气血消耗最猛的40天，无论男女，用坐月子的态度过日子

「冷在三九，热在三伏」，一年里最热的三伏天到了，你做好准备了吗？

这两天很多朋友已经体会到三伏的威力了，多地高温橙色预警，这种高温天气可能会持续整个伏天，今年三伏有40天呢，7月11日入伏，8月20日出伏！

这损耗最厉害的40天，用坐月子的态度过日子是最养生的，无论男女都需要，因为三伏的暑热之气，最消耗人体的气血津液，让人「一夏无病三分虚」！

宜伏不宜动，切忌发大汗

“伏”，即伏藏，伏天养生宜伏不宜动，天热太阳大，我们要避其锋芒，减少外出，躲避暑热之气，以免中暑；最好像坐月子一样静养，多休息，更不要做一些出大汗的事情；

因为出汗太多不仅伤津液伤气血，还伤心，汗为心之也液啊，这也是为什么产妇生完孩子最怕大汗不止的原因，轻者气血亏虚，成为产后三急！

有些朋友听说要“夏练三伏”，这个练要适量，不要剧烈的、过量的活动而大汗淋漓，尤其是身体虚弱的人；可以做一些舒缓柔和的运动，比如八段锦、瑜伽、拉伸运动、散步、快步走等。

出汗后要及时补充水分，比如温热的淡盐水、酸梅汤、各种水果茶、米汤都可以很快补充水分津液；

除了少动体，更要少动心，也就是说减少欲望，少操心；你有没有过那种感觉，自己什么也没做，只是躺着想事情，就累得不行，其实“想”这个动作，本身就很耗气血；

这个三伏天，让我们像坐月子一样，尽量做些让自己感觉轻松愉悦的事情，听听小曲、看看书、打打坐、练练书法、喝喝茶、养养花......

防寒比防暑更重要

大家都知道，坐月子一定要注意保暖，因为产后筋骨腠理大开，身体很容易感受风寒而得月子病，三伏天我们也要像坐月子一样防风寒；

因为现在到处都是空调的环境，公交地铁商场办公室，可能前一秒你还是浑身出汗，下一秒突然就进入了有空调的地方；出汗后的毛孔都开泄的，无异于是门户大开，风寒不费吹灰之力，就从暴露的手臂，小腿，脚踝直接进入我们的肌肉、关节、内脏！

偏偏夏天气血都散在体表，五脏六腑的气血非常虚，根本无力驱赶闯入的寒气，引起感冒、头疼，脖子疼、胃疼，肚子疼，胳膊疼，膝盖疼；女孩子大姨妈不好，痛经、*经推迟、*经量少......

对于现代人来说，真的防寒比防暑更重要，我整理了5个伏天防寒小tips，希望大家可以稍微注意一下：

一年最佳补虚季，千万别错过

三伏天阳气浮在体表的多，内脏比较虚，加上天气潮湿闷热，对气血消耗更大，很容易出现脾胃虚、气血不足的情况；

。运动一下就气喘吁吁，锻炼一下就累得不行

。白天疲惫，晚上却睡不着，肤色暗沉，蜡黄无光泽

。吃的稍微不合适，就拉肚子

。久蹲后站起来就头晕眼花

。洗头梳头时，大把大把的掉头发

。女生*经量越来越少

符合的条数越多，说明虚得越厉害！虚则补之，在气血最虚的时候补，就像雪中送炭，身体会狠狠的汲取输送进来的能量，比平时补的效果更好！

补气血我们可以试试清代名医王孟英的食疗方子，这个方子被记录在《随息居饮食谱》中，是补气补血的臻品。

里面所用到的也有人参，还多了一味桂圆肉，桂圆肉是补益心脾，养血安神的，人参是补气的，这两者搭配在一起，属实适合补养我们亏虚的气血。

像是我们血不养心，睡不好觉，心神不宁睡不踏实，梦多容易醒，且面色苍白萎黄，眼睛看东西模糊，头晕健忘容易累，夏天怕热冬季怕冷，压力大思虑重，不思饮食的朋友，都适合用玉灵膏哦，还有二阳后或是产妇，气血亏虚很多，都要补一补。

但要注意，体内有湿热，阴虚火旺以及脾胃没有发育健全的儿童，孕妇，感冒上火的人就不要吃啦。

玉灵膏的食材很简单，人参（或西洋参）和桂圆肉，比例为1:10，人参要先打成粉，和桂圆肉搅拌均匀，上锅隔水蒸，注意蒸制的时间要累积达到40个小时以上，以后密封放入冰箱冷藏，吃的时候挖一勺，用温水冲调饮用即可。

由于玉灵膏需要蒸制的时间太久了，咱们自己没时间做的，也可以备上一罐这种现成的，无添加，开盖即食，选用广西的桂圆干，更温和，不易上火，饱满肉厚，人参用的也是五年林下参，按照比例蒸制而成。

而且这款玉灵膏，实打实还原古法蒸制，把人参打成粉，再把桂圆剥壳去核，放入炖盅里，按照10:1的比例搭配好，蒸制玉灵膏用的是传统的柴火蒸制和竹屉，柴火烧出来是有层次的，不是用电或是燃气可以比拟的。木材是在大地长大，沐浴阳光，所以木柴之火为阳火，不伤阴液。

蒸的时候，还会在锅中放入一碗大米，加适量清水，每蒸2小时，换一次大米，用米气去蒸，对脾胃更好，更容易吸收，玉灵膏蒸制的全程都需要人来看管火候，等到6个小时候，归元颜色就会变黑，每蒸一段时间，都要上下搅拌，受热更均匀。

蒸好的玉灵膏如黑漆一样，甜味也消失了，但正是这股味道，带着十足的补养能力，把我们亏虚的气血给养回来，都是浓缩的营养，每天只需1~2勺，早晚都能吃哦，这款玉灵膏不含蔗糖，不能吃甜的朋友也可以放心食用。

商城这款玉灵膏古方手作，不添加任何其他添加色素、防腐剂，自己也可以经常开盖加热蒸透，愈蒸愈好！

玉灵膏产量很少，我们再三恳求，师傅也只能每两天熬出50份。所以现在需要玉灵膏的朋友，按顺序买，现熬现发，目前库存还有18份，这18份应该可以当天发出。

昨天我收到样品，这个样品还是上海的同事吃剩下的……因为货很少。

冲出来之后，有淡淡的人参味，更帮助脾胃虚弱的人，吸收和消化。加了红糖，味道也好些。我之前也吃过其他的玉灵膏，吃起来很不容易。

需要注意的是，收到后一定要放到冰箱冷藏保存。开封后，每天按时吃，早晨一勺，晚上一勺，冲水喝，暖暖一整天。

加上黄酒，更能引发药效，行气活血，点缀红糖，味道更适口，坚持吃，以下问题都可以得到改善。

• 大病、产后体弱

• 气虚血虚

• 心神不宁

• 气血不足

• 心悸

• 失眠

• 神疲体倦

• 面色萎黄

• 精神不济

• 蹲下容易头晕

• 指甲、唇色淡白

• 脾虚气弱

不过，补气血最怕遇到：虚不受补！

为什么明明很虚，却补不进去，甚至补出一脸的痘，一身的火呢？清代名医吴瑭（叶天士的徒弟）说虚不受补主要是这3个原因！

「俗传虚不受补，便束手无策，以为可告无愧。盖曰非我之不会补，彼不受也。不知虚不受补之症有三：一者湿热盘踞中焦；二者肝木横穿土位；三者前医误用呆腻，闭塞胃气而然。」

我简单解释一下这句话的意思：

主要是因为湿气重，导致脾的运化能力差、脾的气机不通；

二是因为肝气郁滞而影响脾胃的功能；

三是因为用呆滞腻胃的药物使得胃气不通！

针对那些应为体内湿气重导致脾虚的人，趁着三伏经常做一做艾灸，可以帮助我们身体排出这股寒邪和湿气。

无烟无明火，用的时候，只需要把这个艾草丸子放进肚脐里，用医用贴封住，睡一晚上，第二天醒来，取出即可，是不是特别简单方便？非常适合我们这种懒得动，又想祛湿的人。

肚脐贴做起来也简单，想要自己制作的朋友可以按照艾绒，花椒，桂圆肉，1:1:2的比例，把它们用捣蒜器捣碎，加点温水进去，捏成球，用蜡纸或是保鲜膜一颗颗包好，放进密封的罐子里，用的时候取出来就可以啦。

懒得自己动手做的朋友，我们也准备了这款现成的肚脐贴，在原有配方的基础上还添加了枸杞和酸枣仁，可以助阳，安神。

每一颗都用白色的蜡纸包裹好，封装在玻璃瓶中，更容易储存，密封性很好，即使在潮湿的江南地区也不会受潮哦。

表面一层是花椒粉哦，更容易让身体吸收，除了肚脐的位置，建议咱们在脚心也各贴一个，一来是能把上面的心火往下引，夏季心火旺，所以我们很容易上火，引下来身体就会舒畅很多。二来也可以帮助身体把湿寒从脚底排出。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。
可以贴3天，停一天，给身体一个缓冲恢复的时间，如果湿气很重，每天都可以贴一贴，小孩和孕妇不要贴哦。

体内的湿气少了，阻碍气血运行的瘀滞也就变少了，这样无论是气色还是身体都会渐渐好起来，即使在三伏，外界气候又潮湿又闷热，但我们体内清爽，不被湿气所困，也会安稳舒适地度过这段时间。