每天在床上躺平，血糖真的会降低吗？

每天在床上躺平，血糖真的会降低吗？

“如果可以一直躺着的话，那应该是很爽的事”。相信不少人肯定想过这种生活，但是躺平后，身体真的会舒服吗？

最近，英国巴斯大学的科学家,调查了长期躺着不活动的后果，参与研究的志愿者每天的任务就是躺平，吃喝拉撒都在床上进行，就这样足足过了2个月。

结论是，长期躺着不动，对新陈代谢是有负面影响的，尤其是会提升血糖水平，即使你不怎么吃东西也会导致长胖。

研究的背景是：欧洲航天局开展的一项Bed Rest Study，项目原本是为了调查，长期处于微重力条件下，人体骨骼和肌肉的一些变化，志愿者需要保证，平躺的时候脚略微高于头，并且无论做什么动作，至少一侧肩膀需要贴着床。

这个项目除了研究失重条件的人体变化，还有一个作用是，帮助到那些因疾病长期卧床不起的患者。

巴斯大学的研究者也正是看上了这点，过去的研究发现，即使是短时间的锻炼，也会影响血糖水平。而借助Bed Rest Study的样本数据，就可以反过来调查，长期不动条件的血糖变化了。

根据他们发表在《临床营养》的论文，长期卧床2月后，志愿者的血糖水平全天候升高，白天升高约6%，夜间则达到10%。志愿者不仅血糖升高，他们血糖吸收能力也在急速下滑，比如肌肉吸收血糖的效率减少了24%。

这种血糖模式与2型糖尿病有明显联系，可能会导致心血管疾病的发生。由于这些志愿者不怎么活动，每天食用的食物数量也大大减少，项目团队不想因为“躺平”两个月后，志愿者都变成胖子。

研究人员认为：这种饮食模式一定程度上，降低了志愿者的血糖水平，如果按照日常的饮食模式，在糖分处理能力下降的情况下，志愿者的血糖水平可能会要更高。

研究者对夜间的血糖变化更感兴趣，因为睡眠通常预示着，肝脏葡萄糖的输出率在下降，而在研究中，夜间血糖水平甚至比白天还高。他们认为这可能和瘦素紊乱有关，瘦素浓度在夜间休息时往往浓度最高，但是长期卧床可能扰乱了这种节律。

研究人员建议，即使是病人在卧床期间，也应该尽量进行一些轻度的运动和活动，以帮助保持新陈代谢的正常水平。

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