血糖时,就需要“烟酸”来激活它。
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这类物质能刺激胰岛素快速分泌,降糖效果也比较明显,能为身体提供营养物质,达到强身健体的目的。

3.荞麦

大家对于荞麦非常的熟悉,这是一种营养价值非常高的食材,而且荞麦也被称为激活胰岛素的冠军,比苦瓜效果还要好一些。

多吃点荞麦能够帮助修复胰岛素及胰岛素的分泌,激活体内胰岛素,快速降低血糖,而且对于稳定血糖效果也非常好。

在平时经常把荞麦端上饭桌,或许有助于你缓解血糖飙升的情况,高血糖也会慢慢的回归正常,预防糖尿病并发症。

4.银耳

因而具有“平民燕窝”的美称,常吃一些银耳,能够帮助起到美容养颜,延缓衰老的效果,保持女性年轻的状态。不仅如此,银耳还被人们称为天然的胰岛素食物。

其中富含银耳多糖以及多种微量物质,常吃一些银耳,能够帮助降低血糖值,预防出现血糖飙升的情况。远离多种糖尿病并发症,保护身体健康,血糖也会乖乖听话。

5.洋葱

常吃洋葱好处多,洋葱中含有磺脲丁酸,能使细胞更好地利用糖分达到降低血糖的效果。

洋葱中还含有前列腺素,能达到扩张血管和减少外周血管阻力的作用,并能促进钠元素的排泄,降低血压值。

每天摄入50克(约1/4)的洋葱即有降糖的效果。新鲜洋葱辛辣,有更多的活性成分和更好的作用,建议生吃洋葱。生食洋葱前最好切开放置15分钟,让洋葱中的有效物质充分氧化才能更好的发挥作用。

6.菠菜

菠菜中含有维生素和铁元素,常吃菠菜能够预防便秘,有益身体健康。此外,有一些糖尿病患者其实就是坚持使用菠菜的。菠菜能促进身体内胰岛素代谢,降低血糖,防止病发症,因此对人体也是有好处的,特别适合糖尿病患者。

7.黑豆

黑豆的营养成分非常丰富,能够帮助起到滋补肾脏的功效,而且还可以帮助控制体内血糖。保护身体的健康,特别是其中的花青素,还可以提高血管弹性。

所以对于一些糖尿病患者来说,这也是胰岛素的激活剂,坚持食用,帮助控制血糖水平,让血糖慢慢变安分。

8.紫菜

紫菜是一种营养价值非常高的食材,在日常生活中经常用紫菜煲粥喝。对于身体的健康也是非常有益的,对于降低血糖也具有一定的效果。

因为紫菜中含有丰富的紫菜多糖,这种成分能够帮助抑制小肠对糖分的吸收。对于降低餐后血糖升高具有非常好的效果,能够让血糖平稳,身体会非常的感激你。

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