现代人身体不行，主要是因为这2件事，入伏后一定少做

入伏了，很多人都感觉自己身体更虚了，每天都睡不醒，昏昏沉沉，脸色也不太好，天气热，我们身体的消耗大。在这种状态下，我们每天大概除了吃就是坐着不动，特别是上班族，一坐一天，几乎没有运动量，觉得夏日炎炎就要好好歇着才是。

然而国学大师南怀瑾曾说，咱们现代人身体越来越差，和久坐不动以及饮食有很大关系。

回想我们上一辈以及上上辈，出门基本都靠步行，不如现在方便，走个四五里路是家常便饭，而现在的人，走个四五百米都嫌累，气喘吁吁，出门基本靠车来代步，我们久坐不动，气血更伤。

我们觉得虚觉得累，是身体的气血供应不上，不够我们脏腑所用，而气血供应的源头就是我们的脾胃，脾胃是气血化生之所，脾胃的强弱，决定我们身体气血的多少。而久坐不动是伤脾的，所以越不动，脾越虚，气血越差，身体越弱。

故此即使正值夏季，我们也要动一动，动能升阳气，这些阳气能给气血起到推动作用，让我们的气色会越来越好，精神越来越好。但需要注意的是，运动也并非要大汗淋漓，目的在于疏通身体，让气血运动更顺畅，脾胃运化更有力。

分享一些适合夏日的运动法。

运动一：少林内功健脾法

这个运动不剧烈，而且专门针对我们脾胃，是一个健脾的运动，可以扶正固本。我们先两脚挺直，内八字，十指抓地。

双手放于两边，四指并拢，大拇指用力分开。

两手用力向前推，至不可再推。

双手翻腕，腕关节背屈，双手旋转，至指尖相对。

再次伸直，双手握拳，边旋转边用力收回，收足至不可再收。

这个动作可以让我们脾胃动起来，肠道动起来，对于食物的运化也有帮助哦。

运动二：四肢操

这个健脾运动是国家级名老中医高荣林所推荐的，脾主四肢，锻炼四肢就是健脾。

先做一次扩胸运动，然后手臂从身侧向上举，连贯着做。

从上往下拍手臂，每边拍30下，然后按摩下两侧的腋窝。

两脚与肩同宽，双手向上抬，抬手时踮脚尖，手放下时脚也落下。做甩手的动作。

手臂向两侧平举，同时向前走，一边走一边向上踢腿。踢腿幅度量力而行，不用太高。

咱们平时懒得动的朋友，可以每天抽出十分钟，做一做上面两个健脾的运动，脾强了，气血足了，我们才能摆脱这股疲累感。

除了久坐不动这件事以外，我们饮食方面，也需要注意，脾胃吸收我们吃进去的食物，才会转化成气血，吃的东西，就是气血生成的关键，像是喜欢吃肥甘厚腻，辛辣重口味，以及寒凉冷饮食物的朋友，气血生成就会差许多。

我们要知道脾胃喜欢温暖，喜欢清淡，喜欢干燥，讨厌寒冷，讨厌油腻，讨厌水湿。我们饮食也要尽量吃一些暖的，清淡的，带有天然甘味的食物，正所谓甘味入脾，养脾胃。

现代人饮食一是容易吃多吃撑，特别是到了晚上，结束一天的工作，总想着吃来犒劳自己，各种重口味，油炸烧烤都喜欢在晚上吃，无形中给脾胃增加了许多压力，其实我们现代人不缺吃的，更不会饿着，问题都在于吃的太多太杂，容易让脾胃堵住。

咱们经常吃撑吃多，或是喜欢吃夜宵的朋友，建议在家里备上一些鸡内金制品，对于化积非常有帮助，而且还有健脾之效哦。

俗话说“食积引百病”，会让我们脾胃不和，食欲减退，甚至还会影响到孩子的成长发育，无论老人，成年人还是小孩子，都可以用鸡内金帮我们化积健脾。

鸡内金是鸡胃中一层黄色角质内壁，将其剥离后，洗净晒干，可入药。咱们长期肚子胀，脾胃差的朋友，休息时可以做上一道鸡内金炖猪肚来犒劳自己的脾胃。

准备：鸡内金30克，猪肚1副，生姜10克，盐、糖、料酒少许。猪肚洗净，鸡内金洗净阴干后打碎，与生姜一起装入纱布包中。将纱布包放入猪肚内，用细线扎紧猪肚口，倒入料酒，文火蒸煮至烂熟，放盐糖调味，即可食用。

鸡内金化积健脾的能力，可是经过历代名医们实践过的，像是近代大医张锡纯，就善用鸡内金帮别人调理脾胃问题，还在《医学衷中参西录》写道：“鸡内金，鸡之脾胃也…故其味酸而性微温，中有瓷、石、铜、铁皆能消化，其善化瘀积可知…”。

很多人吃过鸡内金都觉得它腥苦，味道不好，毕竟属于鸡内脏的一部分，咱们实在吃不惯的朋友，可以试试这款怀山内金粉，把鸡内金和怀山药，山楂，红糖搭配起来吃，味道上更容易入口，而且鸡内金占比也比较高，化瘀化积效果不会差，还搭配了健脾养胃的山药，化瘀活血的山楂以及养气血的红糖，对脾胃的帮扶更大。

这里的鸡内金选用的都是三年以上的散养土鸡内金，化积效果更好，山药用的是温县垆土铁棍山药，健脾养胃，补虚的效果也很好，山楂颗颗饱满，都是鲜果山楂，古方红糖，扶正气，养气血，这些都是经过熟化后破壁打粉的，吃起来细腻顺滑。

可以用热水直接冲泡饮用，也可以添加在粥里，饭菜里一起吃，帮我们疏通脾胃，化积滞，健脾胃，补虚哦，这款怀山内金粉没有防腐剂，添加剂，可以长期放心吃。开封后记得阴凉干燥处保存哦。

若是经常在夏季吃水果多，凉拌菜，以及冷饮，海鲜的朋友，脾胃容易被寒湿所困住，影响气血的化生，也会让我们身体虚乏，还容易怕冷，建议到了伏天，寒凉的食物不要吃了，天气越热，越要吃点热的。

实在忍不住的朋友，可以在早上吃两三片姜，把脾胃暖起来，相当于给脾胃加了一层保护罩，即使偶尔忍不住吃点寒凉饮食，也不会过度伤到脾胃。

姜性辛热，最擅长宣发阳气，三寒湿，早上吃姜还能生发胃气，加快气血流动，振奋我们的精神，促进食欲，古人认为姜是通神明的，自古有孔子不撤姜食之说，夏季最适合吃的是醋泡姜，吃起来不上火，而且酸辣开胃，而姜的辛辣味也会降低。

百岁国医路志正当年就是吃了40年的醋泡姜，还跟我们分享了做法，嫩一点的姜切薄片，撒盐腌制一晚。放入密封罐里，倒入没过姜片的米醋，加适量白糖，封好罐子腌制四五天即可。

醋泡姜一定要在早上吃，每天3片左右，不要多吃，搭配早餐一起哦，不建议空腹食用。很适合我们喜欢吃冷饮，水果，脾胃又虚又寒的人，懒得自己做，我们也为大家准备了一款无添加，更脆嫩的醋泡白姜。

很多人醋泡姜用的都是菜市场普通的菜姜或是小黄姜，这类生姜的味道很冲，喜欢吃姜的能接受，但是不喜欢吃姜的，一口都吃不下去，我们选用的是姜味小，又脆嫩多汁的铜陵白姜。

所用的铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

白姜又嫩又甜，尤其是用醋泡过之后，辣味很小，姜味也不冲，白姜就是以块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓味出名的，还有人管这种白姜叫水果姜，像是水果一样多汁。

醋泡白姜全程制作无添加，只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水，用醋腌制能保留住白姜鲜香多汁的原始风味。

醋用的也是山西老陈醋，以色、香、醇、浓、酸五大特征著称于世，一碟陈醋，酸香绵长。白姜吸满醋，吃起来酸辣爽口，非常开胃，一口咬下去姜汁四溢，酸中带辣，辣中有甜，很爽口，搭配清粥或是馒头大饼，越嚼越香。

·脾胃虚寒

·手脚冰凉

·寒性咳嗽

·没有胃口

·痰湿肥胖之人

真空灭菌保存，没有防腐剂，吃起来更健康营养，记得开封后要冷藏保存哦，吃完后肚子里暖暖的，很舒服。

若是实在不喜吃姜，但是脾胃又被寒湿所困，气血无法顺利化生，我们也可以用肚脐贴来温通脾胃，排寒祛湿，补阳气，这样瘀滞化掉，气血也能更好化生出，脾胃没了湿寒的困扰，也运化更有力。

这个肚脐贴也是南怀瑾大师所推荐的一种道家调养脾胃，温补阳气的方法，用艾绒，花椒和桂圆肉做成，艾绒驱寒逐湿，花椒温中散寒，桂圆肉养心脾，安神，把这些捣碎放在肚脐里，封住睡觉即可。

肚脐的吸收能力很强，又是连接内外元气的门户，我们还是胎儿的时候，就是通过肚脐来吸收养分，呼吸的，对身体有益的它会吸收，没有用的它不吸。

咱们这款肚脐贴，在原有的基础上，还添加了养血安神的酸枣仁，助阳补虚的枸杞子，对于调养身体，补气血来说更有益。

效果好不好，关键看原料，这里的原料用的是南阳三年以上的陈艾，提炼制绒，驱寒祛湿，温补阳气，温通经脉的效果更佳，四川的花椒颗颗饱满，没有经过过多炮制，保留了原有性味，桂圆肉肉厚饱满，都是当季的新货。

古法炮制，做好的一颗颗小球用蜡纸包裹好，装在玻璃罐里，用的时候直接取即可，还附送了专用贴，不闷汗，轻薄透气，贴在皮肤上也很牢固。

建议我们除了肚脐，在双脚脚心处也贴上一个，对于疏通中焦脾胃，引火下行也有帮助哦，肚脐除了调和肠胃，还有很多对身体有益的方面，如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2.脾胃虚寒、长痘；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

4. 腹部凉、宫寒、痛经；

5. 脸部、头发爱出油、体内湿气重；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

注意这款肚脐贴孕妇，产妇，以及身体正在发热者不要用哦，里面都是辛温的草本，更适合咱们脾胃寒湿重的朋友。

想要让身体越来越好，就要动一动，少吃寒凉油腻，养好脾胃。