一年仅此1次的排寒黄金季，这3件事你必须知道！

三伏天对于大多数人都是难熬的，暑湿重，气温高，日头大，但是对于咱们养生人士来说，反而是好事，我们可以借助三伏天旺盛的阳气，把体内陈积许久的寒湿彻底排出来，冬病夏治，补足缺失的阳气！

为啥说三伏是排寒的黄金季呢？因为这段期间天地阳气最足，我们人体的阳气也达到峰顶，体表毛孔大开，顺应天时，可以把原本沉积在骨髓，五脏的寒湿邪气，通过腠理，皮肤排泄出来，这样许多顽固的老毛病就不治而愈啦，这可是别的季节无法达到的效果。

所以对于咱们虚寒，阳虚，体内寒湿重的人来说，若是能好好把握住这40天，就会收获意想不到的健康惊喜。

寒湿侵入身体是分等级的，看看自身的寒邪侵入到了哪一级？

第一级：寒邪入侵体表皮肤

我们容易头痛，头晕，头部是寒邪最容易侵袭的部位，而且怕冷，出汗会不畅，寒气会让毛孔闭塞，而且动不动就打喷嚏，流鼻涕，手脚冰凉。

第二级：寒邪入侵肌肉

肌肉会酸痛，容易抽筋，寒邪一点点积留在体内，我们赘肉也会变多，后背，大腿，腹部的赘肉脂肪越来越厚，这是身体御寒启动的自我保护机制，容易腰酸背痛，肩颈酸痛，关节疼，特别是遇到冷气，阴天下雨时候会加重。

第三级：寒邪入侵脏腑

寒邪入五脏，心寒容易嘴唇青紫，面色如霜，皮肤上容易长斑，有淤青，觉得胸闷气短，出冷汗。脾胃寒容易面色萎黄，腹胀积食，睡觉流口水，没食欲，拉肚子，湿气重。肺寒容易鼻子不通气，痰多咳喘，总是浑身没力气。肾寒容易腰部冷痛怕风吹，起夜多尿频，力不从心。

不管这股寒邪是停留在体表还是已经深入脏腑，我们想要解决它们，都要解表散寒，把寒气通过毛孔发散出去，想要彻底排寒邪，有3件事我们一定要知道，可以分别对应排出体表，肌肉以及脏腑的寒邪。

第一件：排体表寒邪，泡脚法

三伏天泡脚是很好的祛湿排寒方法，特别是对于刚侵入身体的寒邪，泡一泡就能散出去，毕竟夏季从脚底进到身体的寒邪不在少数，穿着拖鞋在空调房，脚底都是凉飕飕的，遇到阴天下雨，脚底踩水湿漉漉，寒邪也容易进去。

身边很多朋友自打养生后，都养成了晚上泡脚的习惯，根据他们的反馈，身体的确轻松不少，手脚也渐渐暖起来，汗也能顺畅排出来，浑身也不再紧绷僵硬，脸色看上去都好了许多。

我们不要小看泡脚，在历史上最长寿的皇帝乾隆帝，就非常注重脚部的养生，曾说：“晨起三百步，晚间一盆汤”，他不管用热水泡脚，还会在里面加一些天然的草本。

咱们排寒排湿的朋友，可以在泡脚水中，加点干姜，艾叶，花椒，这些辛温的草本植物，有着很强的驱寒祛湿，温补阳气的效果，而且泡脚用很温和，也不用担心上火。

我在伏天经常会煮上一锅艾叶生姜水来泡脚，逐寒湿，温通身体，特别是在吹了一天空调后，泡一泡很舒服，浑身都不会紧绷僵硬，酸乏感也会缓解许多。

咱们懒得自己煮水泡脚，也可以用一用这种搭配好的泡脚包，艾叶红花泡脚粉，这个泡脚粉用到的有艾叶，干姜，红花，当归，丹参，可以更好地帮身体排寒，还有疏通化瘀之效，血遇寒而凝，像是红花，丹参，当归，都可以帮我们化瘀，养气血。

艾草用的也是三年以上的南阳陈艾，排寒化湿效果更好，且更温和不易上火，陈放会让艾草的燥热性降低，天然无污染的草本，经过严格筛选，经过浸泡，晾晒，蒸煮等多个步骤，历经十余个小时，之后再破壁打成粉，这样泡的时候效果会更好，粉末封装在无纺布包中，便于我们使用。

无纺布袋封装，也不用担心里面的草本粉末漏出来，很结实，用水煮都没有问题，且不影响里面成分的释放，平时懒得煮，只需把泡脚粉包放到泡脚盆里，倒上沸水，时不时搅动一下，晾置合适的水温就可以泡脚啦。

暖流从脚底涌入，透过脚底皮肤，疏散我们体内的寒邪湿气，我们泡脚可以在睡前，不要饿着肚子泡，刚吃饱也不要泡，时间控制在半小时以内即可，这个泡脚包每周用2~3次即可，不用每天泡，或是当自己受寒时泡一泡。

非常简单又舒服的排寒法，当寒邪在皮肤体表时，我们可以采用这个泡脚的方式哦。

第二件：排肌肉寒邪，三伏晒

久坐空调房，肌肉摸上去都是僵硬的，捏着也很痛，这也说明我们身体瘀堵，被寒邪所阻，气血运行受阻滞，想要化解肌肉肌理中的寒邪湿气，我们可以借助一味纯阳的草本，艾草。

艾草驱寒逐湿，温补阳气，特别适合体寒体虚的人用，它可以渗入肌理，帮我们把陈积在体内的寒邪湿气瓦解掉，顺着毛孔排出，这一点古人们就使用的得心应手。

在三伏天，古人为了给自己身体排寒，会采用三伏晒的方法，在三伏期间晒太阳，三伏晒就是把艾草晒干后，提炼出艾绒，把艾绒铺在我们的腹部或是背部，之后躺在太阳下面，借助太阳和艾草的双重阳气，往肌理中渗透，做完三伏晒，很多人都会拉肚子，这就是身体在排寒排秽。

三伏晒的时间一般在15~30分钟，晒完身体暖暖的，小时候在老家院子里，每逢到了三伏天，外公外婆总会在院子里做三伏晒，现在家家户户都挤在楼房里，不方便三伏晒，那么我们也可以选择用艾敷法，也就是艾灸贴，贴在我们皮肤上，帮助排出肌肉中的寒邪湿气。

像是这款艾灸贴用的就是艾叶搭配川贝母，牛黄，白果，甘草，天竹黄粉碎成细粉，加入热熔胶，樟脑等混合制成膏，摊涂后，再覆盖无纺布切片制成。

小小的一贴，用着很方便，身体各个部位都方便贴，很牢固，像是肩颈，腹部，后背，腿部这些容易受寒的地方，都能贴上，一来可以帮助身体排寒祛湿，二来还可以阻挡外界的寒邪侵入身体，起到一定的防御效果。

艾叶能帮我们祛风散寒，活血化瘀，川贝母清热，牛黄解热解毒又镇痛，白果除湿化浊，天竹黄凉心定惊，这些结合在一起，既不会温燥过头，让身体上火。

撕开就会闻到浓郁的草本香，不会很呛，不熏人，而且也没有杂七杂八的添加，利用纯正的草本能量，帮我们把体内的寒浊湿气发散出去，贴在皮肤上也没有异物感，轻薄透气不闷汗，利用的是草本挥发油的成分，持续往体内渗透，这样夏季用着不闷热，很舒适。

像是外出，居家，工作的时候都能贴，不会占用我们时间，只需几秒钟，就能持续为身体排寒祛湿，省时省力，很适合咱们繁忙的人或是懒人。

第三件：排脏腑寒邪，姜枣膏

随着伏天我们不断吃冷饮，吃雪糕，吃瓜果，寒邪会直达我们的脏腑，其中最遭罪的就是脾胃，但凡我们脾胃被寒邪所伤，出现食欲差，吃点东西就积住，腹胀拉肚子腹痛等，我们就要及时帮脾胃散寒补阳了。

排脏腑的寒邪，姜绝对是个好东西，能温通升发脾胃之气，清理经脉脏腑的寒浊之气，姜这种食材，善于散在里之寒，特点也是是可升可降，升则温肺化痰，降则温胃除寒，除能发散脾胃、心肺之里寒外，还能除脏腑虚冷，回阳通脉。

姜虽然味道辛辣刺激，但是搭配好，也不难入口，分享一道三伏天必备的姜枣膏做法，每天一勺，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。就像是暖阳一样，驱散了寒气，让身体温暖起来。

姜枣膏做法：准备姜5斤，红枣2斤，枸杞100克，红糖1.5斤。生姜去皮洗净，红枣去核，放锅里蒸10分钟，之后放入料理机，搅打成枣泥。想要口感更好，可以过滤出枣皮。

生姜榨成姜汁，枸杞榨成泥，过滤更细腻。过滤好的姜汁倒入锅中，大火烧开，记得搅拌，加入红糖，转小火煮，搅拌至红糖融化，倒入枸杞泥和枣泥，用小火熬煮，一定要不断搅拌，以免糊锅底，熬至粘稠，姜枣膏就做好了，晾凉后装到杯子里密封保存即可。

懒得自己煮的朋友，也可以备上一罐现成的姜枣膏来吃吃，配料有老姜，红糖，红枣，枸杞，桂圆肉和蜂蜜。

老姜的排寒能力比生姜要好，劲儿更大，还能通三焦，培补人体的阳气。这里红枣是补气血的，辛甘化阳，大枣和生姜在一起，可以加倍补充人体的阳气，祛走体内的寒邪，尤其是那种非常顽固的寒邪。

桂圆肉养心安神，枸杞助阳补虚，蜂蜜滋阴清热，也平衡这道膏方的性味，红糖还能缓解姜的辛辣，吃起来辛而不辣，甜而不腻。

很多人担心伏天吃热性这么大的姜枣膏会上火，其实膏方的好处就在于平和，虽然老姜辛热性强，但是因慢火久熬，辛热性大大降低，还有滋阴的食材去中和，基本不用担心上火问题，况且我们只有体寒之人去吃，体内的寒气这么重，这股辛热会去化解体内的阴寒。

八大工序，三天三夜久制，不添加任何化学添加剂，熬制膏方的都是有着十几年经验的老师傅们，可以激发出膏方本味，尝一口，辛甜温润，恰到好处。

这里选用的姜都是天然有机姜，西北的红枣，古方红糖，宁夏枸杞，每一种原料都是精品，确保食材安全，这样熬制出来的膏，效果才会更好。里面的枣片清洗可见，随吃随取很方便。

舀两勺倒入50~60度的开水冲调饮用即可。这款姜枣茶除了孕妇，哺乳期妇女以及14岁以下的小朋友不宜食用外，都可以吃哦。

一年一次的排寒黄金季，抓住时机彻底帮身体排排寒。