夏天最损阳气的3件事：一是出汗多，二是拉肚子，第3件大家每天都在做

在夏天，有这样3件事，最伤我们的阳气，要多多注意。

夏季天气炎热，基本上出一趟门就大汗淋漓，晒得人头脑发晕，很多人觉得夏季就应该多出汗，这是身体在排毒，排湿气。

而且一直出汗，还容易虚脱，特别容易出汗的人，夏季一定要多补充一些电解质水哦，可以适当吃一些生津的酸味的果子，能敛住我们一部分阴血，有助于身体恢复。

1.自汗：无论早晚，是不是活动，是不是出门晒太阳，一动就出汗；

3.黄汗：汗液为黄色的，特别是腋窝处尤为明显；

5.手脚：手心，脚心经常出汗，别的地方不出；

宫廷秘制酸梅汤配方：乌梅40g、山楂 15g、甘草 1g、玫瑰茄（洛神花）6g、桑葚干 17g、陈皮 17g、干桂花 1g、干薄荷叶 2g、老冰糖（**糖）200g。

这个版本的酸梅汤食材搭配最丰富，熬制出来的口感也是最佳的哦。

第二件：拉肚子

俗话说，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，但是现在吃的丰富，各种零食也是应有尽有，很多小朋友都是吃零食胜过吃饭，大朋友们，也是没胃口就饿一顿，或者吃点水果，凉拌菜凑合一顿。

即使夏季没什么胃口，该吃的五谷杂粮，蔬菜肉类，也要多少吃一些，可以量少，但不能一点都不吃，再者瓜果要少吃，许多夏季的果蔬，像是西瓜，黄瓜这些，都很寒凉，吃了容易脾胃受寒胃疼，想要解暑降温，其实上面的酸梅汤非常适合，没必要冒着脾胃受寒的风险吃凉西瓜。

其实这时我们可以适当吃上一些姜，正所谓冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，姜性温热，吃姜可以帮我们补充体内的阳气，抵御外邪，驱走体内的寒和湿，特别适合咱们经常拉肚子，肚子隐隐疼痛不舒服，或是夏季食欲不佳的朋友。

很多医术上都记载着，生姜性微温，味辛，发汗解表，温中止呕，散寒祛湿，解鱼腥虾蟹毒等，生姜很多人都会拿来炖肉做菜时候放一些，提味，其实这样吃驱寒暖腹的效果不太大，很多人吃菜也不会把姜吃进肚里。

生姜茶：醋泡姜：健脾胃，散寒湿：

脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，阳气充足，人的湿气寒湿也就散的快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。

醋中含有醋酸，不仅可以抑制脂肪合成，还有助于脂肪的燃烧，特别是内脏脂肪的减少。而姜呢，生姜中有很多姜辣素，可以抑制脂肪的囤积，人们用小白鼠做实验，发现姜辣素可以抑制脂肪囤积和血糖上升。

难怪我最近吃醋泡姜之后，到了中午都不觉得有那么饿了，姜让人胃口大开，而每天早餐都固定几个内容，并没有增加饭量，血糖上升的缓慢，饱腹感增加了。

中里巴人认为：醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人

怎么做呢？

醋泡姜，名字即做法，用醋来泡姜便是。这样说纯属找打，还是一一说来为好。

姜，要仔姜，那种一掐能掐出水来的嫩姜。闻着很清新。用来醋泡，一来这姜没有那么辛辣，二来嫩姜吃着脆生，口感好。

步骤：

用了商城里的玉指姜，真真是个儿大鲜香，水分多，很有姜的香味。醋是超市随便买的一款。

3.挤出水分，晾干。这水特别咸，姜片并不会咸。挤到挤不出水，还可以用厨房用纸吸一吸，让姜片尽量干燥。然后就可以放入罐子里啦。

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5.醋本身是防腐的，常温保存就可以。今天腌上，第二天立等可吃。每次用干净的筷子夹取是正解，夹完盖好盖子。

早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

因为太好吃，晚上忍不住又吃了两片，发散之力收敛，而不会有太多升阳兴奋的作用，晚上也睡得很安稳。（不过对于神经比较敏感的人，慎）

如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。

气温越来越高，很多人都戏称，夏天的命是空调给的。空调吹出来的风，带着一阵阵冷意，其实这股子冷风是伤阳的，但是不开又容易上不来气儿，建议咱们不要对着空调直吹，而且开的温度不要过低，开一会儿停一会儿。

而且夏季我们腠理开泄，虽然不能过度出汗，但是正常的出汗是帮助身体排寒祛湿，调节体温的，如果我们汗憋在体内，毛孔开了迎接的是一阵阵冷风，恐怕阳气也会随之漏出去了。

开窗户，尤其是开一条缝，很容易让贼风溜进来，钻进我们的身体，次日就容易头疼，肩膀酸疼，落枕甚至是中风！父亲一位朋友就是由于夏季晚上开窗睡觉，第二天起来口歪眼斜，这点一定要引起重视。

咱们睡觉不老实，或是感觉自己经常被风吹得受寒受风，身体不适，可以在睡觉时候戴个艾绒肚兜来防风避寒，能帮我们把腹部牢牢护住，即使吹空调，开窗户，这个贼风也不会从我们肚脐钻进去。

外面一层外罩柔软亲肤，这一层是可以摘下来清洗的，里面的内胆不可以水洗，天气晴朗的时候，拿出去晒晒太阳，避免返潮，睡觉的时候可以穿，如果总是在办公室受寒受风，也可以穿在衣服里面，护住我们的腹部。

如果感觉戴着这个肚兜太厚实，不方便，我们也可以在睡觉时候贴上一个肚脐贴，小小的一贴轻薄透气，不会闷汗，贴在身上也没有异物感，而且一撕一贴只需几秒钟，就能持续帮我们防御寒气，贼风，持续不断补充阳气。

花椒温中散寒，非常适合脾胃虚寒，心腹冷痛，总是呕吐拉肚子的朋友，桂圆肉补心脾，益气血，健脾胃，也很适合经常吹空调伤了元气的人。酸枣仁是安神的，对夜间睡眠也有帮助，枸杞助阳补虚，也很适合咱们夏季总是乏力，没精神的人。

打开就能闻到浓郁的艾草花椒味道，虽浓但不呛人，用料十足，表面添加了一层花椒粉，身体吸收会更好哦，肚脐贴是要晚上睡前贴，早上睡醒后取下的哦，这个小球还可以收集起来，放到香囊中，挂到床边，驱蚊虫。

吃生冷的食物容易拉肚子；

腹部凉，宫寒，痛经；

脸部、头发爱出油；

睡不好；

脾胃虚寒；

很多人贴完身体会有排寒反应，像是肠鸣，拉肚子都算，不用担心，坚持用上一段时间就会消失，一般是贴三天停一天，给身体一个缓冲哦。

以上就是夏季最容易伤阳气的三件事，我们需要多多注意。