4种食物，越吃湿气越重，三伏一定要少吃！

而内湿主要是不良的饮食习惯所致，想要减轻内湿，关键要“戒口”。

1、生冷寒性食物

其实，除了生冷食物之外，大家还要注意寒性食物。中医认为，脾喜温畏寒，寒性食物容易伤脾，而水湿又主要靠脾来运化，脾的功能减弱，也会使湿气更易积存在体内。

三招分辨食物凉热性

• 二看【出身】：背阴处生长的、水里生长的多为凉性食物，比如紫菜、海带等；向阳生长的、陆地生长的多为热性食物，比如扁豆等。

• 2、高糖食物

  要注意，高糖食品不仅指加了许多糖的的甜食，如甜甜圈、蛋糕、奶茶等，还包括以淀粉为主的食品，像是膨化食品、饼干、面包等也不建议多吃。

  油腻食物含有较多的脂肪和胆固醇，不易消化，食用过多会加大脾胃负担，影响脾胃的运化，使身体内更易产生湿气。

  

  《本草纲目拾遗》中讲到：辣茄性热而散，亦能祛水湿。但吃辣祛湿不是所有人都合适，体质湿热、阴虚的人如果吃辣，反而会上火。

  

  1、醋泡姜：健脾胃、祛寒湿、养阳气

  夏季很多人在空调房里冷食下肚，易堆积寒湿，耗损阳气，身体可能会出现手冷脚冷、腹泻，每天都觉得浑身乏力、没力气等。

  

  脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，阳气充足，人的湿气寒湿也就散的快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。

  

  血液粘稠度升高心血管疾病醋中含有醋酸，不仅可以抑制脂肪合成，还有助于脂肪的燃烧，特别是内脏脂肪的减少。而姜呢，生姜中有很多姜辣素，可以抑制脂肪的囤积，人们用小白鼠做实验，发现姜辣素可以抑制脂肪囤积和血糖上升。

  难怪我最近吃醋泡姜之后，到了中午都不觉得有那么饿了，姜让人胃口大开，而每天早餐都固定几个内容，并没有增加饭量，血糖上升的缓慢，饱腹感增加了。

  怎么做呢？国医大师的醋泡姜做法

  

  1.选用嫩一点的姜切薄片，撒上适量的盐腌制一晚。

  

  3.根据个人口味加入适量白糖进行调味。糖尿病人建议不加糖或者少放。

  

  强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

  姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

  现成的无添加的醋泡姜。

  

  无添加：铜陵白姜：老陈醋：泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

  如果实在不喜欢吃姜，但是又怕自己脾胃受寒，又贪凉的朋友，也可以试试这款姜丸，它不像醋泡姜或是冰片姜需要咀嚼，这个的颗粒很小，用温水送服即可，嘴巴里只会留下淡淡的姜味，是不能吃姜人的好选择。

  

  都是独立的小包装，带着也方便，吃寒凉食物前先来一袋，感觉脾胃一下子就被这股温热给保护起来了，这款姜丸的温热性很强，咱们阴虚，上火，体热的朋友就不要吃了哦。

  

  适合的人食用。

• 姜可以在吃饭的时候就着吃，醋也可以稍微喝一点。

有胃溃疡的人不建议食用，，2、擅用艾草，杀菌祛湿又驱虫

提起艾草，大家都不陌生，可以食用，还可以使用。艾草全身都是宝，艾叶辛苦，有温热之性，也是地表上唯一的纯阳植物，又称地之阳。

如果担心艾灸时产生的烟比较呛，又怕掉落的艾灰烫伤皮肤，我们可以试一试南怀瑾大师的这个肚脐贴，也是利用艾灸的原理，但是更安全，更方便。

比例为1:1:2，把这三种食材一起打烂，捏成一个个小丸子，睡前塞一颗到肚脐孔，在贴上橡皮膏封住，次日睡醒后取出。

如果你也有以下几种情况，就用这个方法调理下身体吧。
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2. 脾胃虚寒、长痘；

4. 腹部凉，宫寒，痛经；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

中了3条以上，按照下面的方法试试。

每一颗都是用蜡纸包好的，干净卫生，之后装进密封的玻璃瓶中，更好保存，打开盖子就能闻到浓郁的艾草和花椒的味道，小小一颗，蕴含充足的阳气。

用的是三年以上的陈艾制绒，温补阳气的效果更好。四川的花椒，无添加，无过度加工，桂圆肉饱满厚实，安神效果更佳。

3、食藿香烫锅虾：解暑化湿

另外，夏天是机体代谢最旺盛、人体消耗最大的时候，建议每天补充100-120克的蛋白质。

藿香烫锅虾

烹调步骤

挑出背部虾线并清洗干净。

② 煸炒

③ 焖制

④ 出锅

4、做通阳除湿操：调动阳气

①抬头望月

②风吹杨柳

③俯仰乾坤

轻微后弯腰，两手头顶交叉，向上翻掌的同时身体直立，眼睛直视前方，坚持5秒钟，慢慢把手放下。

苍术是“祛湿高手”，可以用苍术制作美肤祛湿的药浴包，帮助我们祛除寒湿，辅助降脂。

用法

将上述药材取等比例放入无纺布中，加水煮开后兑上适量的凉水，进行泡浴。泡浴后不用擦拭掉身上药液，而是让身体自然吸收这些药液，达到更好的效果。