“猕猴桃”不能随便吃？医生：这6类人平时尽量少食用，建议了解

猕猴桃，又名奇异果，猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，其中含有维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。适当吃猕猴桃能起到利尿通便、生津润燥、美容养颜、安神益智的功效，是世界消费量最大的一类水果。

猕猴桃的营养价值丰富，能为身体补充维生素C和多种营养元素，虽然猕猴桃的好处多，但并不适合所有人，让我们详细了解一下吧。

01关于猕猴桃你了解多少？

【猕猴桃的营养成分】

猕猴桃营养特别丰富，主要含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁和纤维素。以及其他水果中很少发现的营养素，如叶酸、胡萝卜素和天然肌醇，猕猴桃中的营养价值远远超过其他的水果。

猕猴桃的钙含量是葡萄柚的2.6倍，是苹果的17倍，是香蕉的4倍，是橘子的2倍。

猕猴桃中的氨基酸是大脑中的神经递质，可以促进生长激素的分泌，因此，猕猴桃在维护人类健康和防治疾病方面发挥着重要作用。

【猕猴桃含糖量高吗？】

猕猴桃所含的糖含量并不高，大约是4%-8%，属于低含糖量水果。一般将水果含糖量分成三类，含糖量在10%以内的称为低含糖量水果。含糖量在10%-20%称为中含糖量水果，含糖量超过20%以上称为高含糖量水果。

【猕猴桃可以空腹吃吗？】

猕猴桃含有大量的维生素c，营养价值比较高，可以促进体内铁的吸收，对身体来说是有好处的，但这种水果是不建议空腹吃的。

空腹吃容易增加胃酸的分泌，引起胃部不适的症状，建议尽量是饭后食用。同时也要注意适量的吃，以防止过量的食用猕猴桃，增加胃部的负担引起不适的症状。

02常吃猕猴桃会给身体带来哪些好处？

1.提高免疫力

在猕猴桃这种水果当中，富含有诸多的A、E、C等维生素，还有一些有益身体健康的天然肌醇、也算、胡萝卜素等等。

它们不仅仅能够帮助我们补充身体所需要的营养物质，同时还能够帮助我们提高身体的免疫力，还能够在一定程度上帮助我们排除体内的一些有害物质。

2.保养头发

适当吃猕猴桃能起到滋润头发的作用，如果发现头发枯燥无光泽，可以通过吃猕猴桃来养护。

也可以直接将猕猴桃汁清洗头发，通常坚持一个星期左右，就能让头发的光泽度更明显，头发问题得到解决。

3.美容养颜

美容养颜是猕猴桃非常重要的一个功效，因为猕猴桃当中还有大量的维生素C。这种物质可以提高身体的抗氧化能力，也可以防止色素积聚在皮肤表面。

经常吃猕猴桃可以减少皱纹和褪色斑点，美白肌肤，而且猕猴桃当中含有丰富的维生素和矿物质，这些成分都更有利于皮肤的养护。

4.缓解焦虑

猕猴桃含有一种独特的血清促进剂，能直接作用于人的中枢神经系统，调节人的情绪和心境。

除此之外，猕猴桃中还含有天然肌醇，对人体的神经也有明显的调节作用。可以放松人的情绪，缓解现在人们经常出现的焦虑情绪，平时经常食用对抑郁症也有一定的预防作用。

5.预防便秘

猕猴桃中含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，能有效提高肠胃的蠕动速度。并能清除肠道内的毒素和垃圾，加速食物的消化和分解，达到预防便秘的效果，对于维护肠道健康很有帮助。

6.预防癌症

猕猴桃当中含有癌症的克星之一抗突变成分谷胱甘，这种物质能够防止细胞中的健康基因突变成癌症。基因对于皮肤癌，肝癌，肺癌等数种癌症细胞组成的癌症具有预防效果。

7.预防心脑血管疾病

猕猴桃中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。经常吃猕猴桃能够帮助加快体内血液流动，让血液循环更加顺畅，保持血管干净。

03 猕猴桃”不能随便吃？医生提醒：这6类人平时尽量少食用，建议了解

1.经期女性

从中医的角度来说，女性经期应多吃温热性食物，避免子*受寒出现腹胀，**量减少和痛经的困扰。

猕猴桃属于寒性食物，经期大量食用容易加重子*负担，导致痛经现象出现。甚至会出现**量减少和经期缩短的问题，因此不建议女性在经期吃猕猴桃。

2.对猕猴桃过敏的人

猕猴桃过敏是可能发生的情况，如果在吃了猕猴桃之后，出现了皮肤发红、发痒等症状。很可能是因为猕猴桃过敏，所以必须更加重视它。

如果情况严重，需要及时去医院或在家服用抗过敏药物，以避免进一步恶化。此外，严重过敏的人也可能出现支气管痉挛、血压下降等更危险的症状，需要更多关注。

3.糖尿病患者

黄心及红心猕猴桃含有大量糖分，糖尿病患者食用后可能会影响血糖水平，使血糖难以控制，所以不建议食用。

4.尿多尿频人群

对于经常尿多尿频的年轻人来说，也是不建议吃太多的猕猴桃，因为猕猴桃也属于一种水分充足的水果，摄入太多的话也会起到利尿的作用。

对于本身患有尿频的人群来说，更应该少吃这种有助于利尿的食物，避免出现多尿问题。

5.脾胃虚寒者

猕猴桃属寒性水果，脾胃虚寒的人本来脾胃就不太好，不能进食寒性较大的食物。

吃了猕猴桃会加重肠胃的负担，可能会出现腹痛、反酸和烧心的症状，所以脾胃虚寒者不要吃猕猴桃。

6.肾功能不全的患者

猕猴桃的味道比较潮湿、酸甜，其中含有大量的水和钾离子。身体肾脏部位用于过滤，肾功能一旦受损，过滤功能就无法很好的实现，也会出现体内营养物质流失的情况。

猕猴桃本身含有大量的水和钾离子，这类物质容易加重肾脏的工作负担，甚至会增加工作难度。肾不好的人不宜食用猕猴桃，不仅不能为身体补充营养，反倒会给身体带来损伤。