友情提示：免疫力低的人，尽量少吃4类蔬菜，转告家人尽量少买

免疫系统可以识别和清除人体细胞、微生物和大分子物质，这不仅有助于维持身体的稳定，而且可以保护人类健康。人体的重要防线是免疫系统。

一旦免疫功能恶化，身体将容易受到细菌和病毒的攻击，感冒和发烧的可能性将大大增加。只有增强免疫功能，身体才能更强壮。

我们的身体对免疫有三道防线

1.皮肤和黏膜

第一道免疫防线是皮肤和黏膜，皮肤广泛覆盖在身体表面，仅允许水分、气体等小分子物质进出。细菌、病毒等病原体通常不能够通过完整的皮肤入侵体内，黏膜主要覆盖在口腔、肠道、肺泡等部位。

2.体液中的吞噬细胞和杀菌物质

人体免疫系统的第二道防线是人体体液中的吞噬细胞和杀菌物质，其主要作用是抵御突破了第一道防线入侵人体的外来病原体以及异物，第二道防线和第一道防线的防御作用针对多种病原体和异物，不具有特异性。

3.免疫器官以及免疫细胞

第三道防线是免疫器官以及免疫细胞借助血液循环和淋巴循环组成第三道防线称为特异性的免疫。人体的免疫器官，包括淋巴结，扁桃体，骨髓，胸腺，脾脏，免疫细胞，包括T细胞，淋巴细胞，肥大细胞，颗粒细胞。

人体的第三道防线是出生以后逐渐建立起来的，可以让机体产生抗体，对于抗病原体的侵入和抵抗肿瘤有着非常重要的作用。

哪些原因，会导致免疫力下降？

1.营养不良

俗话说，每个人都爱美。对于女性朋友来说，如果你想要达到完美的身材，你会选择节食的方式。虽然这种方法可以让你减肥，但长期摄入营养不足也会导致营养不良。营养素减少会导致免疫力下降和贫血。

2.压力过大

若长期受情绪因素所影响，处于抑郁、暴躁的负面情绪状态之中，也会间接性影响植物神经系统功能运行，导致机体免疫抵抗能力降低。

3.缺乏运动

身体在运动的过程中能够加快血液循环速度，并且增强人体的新陈代谢能力，这个时候我们的免疫系统也能得到提高。但如果平常总是缺乏运动，不仅会导致身材变胖，而且还会降低免疫力，让人很快动不动就患上疾病。

4.过度保护

友情提示：免疫力低的人，尽量少吃4类蔬菜，转告家人尽量少买

1.出现裂痕的萝卜

萝卜在日常生活当中特别的常见，它的口感清脆，水分含量比较高，可以清热解毒，利尿，还可以提高消化系统功能，增强免疫力。

但是有些人在购买萝卜时，会发现萝卜上存在裂痕，这些萝卜在生长时，已经被昆虫或者是病毒破坏，或者是在地下受到了化肥的刺激，无法继续成长，最终会裂开。

2.青色的西红柿

特别是对于减肥的人来说，在日常饮食中经常喜欢吃一些西红柿。因为西红柿中含有大量的膳食纤维，既能达到保护的效果，又能促进肠胃蠕动加快体内毒素的排出，从而达到减肥瘦身的目的。

但是大家在购买西红柿时一定要注意西红柿的颜色，千万不要买一些青色的西红柿。这种西红柿是没有完全熟透的，里面可能会含有大量的龙葵碱。食用后很有可能会危害肝脏健康，而导致体内的毒素大量沉积，造成免疫力不断下降。

3.喷了膨胀剂的黄瓜

黄瓜口感清脆，含有的营养成分以及水分众多，很多女性减肥时都喜欢食用黄瓜。但很多蔬菜商贩，为了提高黄瓜的美观度，会给黄瓜调价化学药剂，吃后会损伤器官所以在购买黄瓜时一定要仔细挑选。

4.胶带捆绑出售的芹菜

在市场以及夜市上很多蔬菜的摊位上都会摆着用胶带捆绑的蔬菜进行售卖，虽然外表看上去比较整洁干净，但是这种蔬菜很可能带有有害物质。

吃芹菜对于调节慢性疾病，补充人体所缺含的营养物质有着作用，但以上这种芹菜已经收到胶布的侵害了，在进行食用，对人体十分不利。

(www.Ws46.com)

延伸---平时吃这4种食物，可以增强免疫力

1.苹果

苹果这种食物营养是相当丰富的，在苹果当中会含有着大量的膳食纤维以及维生素物质。

经常吃苹果可以加速人体的新陈代谢，还可以加速我们人体当中的肠胃蠕动，对减肥会有着一定的效果，同时经常吃苹果也有助于提高我们人体的免疫。

2.紫薯

蛋白质是人体的主要承担者，而紫薯中就含有丰富的蛋白质，对人体有很大的营养价值。同时，内部所含的淀粉，果胶，维生素等，可以增加肠道的蠕动性，有利于食物的吸收和消化，保持肠道的干净，减轻胃部的压力。

其中的微量元素，与人体内部元素发生刺激，可以防止癌细胞的合成，降低患癌率的风险。内部的维生素可以保护眼睛，改善视力，提高人体免疫力。

3.菠菜

菠菜含有丰富的胡萝卜素，维生素A和上皮细胞的形成有关，上皮细胞有阻挡病菌进入的作用，因此可以提高身体的免疫力。

菠菜因为含有丰富的营养被称为“超级食物”，菠菜中含有叶酸，有助于产生新的细胞并且修复DNA。还含有丰富的纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些可增强免疫力的物质。

4.大蒜

大蒜中含有活性成分大蒜素，可抵抗感染和细菌。在一项研究中，英国研究人员在12周内为146人分别供给安慰剂或是大蒜提取物。

而大蒜摄入者患感冒的可能性减少了三分之二，也有其他研究表明，每周吃超过六瓣的大蒜爱好者的结肠直肠癌发病率降低30％，胃癌发病率降低50％。