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养生保健

现代人身体不行,主要是因为这2件事,入伏后一定少做

养生保健佚名2023-07-14

入伏了,很多人都感觉自己身体更虚了,每天都睡不醒,昏昏沉沉,脸色也不太好,天气热,我们身体的消耗大。在这种状态下,我们每天大概除了吃就是坐着不动,特别是上班族,一坐一天,几乎没有运动量,觉得夏日炎炎就要好好歇着才是。

然而国学大师南怀瑾曾说,咱们现代人身体越来越差,和久坐不动以及饮食有很大关系。

回想我们上一辈以及上上辈,出门基本都靠步行,不如现在方便,走个四五里路是家常便饭,而现在的人,走个四五百米都嫌累,气喘吁吁,出门基本靠车来代步,我们久坐不动,气血更伤。

我们觉得虚觉得累,是身体的气血供应不上,不够我们脏腑所用,而气血供应的源头就是我们的脾胃,脾胃是气血化生之所,脾胃的强弱,决定我们身体气血的多少。而久坐不动是伤脾的,所以越不动,脾越虚,气血越差,身体越弱。

故此即使正值夏季,我们也要动一动,动能升阳气,这些阳气能给气血起到推动作用,让我们的气色会越来越好,精神越来越好。但需要注意的是,运动也并非要大汗淋漓,目的在于疏通身体,让气血运动更顺畅,脾胃运化更有力。

分享一些适合夏日的运动法。

运动一:少林内功健脾法

这个运动不剧烈,而且专门针对我们脾胃,是一个健脾的运动,可以扶正固本。我们先两脚挺直,内八字,十指抓地。

双手放于两边,四指并拢,大拇指用力分开。

两手用力向前推,至不可再推。

双手翻腕,腕关节背屈,双手旋转,至指尖相对。

再次伸直,双手握拳,边旋转边用力收回,收足至不可再收。

这个动作可以让我们脾胃动起来,肠道动起来,对于食物的运化也有帮助哦。

运动二:四肢操

这个健脾运动是国家级名老中医高荣林所推荐的,脾主四肢,锻炼四肢就是健脾。

先做一次扩胸运动,然后手臂从身侧向上举,连贯着做。

从上往下拍手臂,每边拍30下,然后按摩下两侧的腋窝。

两脚与肩同宽,双手向上抬,抬手时踮脚尖,手放下时脚也落下。做甩手的动作。

手臂向两侧平举,同时向前走,一边走一边向上踢腿。踢腿幅度量力而行,不用太高。

咱们平时懒得动的朋友,可以每天抽出十分钟,做一做上面两个健脾的运动,脾强了,气血足了,我们才能摆脱这股疲累感。

除了久坐不动这件事以外,我们饮食方面,也需要注意,脾胃吸收我们吃进去的食物,才会转化成气血,吃的东西,就是气血生成的关键,像是喜欢吃肥甘厚腻,辛辣重口味,以及寒凉冷饮食物的朋友,气血生成就会差许多。

我们要知道脾胃喜欢温暖,喜欢清淡,喜欢干燥,讨厌寒冷,讨厌油腻,讨厌水湿。我们饮食也要尽量吃一些暖的,清淡的,带有天然甘味的食物,正所谓甘味入脾,养脾胃。

现代人饮食一是容易吃多吃撑,特别是到了晚上,结束一天的工作,总想着吃来犒劳自己,各种重口味,油炸烧烤都喜欢在晚上吃,无形中给脾胃增加了许多压力,其实我们现代人不缺吃的,更不会饿着,问题都在于吃的太多太杂,容易让脾胃堵住。

咱们经常吃撑吃多,或是喜欢吃夜宵的朋友,建议在家里备上一些鸡内金制品,对于化积非常有帮助,而且还有健脾之效哦。

俗话说“食积引百病”,会让我们脾胃不和,食欲减退,甚至还会影响到孩子的成长发育,无论老人,成年人还是小孩子,都可以用鸡内金帮我们化积健脾。

鸡内金是鸡胃中一层黄色角质内壁,将其剥离后,洗净晒干,可入药。咱们长期肚子胀,脾胃差的朋友,休息时可以做上一道鸡内金炖猪肚来犒劳自己的脾胃。

准备:鸡内金30克,猪肚1副,生姜10克,盐、糖、料酒少许。猪肚洗净,鸡内金洗净阴干后打碎,与生姜一起装入纱布包中。将纱布包放入猪肚内,用细线扎紧猪肚口,倒入料酒,文火蒸煮至烂熟,放盐糖调味,即可食用。

鸡内金化积健脾的能力,可是经过历代名医们实践过的,像是近代大医张锡纯,就善用鸡内金帮别人调理脾胃问题,还在《医学衷中参西录》写道:“鸡内金,鸡之脾胃也…故其味酸而性微温,中有瓷、石、铜、铁皆能消化,其善化瘀积可知…”。

很多人吃过鸡内金都觉得它腥苦,味道不好,毕竟属于鸡内脏的一部分,咱们实在吃不惯的朋友,可以试试这款怀山内金粉,把鸡内金和怀山药,山楂,红糖搭配起来吃,味道上更容易入口,而且鸡内金占比也比较高,化瘀化积效果不会差,还搭配了健脾养胃的山药,化瘀活血的山楂以及养气血的红糖,对脾胃的帮扶更大。

这里的鸡内金选用的都是三年以上的散养土鸡内金,化积效果更好,山药用的是温县垆土铁棍山药,健脾养胃,补虚的效果也很好,山楂颗颗饱满,都是鲜果山楂,古方红糖,扶正气,养气血,这些都是经过熟化后破壁打粉的,吃起来细腻顺滑。

可以用热水直接冲泡饮用,也可以添加在粥里,饭菜里一起吃,帮我们疏通脾胃,化积滞,健脾胃,补虚哦,这款怀山内金粉没有防腐剂,添加剂,可以长期放心吃。开封后记得阴凉干燥处保存哦。

若是经常在夏季吃水果多,凉拌菜,以及冷饮,海鲜的朋友,脾胃容易被寒湿所困住,影响气血的化生,也会让我们身体虚乏,还容易怕冷,建议到了伏天,寒凉的食物不要吃了,天气越热,越要吃点热的。

实在忍不住的朋友,可以在早上吃两三片姜,把脾胃暖起来,相当于给脾胃加了一层保护罩,即使偶尔忍不住吃点寒凉饮食,也不会过度伤到脾胃。

姜性辛热,最擅长宣发阳气,三寒湿,早上吃姜还能生发胃气,加快气血流动,振奋我们的精神,促进食欲,古人认为姜是通神明的,自古有孔子不撤姜食之说,夏季最适合吃的是醋泡姜,吃起来不上火,而且酸辣开胃,而姜的辛辣味也会降低。

百岁国医路志正当年就是吃了40年的醋泡姜,还跟我们分享了做法,嫩一点的姜切薄片,撒盐腌制一晚。放入密封罐里,倒入没过姜片的米醋,加适量白糖,封好罐子腌制四五天即可。

醋泡姜一定要在早上吃,每天3片左右,不要多吃,搭配早餐一起哦,不建议空腹食用。很适合我们喜欢吃冷饮,水果,脾胃又虚又寒的人,懒得自己做,我们也为大家准备了一款无添加,更脆嫩的醋泡白姜。

很多人醋泡姜用的都是菜市场普通的菜姜或是小黄姜,这类生姜的味道很冲,喜欢吃姜的能接受,但是不喜欢吃姜的,一口都吃不下去,我们选用的是姜味小,又脆嫩多汁的铜陵白姜。

所用的铜陵白姜:系铜陵“八宝”之一,多年生草本植物,一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定,属白姜,排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色,姜块成佛手状,瓣粗肥厚。姜指饱满,色白鲜嫩汁多,味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄,汁多渣少,肉质脆嫩,香味浓郁”等特色而久负盛名。

白姜又嫩又甜,尤其是用醋泡过之后,辣味很小,姜味也不冲,白姜就是以块大皮薄,汁多渣少,肉质脆嫩,香味浓味出名的,还有人管这种白姜叫水果姜,像是水果一样多汁。

醋泡白姜全程制作无添加,只有白姜,老陈醋,食盐,白砂糖和纯净水,用醋腌制能保留住白姜鲜香多汁的原始风味。

醋用的也是山西老陈醋,以色、香、醇、浓、酸五大特征著称于世,一碟陈醋,酸香绵长。白姜吸满醋,吃起来酸辣爽口,非常开胃,一口咬下去姜汁四溢,酸中带辣,辣中有甜,很爽口,搭配清粥或是馒头大饼,越嚼越香。

·脾胃虚寒

·手脚冰凉

·寒性咳嗽

·没有胃口

·痰湿肥胖之人

真空灭菌保存,没有防腐剂,吃起来更健康营养,记得开封后要冷藏保存哦,吃完后肚子里暖暖的,很舒服。

若是实在不喜吃姜,但是脾胃又被寒湿所困,气血无法顺利化生,我们也可以用肚脐贴来温通脾胃,排寒祛湿,补阳气,这样瘀滞化掉,气血也能更好化生出,脾胃没了湿寒的困扰,也运化更有力。

这个肚脐贴也是南怀瑾大师所推荐的一种道家调养脾胃,温补阳气的方法,用艾绒,花椒和桂圆肉做成,艾绒驱寒逐湿,花椒温中散寒,桂圆肉养心脾,安神,把这些捣碎放在肚脐里,封住睡觉即可。

肚脐的吸收能力很强,又是连接内外元气的门户,我们还是胎儿的时候,就是通过肚脐来吸收养分,呼吸的,对身体有益的它会吸收,没有用的它不吸。

咱们这款肚脐贴,在原有的基础上,还添加了养血安神的酸枣仁,助阳补虚的枸杞子,对于调养身体,补气血来说更有益。

效果好不好,关键看原料,这里的原料用的是南阳三年以上的陈艾,提炼制绒,驱寒祛湿,温补阳气,温通经脉的效果更佳,四川的花椒颗颗饱满,没有经过过多炮制,保留了原有性味,桂圆肉肉厚饱满,都是当季的新货。

古法炮制,做好的一颗颗小球用蜡纸包裹好,装在玻璃罐里,用的时候直接取即可,还附送了专用贴,不闷汗,轻薄透气,贴在皮肤上也很牢固。

建议我们除了肚脐,在双脚脚心处也贴上一个,对于疏通中焦脾胃,引火下行也有帮助哦,肚脐除了调和肠胃,还有很多对身体有益的方面,如果你也有以下几种情况,就用肚脐贴来调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛;

2.脾胃虚寒、长痘;

3. 怕冷,经常手脚发凉;

4. 腹部凉、宫寒、痛经;

5. 脸部、头发爱出油、体内湿气重;

6. 睡不好,且舌头两侧齿痕重;

7. 抵抗力弱,容易受寒。

注意这款肚脐贴孕妇,产妇,以及身体正在发热者不要用哦,里面都是辛温的草本,更适合咱们脾胃寒湿重的朋友。

想要让身体越来越好,就要动一动,少吃寒凉油腻,养好脾胃。

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