为何夏天建议多吃黄皮？医生坦言：多吃黄皮，或会收获这些好处

黄皮果是一种常见的水果，也被称为黄弹、黄皮、黄枇等，黄皮果的果实呈球形，果皮呈现黄色或深黄色，表面有瘤状突起，果实内有一颗大核。

黄皮果的果期为6-8月，果实酸甜可口，风味独特，具有消食、化痰、理气等功效，黄皮果不仅可以作为水果食用，还可以作为药用，果皮和叶可以入药，具有清热解毒、消肿止痛等功效。此外，黄皮果还可以用来制作饮料、果酱、蜜饯等食品。

黄皮果是一种具有较高营养价值和药用价值的水果，但是在食用时需要注意适量，避免出现不良反应。

01为何夏天建议多吃黄皮？

营养价值高：黄皮果当中含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物等常见营养物质，还含有丰富的维生素、核黄素、有机酸、挥发油、果胶、视黄醇以及黄酮等营养物质，可以给身体提供一定的营养价值。

降火：黄皮果的味道很苦，却能降火，在口渴、头脑发闷的时候，也可以预防中暑。

增强抵抗力：黄皮果当中含有丰富的矿物质元素，比如铜元素、镁元素、硒元素、铁元素、锌元素、锰元素等，可以增强身体的抗病能力和免疫功能。

02医生坦言：多吃黄皮，或会收获这些好处

健脾和胃：黄皮具有促进消化、健脾胃的功效，适合食欲不振、消化不良、脘腹胀满的人食用。

顺气镇咳：黄皮具有松弛胸腹肌肉紧张作用，使呼吸顺畅，没有障碍问题，咳嗽自然停止。

消暑生津：黄皮具有消暑、生津的功效。夏季户外活动时如果感到口渴或头脑闷热不适时，可以嚼几个黄皮，不但生津、止渴，而且有预防中暑的好处。

增强机体抗病能力：黄皮中含有18种氨基酸、有机酸、果胶、维生素C和钾、镁、锰、硒等多种微量元素，适量食用不仅能补充人体所需，还能有效增强机体的抗病能力。

化痰平喘：黄皮中含有黄皮新肉桂酷胺A、B、C、D以及酚类，多种氨基酸，黄酮忒等，既可调畅气机，又可敛肺气，同时，还可减轻平滑肌的痉挛，收到化痰平喘之效。

03爱吃黄皮的人要知晓，5个注意事项

儿童不宜暴饮暴食，夏天吃黄皮有清热灭火的功效，有消食解暑的作用。

脾胃虚寒或胃炎的人也应注意不要暴饮暴食，否则会引起腹泻。

血糖高者慎食，黄皮含有丰富的维生素C和糖分，可以提供能量和营养，但血糖持续偏高的人最好不要食用。

单粒果不要吃太多，否则容易上火，得口腔溃疡，引起口腔溃疡。

腹泻、慢性胃炎、胃溃疡、儿童、高血糖患者、孕妇不宜多吃。

04黄皮果要不要吃皮？

对于大部分人群而言，如果不对黄皮果的果肉或果皮过敏，是可以进食黄皮果皮的。

黄皮果的果皮比较苦，含有较多的膳食纤维，以及部分维生素、微量元素、水分等营养成分，大部分人群进食黄皮果或其果皮后，可以为机体补充相应的营养成分。

同时由于其中所含的膳食纤维可促进胃肠蠕动，而水分有助于软化大便，所以在一定程度上能促进大便的排出，起到部分缓解或预防便秘的效果。

虽然黄皮果的果皮可以进食，但由于其生长在户外，果皮表面可能会被空气中的细菌或环境中的寄生虫污染，所以建议在进食前将其洗净再食用，否则可能会因为细菌或寄生虫的刺激，使胃肠道受损并出现腹痛、呕吐等现象。

此外，如果自身对黄皮果的果肉或果皮过敏，建议尽量不要进食，否则可能会因为接触过敏原，出现腹泻、皮肤瘙痒等过敏症状。