香烟市场或迎来大调整，3亿多烟民该何去何从？建议老烟民早了解

根据《中国吸烟危害健康报告2020》，我国吸烟人数超过3亿，15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率高达50.5%。

人人都知道吸烟有害健康，但是吸烟的人群却越来越多，长时间吸烟对身体的危害非常大，尤其是肺部。

国家为了减少吸烟人群数量，一直在进行调整，那对于3亿多的老烟民来说，到底应该怎么办呢？

01为何明知吸烟伤身，却难以戒烟？

上瘾：烟草中的尼古丁是一种强大的上瘾物质，会让吸烟者产生依赖和戒断症状，一旦吸烟者成瘾，就会对尼古丁产生强烈的渴求和戒断症状，如焦虑、烦躁、抑郁等，这种依赖和渴求会使吸烟者难以戒烟。

习惯和社交：吸烟已经成为一些人的习惯和社交方式，在某些情况下，吸烟者可能认为吸烟是一种缓解压力或社交的方式。

因此，即使他们知道吸烟有害，也可能不愿意戒烟，因为他们认为吸烟可以帮助他们保持情绪稳定或与其他人建立联系。
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自我安慰：吸烟者可能将吸烟视为一种自我安慰的方式，当他们感到焦虑、紧张或不安时，吸烟可能被视为一种缓解情绪的方式，这种自我安慰会使吸烟者难以戒烟，因为他们认为吸烟可以帮助他们缓解情绪问题。

缺乏信心：一些吸烟者可能缺乏戒烟的信心，他们可能认为戒烟是不可能的，或者认为他们无法成功戒烟，这种缺乏信心会使吸烟者难以戒烟，因为他们认为自己无法成功地戒烟。

环境压力：吸烟者可能受到周围环境的影响，如工作压力、家庭压力等，这些环境压力可能使吸烟者难以戒烟，因为他们认为吸烟可以帮助他们应对这些压力。

02香烟市场或迎来大调整，3亿多烟民该何去何从？建议老烟民早了解

国家可能会提高烟草税收，从而提高香烟的价格，以降低消费者的购买欲望和吸烟频率。

国家可能会限制烟草中某些有害成分的含量，以减少吸烟对健康的危害，还会限制烟草的销售渠道，例如禁止在公共场所、学校、医院等地方销售烟草。

国家可能会禁止烟草广告，以减少对消费者的诱惑和吸引力，这些调整可能会对香烟市场和吸烟者产生一定的影响，但也有助于减少吸烟对整个社会的危害。

香烟市场的大调整可能会对3亿多烟民产生影响，以下是一些建议：

戒烟：戒烟是最好的选择，可以减少吸烟对健康的危害，同时也可以节省开支，可以通过逐渐减少吸烟的频率和数量，采用替代品如口香糖、糖果等来帮助戒烟。

选择低危害烟草产品：虽然烟草产品都有一定的危害，但有些产品的危害相对较低，可以选择低焦油、低尼古丁等烟草产品，减少对身体的危害。

增加健康生活方式：除了戒烟，还可以增加健康的生活方式，如锻炼、饮食健康、减少饮酒等，来帮助降低吸烟对身体的危害。

寻求帮助：如果戒烟有困难，可以寻求专业帮助，如戒烟热线、戒烟药物等。

03长期吸烟伤肺，老烟民应该如何养肺护肺呢？

逐渐减少吸烟量：尽可能减少吸烟的频率和数量，逐渐戒烟是最理想的选择。

补充足够的水分：吸烟会导致身体缺水，每天要保证充足的水分摄入，可以帮助肺部排毒和维持身体健康。

多吃润肺食物：饮食中可以多吃一些润肺的食物，如梨、百合、蜂蜜等，可以帮助肺部排毒和保持健康。

加强运动：适当的运动可以增强身体免疫力，促进血液循环，帮助肺部输送氧气和排出废物。

呼吸新鲜空气：尽可能避免吸入有害气体和颗粒物，呼吸新鲜空气可以帮助肺部保持健康。

定期检查：定期进行肺部检查可以及早发现肺部问题，及时采取治疗措施，保护肺部健康。