男性152-188cm标准体重对照表，若你达标，或说明还不算胖

根据调查显示，全球男性肥胖人数超过女性，中国男性肥胖人数仅次于美国，居全球第二。

具体来说，根据2016年中国疾病预防控制中心发布，中国18岁及以上成年男性超重率为34.3%，肥胖率为12.9%，总体超重肥胖率为47.2%，其中城市为52.7%，农村为43.6%。

肥胖对健康的危害很大，是多种疾病的危险因素，如心血管疾病、糖尿病、骨关节疾病、生殖系统疾病等。

因此，应该采取积极的措施来控制肥胖问题，如增加运动量、控制饮食、调整生活习惯等。同时，也需要根据个人情况制定具体的减重方案，以达到健康的体重水平。

01男性身材过度肥胖，对身体有哪些影响？

增加心血管疾病的风险：肥胖是心血管疾病的重要危险因素之一，过度肥胖会导致高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死等疾病的发生率增加。

增加糖尿病的风险：肥胖是糖尿病的主要危险因素之一，过度肥胖会增加胰岛素抵抗和糖尿病的发生率。

增加骨关节疾病的风险：过度肥胖会增加骨关节的负担，导致骨关节炎、骨质疏松、骨折等疾病的发生率增加。

增加生殖系统疾病的风险：过度肥胖会影响生殖系统的正常功能，导致男性出现生殖能力下降、女性出现多囊卵巢综合征、*经不规律等问题。

增加心理健康问题的风险：过度肥胖会影响心理健康，导致自卑感、抑郁、焦虑等问题。

增加癌症的风险：过度肥胖会增加多种癌症的发生率，如结肠癌、乳腺癌、胰腺癌等。

02男性152-188cm标准体重对照表，若你达标，或说明还不算胖

根据BMI计算公式，身高152-188cm男性的标准体重为49.87kg-83.18kg，若实际体重在标准体重±10%的范围内，都属于标准体重。

比如身高188cm的男性，标准体重应为79.26kg-88.74kg，若男性的实际体重为79.26kg-88.74kg，则体重属于标准范围，若超出这个范围，则属于超重或肥胖。

标准体重并不是越重越好，不同身高对应的标准体重不同，因此，在衡量自己的体重是否符合标准时，需要根据自己的身高和实际体重进行比较。

03男人要想保持好身材，6个小妙招分享给你

注意饮食：控制饮食，避免暴饮暴食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，建议多吃蔬菜、水果、全谷类食品等富含膳食纤维和维生素的食物，同时增加蛋白质的摄入，如鱼、瘦肉、豆类等。

增加运动量：通过有氧运动，如骑自行车、跑步、游泳等，每周保持两三次，每次持续30分钟以上，可以有效地消耗体内热量，达到减肥的效果。同时，也可以通过增加肌肉量的力量训练来促进脂肪燃烧和代谢。

减少应酬和聚会：尽量减少外出吃饭和聚会的机会，避免暴饮暴食和饮酒，如果必须外出，也要注意控制饮食的摄入量。

增加日常活动量：在日常生活中，可以增加一些小运动量，如爬楼梯、走路、做家务等，这些活动可以帮助消耗体内多余的热量，达到减肥的效果。

睡眠充足：保持足够的睡眠时间，有助于身体恢复和代谢调节，同时也可以帮助减少压力和焦虑，更有利于减肥。

寻求专业帮助：如果减肥效果不佳，可以考虑寻求专业的减肥指导和帮助，例如营养师或健身教练等。