5种治疗失眠的自然草药

5种治疗失眠的自然草药

繁忙的生活方式、焦虑和压力引起睡眠不足。压力会降低神经递质血清素的产生，但一些草药可以弥补这一点。

某些天然草药富含色氨酸，这是一种可以改善血清素合成的氨基酸。增加血清素水平可以纠正导致失眠的化学失衡，这是最常见的睡眠问题之一。

1、薰衣草

薰衣草具有抗抑郁、镇静和舒缓的特性，有助于睡眠。研究表明，薰衣草可以帮助您放松，减轻焦虑和稳定情绪问题。减轻压力、焦虑和良好的情绪有助于白天保持警觉并在晚上获得更深的睡眠。通常以喷雾剂或吸入的方式使用薰衣草。

2、洋甘菊

洋甘菊是一种被认为具有镇静特性的古老草药。现代研究支持使用洋甘菊。它缓解焦虑，镇静您的神经，有助于睡眠。例如，一项研究发现，女性在晚上喝两周的洋甘菊茶可以减少产后失眠和悲伤情绪。由于洋甘菊中含有神经放松类黄酮，因此洋甘菊茶是一种常用的镇静剂。甚至吸入洋甘菊的香味都可以提供放松的效果。

3、缬草根：

缬草根是常用于缓解失眠、烦躁和焦虑症状的草本植物。缬草根中的缬草酸可以阻止神经递质GABA的分解，从而促进更好的睡眠质量。缬草根广泛可得，通常以药丸的形式出售。

4、百香果花：

百香果花含有舒缓神经的黄酮类化合物，有助于放松和睡眠。这种热带花朵味道宜人，广泛出现在草本、非处方镇定剂中。

5、印度人参：

印度人参是一种常用于治疗失眠的药用植物。印度人参的真正促进睡眠的成分在于其叶子中的三甲基乙二醇，可以减少压力或焦虑感，产生宁静，帮助你轻松入眠。印度人参药丸可以购买和食用。

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