女性更年期不要太节俭，7种食物多吃点，或对身体有好处

女性更年期指妇女绝*前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。

更年期是妇女从性成熟期逐渐进入老年期的过渡阶段，它是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。

女性更年期时不要太节俭，尤其是在饮食方面，今天我们就一起来看一下女性更年期吃什么食物比较好。

01雌激素低有哪些症状？

1.骨质疏松

雌激素对制造蛋白质占据重要作地位，增强骨骼，雌激素的降低会造成骨骼质量下降。**器官的退化，现如今，女性在25岁上下会有骨质疏松情况。绝*期表现得更加明显，极容易骨折，还会出现腰酸背痛等状况。

2.皮肤变差

人体的荷尔蒙是调节人体机能的，而雌性激素是女性非常重要的一种，充足的雌性激素可以让女人的身体保持青春，维持体内的内分泌和排毒功能。

如果体内的雌激素不足，体内的毒素就会大量积累。从而导致肌肤干燥，从而导致肌肤出现问题。这些都是女性体内缺乏雌激素的典型症状。

3.*经不调

*经是判断女性身体健康的重要指标，28天左右的时间，*经一次的持续时间大致在2~8天不等，平均为4~6天。一次*经出血量为30~60毫升，若超过80毫升为***量过多，少于20毫升为***量过少。

当女性体内雌性激素分泌不足后，就会导致*经延长或*经不规律。部分女性也会因为激素水平紊乱的原因，出现*经不调的症状。

4.经常出现阵热、潮红的现象

女性到更年期时，体内雌激素会明显下降，血中钙也会出现下降的趋势，这时候女性就会有阵热、潮红的现象出现。也就是突然感觉一股热流穿过，脸部发红，还可能伴有出汗、头晕、心慌的感觉，过一阵就恢复了。这是女性进入更年期的一个典型症状。

5.心血管症状

出现假性心绞痛，有时伴心悸、胸闷等，特点是症状多、体征少、心肌功能良好。血管舒缩症状，表现为潮热、出汗。雌激素减少，无法发挥维持血管稳定性的作用。

02女性更年期不要太节俭，7种食物多吃点，或对身体有好处

1.葡萄干

葡萄干具有抗氧化效果，能加速身体代谢循环。清除体内多余的自由基，防止黑色素沉积在皮肤表层。

而且葡萄干营养物质丰富，含有硼、铁等微量元素。能抑制女性雌激素流失，呵护内分泌，达到呵护生理功能的效果。

2.鹌鹑蛋

虽然鹌鹑蛋的体积较小，但3个鹌鹑蛋就抵得上1个鸡蛋的营养含量。鹌鹑蛋中所含的芦丁、来岂丁等物质具有降血压和辅助治疗心脑血管疾病的功效。

对于女性而言，富含黄体酮的鹌鹑蛋更是一种不可多得的食疗食物。不仅能够益气补血，还能促进机体雌性激素分泌，不妨多吃一点。

3.银耳

银耳又名白木耳，素有“民间燕窝”之称，对皮肤保养有非常显著的作用。

若女性朋友不想加速衰老，不妨吃银耳来改善衰老。银耳不仅可以补充蛋白质，还可以达到美容的效果。

适量食用银耳还可以帮助补充雌激素，保持体内内分泌的稳定，使女性的皮肤变得更好、更有吸引力。

4.阿胶

阿胶是一种营养价值非常丰富的食材，对于处在更年期的女性朋友来说。通过多吃阿胶有助于补充维生素和微量元素，促进体内雌性激素分泌延缓衰老的速度。

多吃阿胶也能够改善皱纹增多，毛孔增大、色斑等问题。

5.豆制品

更年期女性由于身体内的卵巢功能逐渐退化，分泌的雌激素越来越少，雌激素减少便会出现一系列的更年期综合征。而豆制品中含有大豆类黄酮，被称为植物雌激素，与人体内的雌激素相类似。适量吃点豆制品，能够帮助补充身体所需的雌激素。

另外豆制品中含含有丰富的氨基酸，在进入人体之后能够帮助提高中老年女性的免疫力。

6.红枣

红枣有补血安神、养肝防癌的功效，红枣中富含钙和铁。可有效预防更年期女性的骨质疏松和贫血等症，红枣能提高血清蛋白，保护肝脏。

红枣中大量的果糖也能对肝脏起到保护作用，还可预防肝脏疾病，增强人体免疫力。减少感染的机会，非常适合更年期女性食用。

7.黑巧克力

黑巧克力具有抗氧化特性，有助于消除形成皱纹的自由基。黑巧克力还有助于改善血液流动，有效促进血液循环，对于细胞的修复还有一定的作用。
摘自: www.ws46.com

黑巧克力中的生物活性化合物对皮肤有益，黄酮醇有助于防止紫外线的伤害，对于改善皮肤的血液流动。

03 加速女性衰老的三种行为，希望你能尽快改善

1.熬夜

熬夜可以说是当今人们的普遍问题，但如果女性朋友经常熬夜，她们会比同龄人看起来更沧桑。因为熬夜会严重影响内部环境的正常运作，加速皮肤老化，皮肤容易出现斑点、痤疮和皱纹。

因此，我希望女性朋友能改掉熬夜的坏习惯，以延缓衰老的到来，让你比同龄人更年轻。

2.忽视防晒

想要抗衰，如果不做好防晒，一切都是无用功，皮肤暗黄、粗糙，最大的元凶就是紫外线。做好防晒不会让你显年轻，但忽视防晒却会加速变老。所以想要抗衰，建议大家从防晒做起。只要出门就要做防晒，一年四季都要坚持。

3.长期吸烟

虽然男性吸烟者居多，但一些现代女性也有吸烟的习惯，长期吸烟会导致身体健康受损，长时间吸烟也会加速衰老。

香烟燃烧后会产生数千种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，这些有害物质会加速皮肤衰老。