三伏重在防3邪！吃好2物，补阳气、排寒毒！

一般来说，初伏与末伏固定是10天；中伏的时间则不固定，有的年份是10天，有的年份是20天，这主要由夏至到立秋之间一共有几个庚日来决定：有四个庚日则中伏到末伏间隔为10天，有五个庚日则间隔为20天。

初伏：7月11日至7月20日为10天；

末伏：8月10日至8月19日为10天。

所以，想要身体好，三伏重在“防”和“养”！

防三邪

夏季虽然天气热，但受到冰箱、空调等现代化家电的影响，我们所食所处都与寒凉脱离不了关系。

一是颈椎防凉，二是喝水不要太快：夏天喝水不能喝太快，要少量多次，每次只喝100~150毫升即可，不要贪凉。

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虽然比起女生而言，男性的阳气更旺，但受到空调、冷饮、熬夜、过劳等各种因素影响，今年的三伏满满40天，正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病，往往可以在夏天疾病缓解期进行调理。

寒性体质的日常调养，如的人可以借此时做艾灸，排除身体里集聚的寒气。

（就是点着艾条，靠近穴位），每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。

同样可以用艾灸的配穴，基本上各大医院都会有贴三伏贴的服务，有空的话记得三伏的日子，提前预约贴敷就好。功效配方都大同小异，基本都会用白芥子、细辛、甘遂、延胡索、生姜。

有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等，温阳化瘀，排寒祛湿的效果非常好，

细辛和肉桂可以温通身体，尤其是肉桂补阳的效果非常好，可以帮我们补充缺失的阳气。这些天然的草本，正如自然界中的太阳一般，有着无穷的能量。

忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。

暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。

中暑者多为高温环境中工作的户外工作者，身体素质较差或者患有某些疾病的人群。因此，大家平时在户外活动时要避免太阳直接暴晒，赤膊烈日下工作，容易灼伤皮肤，也容易中暑。

3、防湿

湿气在体内滞留时间太久，往往会出现脾胃虚、体内湿气重、痰湿重、四肢乏力等健康问题。因此，三伏天里大家要保持居住环境干燥通风，可以使用空调除湿模式或除湿机以祛除湿气，出行时也尽量避免淋浴。

我们强调“天人合一”理论，人体的阳气与自然界生物的阳气，生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。三伏天气温最高，自然界的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛。因此，三伏天最适宜温补阳气，驱散寒邪，一旦错过，又要等下一年了。

阳气旺盛的人手脚温暖，抵抗力强，消化吸收能力佳，无论做什么事情都精神百倍，充满自信；阳气不足者，则形同枯木败草，体弱多病，了无生机。人的一生，其实就是一个阳气衰减的过程，当阳气耗尽，人体就会变成空的躯壳，生命也就走到了尽头。

对于普通人来说，大家可以通过适当锻炼来鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质。但要注意，运动不要“过汗”，否则会损伤身体机能。

羊肉

对于虚寒类病证，均有很好的疗效。不过，伏天的羊肉，不要红烧、煎炸和烧烤。

生姜

1、醋泡姜

醋泡姜就是选用新鲜的生姜切片，加醋没过姜片，依据个人口味可加入一些红糖，腌制一个星期，便可以食用了。

吃姜时加醋本来就是很好的养生方法。因为酸味儿是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一大股辣味儿了。我们平时说的男性阳气不足，其实都是属于肝阳不足。吃一点醋泡姜，就可以把这个药劲儿一下补上，既升阳气，又疏发肝气。

醋泡姜特别适合：

·消化差

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净）

·预防心血管疾病（路志正爷爷，40岁的心脏之称）

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。

冰片姜产于铜陵市，从明代起，即为贡品。其色白肉嫩，嚼之无渣，故名冰片姜。其味香甜辣俱全，食之能生津开胃，祛寒解毒，清痰正气，是健身强体之佳品。

这个甜丝丝的姜片特别适合不爱吃姜但体内湿寒重，伤了脾胃的朋友，像是很多小孩子，喜欢吃冷饮雪糕，无形中就伤了脾胃，内生寒湿，这时候可以适当吃一点这个姜片，以及宫寒的女性朋友，这个小零食可以经常吃。

我们的姜都是选用最嫩的铜陵白姜，鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。它作为铜陵“八宝”之一，以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

最重要的是我们的产品都是无添加，良心手作。吃姜本是可以养肝脾胃的，加了添加剂，需要用肝脏来代谢，身体反而受累，得不偿失。