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入伏之后:越复杂的体质越要养脾胃!把你的火气变成阳气!

养生保健佚名2023-07-13

三伏,在高温闷热潮湿气候之下,我们的脾胃也“深陷湿气的泥潭”,很多人到了伏天,总是没什么精神,吃饭也不规律,饭量下降,还开始拉肚子。特别是一些放假在家的小朋友,脾胃问题更多。

三伏天正值长夏,是一年中最难熬的日子,不下雨的时候天气闷热,下雨后湿气袭人,外界的湿气都特别重,而我们的脾胃和长夏相应,而且脾喜欢干燥讨厌水湿,故此进入长夏后,湿气更容易困住脾胃,让脾胃无法发挥运化能力。

脾胃是后天之本,一旦它弱了,不光人遭罪,胃部经常不适,肠胃问题频发,就连我们用来调养身体的三伏灸效果也会打折扣,所以养好脾胃才是一切养生的前提。

提起养脾胃,大家都会觉得本身脾胃不会,总是胃疼积食的人才要养,其实不仅如此,身体越复杂,各种慢性亚健康问题越多,湿气越重的人,越要养脾胃,比如脸上总是长痘痘,动不动就腿肿脚肿,能吃能睡但就是觉得身体虚…

这些往往不会让我们联想到去养脾胃,但想要解决这些问题,往往还需从养脾入手,脾胃好了,身体能量足了,运化能力强了,身体自然会向着正向调整。

想要养好脾胃,就要分清哪些事情该做,有益脾胃,哪些事情不该做,损伤脾胃。

伤害脾胃,导致脾虚的三大元凶,我们平时一定要少做这些事儿!

第一:饮食失调

现在美食诱惑太多,我们在满足口腹之欲的同时,也会无形中加重脾的负担,让脾运化失调,渐渐脾虚。我们的脾主要负责运化和代谢水湿,运化我们吃进去的水谷精微,把营养输送到全身脏腑,供我们日常活动所用。

脾胃喜欢干燥,清淡,我们喜欢吃肥甘厚腻,比如油炸食物,辛辣食物,糖分高食物的朋友,那么脾胃很容易积热化火,耗伤津液,脾胃还喜欢温暖,喜欢吃冷饮,刺身,瓜果的朋友,脾胃会渐渐虚寒,运化无力,被寒湿困住。

所以想要养好脾胃,饮食一定要注意,少吃这些脾胃不喜欢的食物。

第二:思虑过重

遇到事情就坐立难安?总是焦虑,把坏情绪闷在心里,这些不良情绪可是会伤脾的,脾主思,思虑过度会让全身气机郁结,影响到脾的升清,也就是脾没有办法把转化的营养送达到我们的心肺,化生气血,还会损耗心气,一二来去,身体也会越来越虚,影响食欲,睡眠等。

第三:久坐不动

夏季很多人都虚乏无力,不愿意动,越不动,体内的湿气越多,脾就越虚,动能升阳,每天保持一定的运动量,我们体内的水湿就能以汗液的形式发散出来,一直坐着,水湿出不来,日积月累全都困住脾,脾的运化力会越来越差。

随着高温多余的三伏天到来,我们体质越复杂,体内寒热相杂,以及体弱的老人,小孩都要特别注意,好好养脾胃,养脾胃可以常做这4件事。

第一件:腹部按摩,养脾胃

唐代名医孙思邈有云:“腹宜常摩,可祛百病”。特别是一些脾胃问题可以通过摩腹来调养,也就是揉肚子。腹部按摩有三大手法,推腹,摩腹,擦腹。

推腹就是沿着一定方向,推揉腹部,用手指、手掌、拳头皆可。推腹可以梳理气机、疏通腹部,通常作为开始按摩时的放松手法,边推边探寻腹部的阻滞点(如硬结、痛点、肿块、气团等)。推腹的速度不宜太快,力度适中,以舒适为度,每处时间约2-3分钟。

摩腹是打圈揉肚子,可分为摩全腹、摩小腹、摩腹侧等,进行按摩时可用根据部位大小,采用四指腹,或手掌相叠摩腹。以肚脐为中心,顺时针、逆时针方向各半,以腹部有温热感为宜,每次约10-20分钟左右。

擦腹用手掌或是手掌的大鱼际,小鱼际,附着在皮肤表面,做往返直线快速擦动,擦热按摩部位,是一种柔和的温热刺激,行气活血,温通经脉。

以上三种腹部按摩方式,我们选择适合自己的皆可,每天进行腹部按摩,对于养护脾胃非常有帮助,特别是脾胃容易瘀堵,经脉不通的。

第二件:乞丐蹲,养脾化积

乞丐蹲是国学大师南怀瑾推荐练习的一种养脾胃方法,有助于清理肠胃。南老曾说:“中国人喜欢吃,肠胃都吃坏了,而很多病都是肠胃堵塞,中气不足所引发的,要少病就得使肠胃健康。”

而乞丐蹲,是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式,他们会放一根打狗棒在旁边,双手抱膝蹲着,这对肠胃很好,有利于消化,每顿饭后蹲15分钟,受用无穷。

饭后找一面墙,最好有一个舒适的靠垫(不可太软)。站在墙前,屈膝下蹲,背须要直,贴靠墙壁或靠在软垫上。

注意男女姿势的差别:

女士姿势:两脚并拢,屈膝下蹲。

男士姿势:两脚微微分开(两脚不可完全并拢),屈膝下蹲。

双手结孔子手印,自然放在膝盖上,放松身心。头要中正,臀部离地,紧压小腿肚上。每次练习十五分钟,眼神内敛,收摄心神,专心下蹲,保持姿势,不要胡思乱想,也不要蹲的时候与人交谈或做其他事情。

很多人在乞丐蹲过程会出现打嗝,放屁等情况,是正常的哦,也证明体内浊气下降,一定要释放出来,若是脚麻也是正常的,练习久了自然不麻了,而且还能疏通经脉,增加脚力。此法至简,但功效显著,贵在坚持。

第三件:好好吃饭,以食养脾

脾胃是靠养出来的,好好吃饭是养好脾胃的基础。!很多人吃了一辈子饭,都不会吃饭。因为自己不会吃饭,把脾胃弄伤了。

首先,不害生,才能养生。现在很多人效仿西方的饮食方式,冰水肉类等等,其实并不适合我们的中国脾胃,我们祖先在过去是以纤维性食物为主的,这是几千年遗传基因的结果,所以东方人的身体适合五谷。西方人的身体适合鱼肉豆蛋奶果蔬。东西方人的饮食习惯是不一样的,饮食结构不是一代人能改变的。

我们用消化纤维性食物的脾胃去消化各种肉类,结果就是把脾胃搞坏,《黄帝内经》中说:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精气”。

咱们餐前来上一碗小米粥,对于脾胃虚弱的人来说,可是首选,谷物中小米生命力最强,得天地之气最全,为土气最厚,是脾之果,最养脾胃,所以小米又被誉为“五谷之神”。

小米粥还有代参汤的美称,养胃气,健脾胃,温肾阳。

除此以外,还有养脾胃的一些佳品,比如山药,含有丰富的碳水化合物,蛋白质以及碘、铁、钙、磷等人体所需的营养素,它补益脾胃,尤其补虚,特别适合我们脾胃虚弱,倦怠无力,胃口差的人,山药滋而不腻,不热不燥,是平补佳品。

若是体内湿气过重,困住脾胃,我们也可以选择茯苓,它被誉为“仙家上物”,非常平和,扶正健脾,利水渗湿,还有安神之效。用来煮粥煲汤都合适。

若是像我一样,平时懒得烹制这些健脾胃的食材,就会选择这款健脾养胃的糕点来吃,八珍糕是从明清流传下来,专门养护脾胃的糕点,被古今很多医家推荐,像是这款古方八珍糕,把古代的配方加以升级,更符合现代人的脾胃状况。

开袋即食,吃着又方便,无添加,没有防腐剂,配料有莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆,人参,配以小麦粉、鸡蛋和麦芽糖醇液,不能吃甜食的朋友也可以放心吃。

撕开包装就能闻到麦香和蛋香的味道,吃起来也是有种酥酥的口感,不干不硬,纯手工制作,低温烘焙,保留食材中的营养不流失,这里面除了茯苓是祛湿的,薏米也有祛湿降浊的作用,山药是健脾的,尤其可以补脾阴,砂仁健脾,白扁豆祛湿,麦芽和山楂都有化积的作用,一个擅长化淀粉之积,一个擅长化肉积。鸡内金是疏通脾胃的,把一些堵住的垃圾都给清走。

这些食材搭配,既能把瘀堵的脾胃疏通开,又能同时祛湿化痰,把脾胃运化能力养回来,每一块都有独立包装,不用担心吃不完受潮浪费,平时出门在外,也能带几块养脾胃。这款八珍糕老幼皆宜,小朋友们选择无人参版即可。

第四件:温通脾胃,化瘀排寒

很多人体质很复杂,有寒有热,瘀堵不通,这种情况不知道如何下手调理,其实这种情况大多是上热下寒,中焦瘀堵,脾胃瘀堵,上面火气下不去,下面的肾水也上不去,只有把中焦脾胃疏通开,把瘀堵化开,那么火气才能变元气。

脾胃喜欢温暖,讨厌寒湿,而我们日常的饮食,生活习惯,恰恰都容易生寒生湿,这就需要我们辅助脾胃,帮它加温,温通化瘀,排脾胃的湿寒。

这里用到的也是南怀瑾老先生的一个方子,肚脐贴,可以交通心肾,也就是把上面的心火往下引,去和肾水相交,非常适合体质复杂,上热下寒,脾胃不通的人。

这个方子用到三种食材,桂圆肉,它是滋养心脾之血的哦,交通心肾,安神。花椒是祛湿散寒的高寿,善于散脾的湿气,很多人吃点冷的食物就胃痛,咀嚼几粒花椒咽下去,胃立马就暖了。而且花椒可以启动脾胃功能,加强脾胃气化能力。

艾绒是艾叶经过千锤百炼后制成的细软如棉絮一样的物品,它是纯阳之物,善于化解阴寒,这股阳气会走遍我们全身,四肢百骸,散一身的寒气,祛一身的湿气,化一身的瘀堵。这三种食材联合起来,强强联手,温通脾胃,化瘀排寒祛湿。

用的时候把这三种材料捣碎搅拌在一起然后揉搓,尽量让三种材料混匀,然后睡觉前塞进肚脐里,用医用胶布粘好,第二天早上取出来即可。相当于给我们脾胃注入一股温通的阳气,如果你也有以下几种情况,就用肚脐贴来调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛;

2.脾胃虚寒、长痘;

3. 怕冷,经常手脚发凉;

4. 腹部凉、宫寒、痛经;

5. 脸部、头发爱出油;

6. 睡不好,且舌头两侧齿痕重;

7. 抵抗力弱,容易受寒。

为了方便大家使用,我们也准备了一款现成的肚脐贴,剥开就能用,除了艾绒,花椒和桂圆肉外,还添加养血安神的酸枣仁以及补虚助阳的枸杞子,能更好温补阳气。

艾绒用的是3年以上的南阳陈艾,更适合艾灸使用,表面上一层是额外添加的花椒粉,可以加速身体的吸收,打开后能闻到浓郁的艾草香和花椒的味道,真材实料,地地道道的天然草本,无添加。

每一颗都用蜡纸包好,放到玻璃罐保存,用的时候很方便,还附赠了专用贴,透气性好,贴在皮肤上也不闷汗,不发痒,如果皮肤过于敏感,对胶类过敏,也可以用纱布或保鲜膜替换专用贴使用。
(www.Ws46.com)

睡觉前贴在肚脐里,封好后就可以啦,第二天早上起床取下即可,不是贴的时间越久越好哦,我们体质复杂,腹部瘀堵严重的,在双脚脚心处也各贴一个,能很好的引火下行,贴三天,停一天,除了孕妇,哺乳期女性以及正在发热者,婴幼儿外,都可以用哦。

以上这些都是能帮我们养脾胃的方法,我们可以根据自身的状况来选择哦。

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