肩部疼痛，这些食物要少吃！

肩部疼痛，这些食物要少吃！

导语：肩部疼痛是很多人都会遇到的问题，有些人在肩部疼痛的时候会选择食疗来缓解疼痛，但是并不是所有食物都适合肩部疼痛的人食用。那么，哪些食物不适合肩部疼痛的人食用呢？接下来，我们就来一起看看。

1、少吃辛辣刺激食物

辛辣刺激食物会刺激神经末梢，加重肩部疼痛，因此肩部疼痛的人要少吃辣椒、生姜、葱、蒜等辛辣食物。

2、少吃高脂肪食物

高脂肪食物容易导致体内脂肪积聚，加重肩部疼痛，因此肩部疼痛的人要少吃油炸食品、动物内脏等高脂肪食物。

3、少吃酸味食物

酸味食物容易引起疼痛加重，因此肩部疼痛的人要少吃酸味食物，如柿子、橘子、柑橘、酸枣等。

4、多吃富含维生素C的食物

富含维生素C的食物有助于修复肌肉组织，缓解肩部疼痛。肩部疼痛的人可以多食用柑橘类水果、蔬菜、海鲜等富含维生素C的食物。

5、多吃富含钙质的食物

钙质是骨骼和肌肉的重要组成部分，对于肩部疼痛的人来说，可以多吃一些富含钙质的食物，如豆类、奶制品等。

6、适量食用富含蛋白质的食物

适量食用富含蛋白质的食物可以提高肌肉的恢复能力，缓解肩部疼痛。肩部疼痛的人可以食用瘦肉、鸡蛋、豆腐等富含蛋白质的食物。

7、肩部疼痛一日三餐食谱举例？

下面我们为大家提供肩部疼痛患者一日三餐食谱举例，希望对您有所帮助。

早餐：全麦面包加牛奶

全麦面包含有丰富的纤维素和维生素B族，对消化系统有益。牛奶富含钙质和蛋白质，能够补充身体所需的营养成分。早餐吃全麦面包加牛奶，既能够提供营养又不会增加肩部负担。

午餐：鲈鱼煮豆腐汤配青菜

鲈鱼是一种富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，能够帮助维持肌肉和神经系统的正常功能。豆腐含有丰富的植物蛋白和钙质，是肩部疼痛患者的良好选择。配上青菜，能够提供丰富的维生素和矿物质，同时也有助于促进消化。

晚餐：蔬菜沙拉配烤鸡胸肉

晚餐不宜吃得过于丰盛，建议选择清淡易消化的食物。蔬菜沙拉中含有大量的蔬菜和水果，能够帮助补充身体所需的营养。烤鸡胸肉是一种富含蛋白质和低脂肪的食物，能够帮助增强身体免疫力和肌肉力量。

总之，肩部疼痛患者应该尽量避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，多吃易消化、低脂肪、富含营养的食物。另外，要保持饮食的均衡，适当地增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入量，有助于缓解肩部疼痛。

好的，本期内容咱们就谈这些。喜欢请点赞、转发。你可以关注《百科网ws46.com》学习更多知识，我们下期再见！