疏通最好的40天：借天力，把身体里的寒湿浊气发出来

有句老话叫“寒生百病，应以热治寒”，现代人很多身体都瘀堵不通，体内有寒、寒，寒则瘀，瘀则堵。

很多人身体瘀堵，大多由这几种问题：

瘀堵1：黏滞的痰湿

有形之痰存于肺，无形之痰布全身，虽然我们肉眼不能看到这些无形之痰，它会在各个组织，脏腑，血液中存在，痰湿是身体的水液停滞不化，痰和湿凝聚在一起，它有黏滞、重浊等特点。当人体脏腑阴阳失调，气血津液运化失调，就容易形成痰湿。

瘀堵2：凝滞的瘀血

无论是痰湿，湿热还是浊气，瘀堵到最后一定会产生瘀血，这些瘀血会影响我们的健康。

这就好比一条河道阻塞了，上边形成了堰塞湖，水多，而下边却干旱的大地龟裂。要想解决这种情况，只有疏通河道，才能使干旱的大地得到滋润。

瘀堵3：浓浊的废气

每个人体内都有废气，也叫浊气，我们吃五谷杂粮，浊气是腹内五谷以及食物所化，特别是现在食物种类丰富，我们脾胃无力运化掉吃进去的食物，多余的吸收不掉的食物，就会被当成残渣腐化酵解就会产生浊气。

这些浊气重包含各种毒素，如果不能排出体外，会流入我们五脏六腑，或是停留在身体某处，给气血循环造成瘀堵。

瘀堵4：潮腻的湿热/湿寒

夏季湿气重，无论是脾胃运化无力，导致水湿内聚，还是肺的肃降出了问题，水代谢不掉，积在体内久了很容易产生湿热，湿热停留在哪个部位哪个部位就会出现相应的麻烦。

而我们夏季贪凉，无论是吹空调还是吃冷饮，这股寒气进入体内，和湿勾结，就成了湿寒，压制体内的阳气，扰乱我们体内的阴阳平衡。

以上这些瘀堵，为体内的寒毒湿毒热毒等等，到了三伏天可不能再放任不管，任由它们堵塞身体，三伏天外界阳气最盛，阳气的特点就是温煦，推动，发散，也是阴寒湿气的克星，所以在阳气最强的时候，疏通身体，往往事半功倍更省力，能彻底瓦解掉体内的寒浊湿热等。

分享三伏天疏通身体三部曲，帮我们彻底把陈积的寒毒，湿毒，热毒往外排。

第一步：早上三片醋泡姜，寒气湿气一扫光

体内寒毒湿毒重的朋友，想要疏通体内这股湿寒，可以借助醋泡姜！为什么一定要用醋泡姜呢？因为醋和姜搭配是有讲究的，可以收敛姜的辛热之性，让姜变得平和，而且酸是入肝的，姜的升发能力还能入到肝里，提升肝阳之气。

所以担心夏季吃姜上火的朋友，可以放心了，醋泡姜不会让我们上火，只会帮我们把体内的寒湿一扫光。

姜这种食物，辛热又辣，有很强的发散走窜性，正适合夏季阳气外浮体表，体内阳气虚弱的时候吃，可以用来护住身体内部，免受寒邪湿气所侵。再者夏天人们喜食冷食，胃内易积寒，姜为热物，食之可祛寒气，也就少得胃胀腹泻之病。

此外姜中含有挥发油，姜辣素等成分，有助于我们气血循环，祛风散寒，还能加强肠胃消化吸收，增进食欲，还能止呕，吃完醋泡姜身体微微发汗，还能调节我们的体温，帮助身体把内热散出去。

醋泡姜的吃法并非空口无凭，而是百岁国医大师路志正的养生秘方，他每天吃饭必须有一样更重要的东西，就是醋泡姜，路老曾说，“我已经养成习惯了，每天不吃一点儿醋泡姜，就觉得没有胃口，吃完这些姜以后，觉得胃挺舒服的。”

但要注意，醋泡姜须早餐时候吃，每次3~5片不等，中午和晚上就不要吃了！

分享醋泡姜的简单做法：姜要用嫩的，纤维少口感才好，洗净控干水分，带皮切成薄片，放到瓶子里（最好用陶瓷或是玻璃瓶），把食醋倒进去，喜欢酸口一些用老陈醋，不喜欢那么重酸味用香醋，注意这个瓶子一定要无油无水，否则容易变质。

醋要没过姜片，让姜片充分吸收醋汁，怕酸还可以加点白糖进去，加点食盐一起腌制，放到冰箱冷藏一周就可以吃了，里面的醋还可以用来蘸饺子，吃下去胃里暖暖的很舒服。

若是担心自己腌制时容易变质或味道不佳，也可以尝尝这款更鲜嫩多汁，辣而不呛的铜陵醋泡白姜。

铜陵的白姜又嫩又脆，尤其是用醋泡过之后，辣味很小，姜味也不冲，白姜就是以块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓味出名的，还有人管这种白姜叫水果姜，像是水果一样多汁。

传说清朝乾隆帝下江南时，在食过铜陵糖冰姜后大为赞赏，称其“白如雪、亮如冰、甘辣醇和，有冰玉之美”，食后有“隔夜留香”之感。

从地里挖出的白姜，经过简单修剪就会拉到工厂加工，全程无添加剂防腐剂，配料只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水，用醋腌制能保留住白姜鲜香多汁的原始风味。

用的是正宗山西老陈醋，以色、香、醇、浓、酸五大特征著称于世，一碟陈醋，酸香绵长。白姜吸满醋，吃起来酸辣爽口，非常开胃，一口咬下去姜汁四溢，酸中带辣，辣中有甜，很爽口，搭配清粥或是馒头大饼，越嚼越有味，越开胃。

真空灭菌包装哦，开盖后记得冷藏保存，早上3片醋泡姜，寒毒湿毒一扫光。这款醋泡姜，是我们几经寻访安徽铜陵，找到数十家厂商，最后挑选出一款无论是口感还是制作工艺都非常不错的，地地道道的铜陵味道。

第二步：白天贴上艾灸贴，清热利湿排寒毒

提到三伏天疏通身体，就不能不提艾草这种草本植物，它是地表最强的阳气植物，活血化瘀，温补阳气，驱寒逐湿，祛湿散热，特别适合身体瘀堵不通的人用。

艾草制成艾条或艾柱，点燃后悬于皮肤上方，可以快速有效帮身体排湿排寒，行气活血，温通瘀堵的经脉，化解经脉瘀血，还能促进体内浊气，痰湿，寒浊，内热的排出。

我们用明火点燃艾柱或是艾条的方式叫悬灸，如果大家担心这种掉落的艾灰烫伤皮肤，也可以选择隔姜灸的方式，取一块生姜，切成0.2~0.3厘米的姜片，用牙签扎满孔，把艾绒放在上面点燃，就可以施灸了，一般每次灸6~9壮，以皮肤局部潮红不起疱为度。

担心自己操作不好，或是觉得麻烦的朋友，也可以直接备上两盒艾灸贴，随时随地，一撕一贴，更方便，也更安全。我全家都在用这个，不会占用过多时间，而且老幼皆宜，还不用担心被烫出泡。

这个艾灸贴，用的是艾草，川贝母，牛黄，白果，甘草，天竹黄等粉碎后，加入热熔胶，樟脑等混合制成膏，摊涂后，再覆盖无纺布切片制成。每一片都是小小的，方便贴在身体各个部位。

艾草可以驱寒逐湿，活血化瘀，温通经脉，川贝母是清热的，体内的热毒一举歼灭，牛黄也是清热解毒又镇痛的，白果祛湿化浊，天竺黄凉心定惊，这样一来体内的寒毒，湿毒，热毒就都能被排出去了。

这个贴在身上也不会闷汗，轻薄透气，又不会烫伤皮肤，利用的是草本挥发油的成分，持续往体内渗透，不像是传统艾灼，温度很高。

建议咱们在上午贴，上班族可以出门前贴，晚上回家撕下即可，具体敷贴的时间根据个人体质决定，不知道贴哪里的，还可以参考下面这个敷贴位置图哦。

艾灸贴不光可以帮我们排寒排湿散热，最关键还能帮我们把阳气补进身体中，提高身体抵御外邪的能力，一举两得，注意我们在用艾灸贴的时候，少贪凉少吃凉，这样见效才能更快哦。

第三步：晚上使用肚脐贴，疏通中焦固元气

很多人身体受寒生湿，都发生在晚上，特别是三伏天的晚上，现在有多少人不开空调热的睡不着觉，屋子里又闷又热，经常半夜热醒。

无论是开窗还是开空调，都有可能在我们睡着后，寒气顺着身体侵入，特别是夏季大家被子很薄，衣服也是睡着就七歪八扭，我们身体有一个部位特别容易受寒，就是腹部，这也是为何中焦腹部瘀堵的人特别多。

想要睡着的时候也免受寒邪的侵入，护住体内的阳气，我们可以睡觉时候贴上一个肚脐贴，就在肚脐的位置，这是国学大师南怀瑾提出的一个方子，用的是桂圆肉，花椒和艾绒，捣烂睡觉时敷在肚脐上。

南老说，这是道教的一份方法，能让身体水火交感，补益心脾，养血安神，散寒止痛，燥湿驱寒，简简单单三味东西，就能够运转阴阳之气，将真火通过肚脐来传递到全身，让我们身体从内而外暖起来。

肚脐是人体非常关键的部位，也是接近先天元气的部位，我们还在娘胎的时候，所有的营养都是靠肚脐吸收的。它连通着我们的五脏六腑，胎儿时它是生命营养的唯一入口，出生后它是全身经脉的总枢。

我们在肚脐处贴上肚脐贴，可以帮身体补充元阳，气虚体寒者可以用它温补阳气，寒湿重的人可以用来化湿驱寒，肠胃不好的可以用来升脾阳、健养脾胃，是夏季全方位调养的妙方。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2.脾胃虚寒，体内湿气重；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

4. 腹部凉、宫寒；

5. 脸部、头发爱出油；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

这个肚脐贴可以自己做，也可以选择现成的，做法也不难，原料只需三种，桂圆肉，艾草，花椒按照2:1:1的比例，放到捣蒜器里捣碎，如果不够黏，就加点温水进去，之后搓成能放进肚脐孔里大小的丸子，用纱布或是棉贴封住即可。

建议我们在睡觉前塞进去，第二天起来后撕下，这样既可以在我们睡觉的时候，防止外部的一些风邪，湿邪通过腹部进入到体内。还不会耽误我们工作和学习，在睡觉休息的时候，就把体内的湿气给疏泄了。

艾草能祛湿，活血，疏通身体的瘀堵，花椒也有很好的行散作用，温中散寒，桂圆肉养心脾，安神，适合身体虚弱的人，懒得自己做，也可以用用这种现成的肚脐贴，在原始的基础上还添加了酸枣仁和枸杞，能更好地提升我们的阳气，为虚弱的身体补充能量，而且酸枣仁还可以安神，睡不好的朋友也可以试试。

选用陈化了3年以上的南阳艾荣，渗透力强，韩元花椒，粒大油重，芳香温中暖全身，桂圆肉厚饱满，养心脾，更安神。

每一颗都用蜡纸包好，装在玻璃罐子里保存，防潮，用的时候直接剥开塞进肚脐，还附赠了专用贴，无纺棉贴，透气性好，用着也不闷汗，而且很牢固，不用担心半夜贴着掉落。

咱们上热下寒体质的，建议除了肚脐，也在双脚脚心处各贴一个，湿热体质也如是，可以起到引火归元，水火交感的目的，把我们体内的热邪往下拉，把这股热用来温暖脚部，而不是悬浮在上半身，让我们上火长痘。

贴三天停一天，体内瘀堵不通，湿寒重的，肠鸣，拉肚子都是正常的排寒反应，坚持去用哦，等到体内疏通开，毒素浊气寒湿排出去，身体就会更轻松了。

在三伏这40天里，借助天力，彻底疏通身体。