三伏天灸：把阳气“收”进身体里！拔除深层“寒根”

三伏期间，阳气最盛，外界温度也高，是养阳驱寒，治已病、防未病的最佳时机。如果好好利用，可以起到事半功倍的作用。

三伏最适合调理的身体问题就是寒，体寒体湿的人一定要抓住这段时机，彻底拔除体内深层的“寒”，这样由寒引起的一些疼痛不适，都能得到缓解。

不要小瞧身体的寒，体寒会让我们的气色变差，精神变差，身体疼痛，长时间体寒还容易被风湿找上门，曾经看到采访报道，有位上了年纪的人，年轻时候腿部受寒，如今膝盖整日冒冷气，稍微没做好保暖，都无法迈步子行走。

寒邪湿气只要沾上，就会在身体留下痕迹，如果您也有以下这些表现，那证明寒邪正在一点点“侵蚀”身体，就要抓紧时间排寒了！

1.怕冷，面色发白，精力差，懒得动，总是犯困；

2.吃点凉的或是坐在凉的地方比如凉板凳或是地上，就会拉肚子；

3.嘴巴里没味道，需要吃点重口味的才有食欲；

4.舌头齿痕重，舌苔也是白腻的；

5.手脚冰凉，脚踝和小腿容易浮肿；

6.四肢关节对于气温的变化很敏感，阴天下雨容易疼；

7.女性生理期小腹冷痛，热敷会有缓解；

有这些表现都代表体内的寒重阳衰，寒气太重，阳气不足，阳气是可以抑制寒气，化解寒气的，当体内阳气不足，相当于身体“火力”不够，就会畏寒怕冷，特别是下半身，随着年纪的增长，若是阳虚体寒没有被改善，那么像是风湿，肥胖，下肢肿胀都容易找上门。

咱们体寒阳气不足的朋友，趁着三伏，学会这补阳驱寒的天灸法，晒背补阳气！

万物生长靠太阳，太阳是阳气最大来源，所以在三伏天里，走出空调房，适当晒一晒太阳，就是非常简单有效的补阳驱寒，改善体寒的方法，把元阳之气都补回身体中。

但全身上下为啥唯独强调晒背呢？背为阳，腹为阴，后背是有号称“阳脉之海”的督脉的，我们身体的阳气最终都是要汇聚督脉之中，就像是江河最终要汇聚到大海一样。

我们晒背，能让阳气源源不断注入阳脉之海，温暖全身，这样能够快速补阳气，排寒气，祛湿气，最好能从我们后脖颈一直晒到尾椎骨，尾椎附近有八髎，可以调节我们全身气血，把阳气注入下焦这里，温通身体，排寒化湿，化瘀堵，特别是咱们经常腰酸，生理期疼痛，小腹冷痛的朋友们。

我们彻彻底底晒一次背部，相当于一次天然的艾灼，这个晒背又叫“天灸”，在《修昆仑证验》中有篇关于晒背的记载：

晒背其实并没有那么多讲究，只要晒透晒全就可以了，在有阳光直射的地方，铺上个垫子，把背部露出来就可以晒了，借助太阳，慢慢晒透我们“冰封”的身体。

其实把背部露出来，不着衣物晒的效果是最好的，因为没有衣物的遮挡，阳气可以直接汇入身体，见效更快，但是很多人在外不方便，除非自己家有大院子，可以晒背，咱们出门晒背，可以选择穿露背的裙子，若是家里阳台太阳可以直射进来，可以在家中阳台铺上垫子晒一晒。

这样既能不出门，也可以让阳光直晒背部，也解决了在外不方便的问题，咱们在三伏期间晒背效果是最好的，不用特别拘泥哪天，若是非说不可，那么后面的中伏日（7月21日），末伏日（8月10日）不要错过哦。

若是外出晒背，建议时间在早上8~9点以及下午4~5点，这时候紫外线不是太猛烈，不容易晒中暑，我们晒的时候最好把头遮起来哦，这段时间阳光相对温煦一些。

很多人都在担心，如何晒背才是有效补阳气，而不会晒伤晒中暑。

我们晒背要根据体质来晒，比如阳气虚弱，寒湿重的人，可以晒背，而那些阴虚内热重，容易上火的人不要跟风晒背哦，再者担心晒伤的朋友，可以涂好防晒霜，遮阳帽和遮阳伞都用来遮挡头部，避免头部长时间暴晒。

第一次晒时间不要过长，10分钟以内即可，后面可以渐渐增长时间到30分钟以内，若是晒的期间有不舒服，要立马停止哦。

那么如何判断阳气是不是真的通过晒背，被身体吸收进去了呢，首先我们要感受背部，是不是非常暖和，像是贴着暖宝宝一样，而且身体有一种通透的感觉，感觉晒透了，都不怕热了。

其次就是后面早上醒来，不再昏昏沉沉，感觉很清醒，精神越来越好。最后晒完背很可能有排寒反应，比如打喷嚏，流鼻涕等等

晒完背有一点很重要，不要接触寒凉的东西，比如吃西瓜，冷饮，黄瓜这类都不可以，也不可以吹空调，洗澡，可以适当补充一些津液哦，避免晒完大汗淋漓后，身体水分流失，津液流失。

补充津液又不让身体受寒，我们不要选择一些什么冰冰凉凉的饮料西瓜汁，可以喝点温热的米汤，或是常温的酸梅汤，柠檬水等等。

米汤：米汤可以快速补充津液，同时还能养护脾胃，一般大米养胃气，小米养胃气的同时，还能清胃里的虚热，熬米汤的关键在于少放米，多放水，熬成的汤可以用来当水喝。

喝的时候要小口喝，建议我们补充津液，可以达到一两瓶矿水泉的量，可以代水喝，我们煮米汤时，可以先用冷水浸泡米粒半小时，水开后再把米下锅。

酸梅汤：酸梅汤不要买外面那种一瓶瓶的饮料，大多都是勾兑的，自己煮经济实惠又营养，准备乌梅，陈皮，山楂，桂花，甘草和冰糖，比例没有太多要求，咱们一个人喝，基本乌梅一两颗，陈皮一瓣儿，山楂三四片就够了，喜欢酸味重就多加点乌梅，喜欢香一些多放点桂花。

乌梅是生津止渴的，山楂还能化积解腻，陈皮暖胃化痰，理气，甘草调和脾胃。这些食材除了干桂花和冰糖外，可以提前浸泡2个小时，之后把水和食材一起倒入养生壶，煮熟即可，加入冰糖继续煮至融化，过滤后口感更佳，撒上干桂花就可以饮用了。

柠檬水：柠檬富含维生素C，柠檬中含有的柠檬酸、苹果酸等酸性物质还能减轻肠道负担，很多人觉得柠檬泡水后过于酸涩，我们可以泡之前把籽去掉哦，还可以和薄荷搭配，薄荷散风热，利头目，柠檬酸味收敛，和薄荷搭配一起是互补的，可以避免津液消耗。

还可以备上一罐这种现成的柠檬膏来吃，补充津液的效果更佳，开盖即食，直接用温水或是常温的水冲泡即可，里面有大片柠檬果肉，闻着就是一股股柠檬的果香，吃起来也是酸甜可口的。

用料除了柠檬外，添加了养阴清火的百合，而且还有润肺止咳之效，《本草述》中说：“百合之功，在益气而兼之利气，养正而更能去邪，为渗利和中之美。”陈皮性温，燥湿化痰，还能理气。调味用的是土冰糖和天然的蜂蜜，甘甜清润，既能中和柠檬的酸，又能养阴生津。

四川安岳柠檬，不催熟，自然生长，兰州百合肉厚饱满，润肺生津，吃的时候舀出两勺，用50度左右的温水冲泡，酸甜开胃，生津止渴，质地很浓稠，散发浓郁的柠檬清香，很适合晒背后大汗淋漓，补充津液。

这款柠檬百合膏没有添加杂七杂八的添加剂，没有防腐剂哦，开盖后记得冷藏保存。

若是咱们紫外线过敏，三高严重的朋友，建议就不要晒背天灸了哦，以免身体出问题，如果所在地区经常阴雨连绵，我们也可以用三伏贴来代替天灸，正所谓冬病夏治三伏贴，利用一些辛温有疏通，补阳，排寒祛湿效果的草本，熬制成膏，摊涂在我们皮肤上。

一方面能激发经脉之气，补益虚损，又通过这些草本的能量，达到脏腑，散寒排湿，像是咱们体寒体湿，以及体质差，呼吸道问题（咳嗽，哮喘，反复感冒），免疫力低下，鼻炎，关节痛，宫寒痛经，虚寒性胃疼等，都可以用三伏贴。

这款三伏贴，有活血行气的元胡，帮助疏通身体中的瘀堵。有散寒的白芥子和细辛，帮我们把体内的陈寒驱赶出去。有补阳暖身的肉桂和桂枝，让身体渐渐有了抵御外邪的能力。

这些草本都非常温和，不会对身体产生刺激，像是体虚的老人，小孩子都能用，里面的草本植物也是天然萃取，经过传统熬膏的方法，制作成膏，摊涂在无纺布上的，之后再进行分割，方便我们贴在身体的各个部位。

而且外观也进行了升级，花瓣样式的，美观大方，用的时候撕开离型纸，贴在我们背部即可，不知道如何贴的，里面还附赠了一张位置图，一看就会，可以针对我们身体问题来进行敷贴。

操作简单，也没有明烟明火，安全性很高，贴在身体上，成年人6~10小时，小朋友2~4小时即可，注意孕妇产妇禁用哦。

出门携带也方便，许多朋友都说自己经常出差，没时间冬病夏治补阳气，那么就可以随身带上一包，一撕一贴，源源不断为身体补充阳气，为健康保驾护航，我经常会贴在背部和腹部，以及腿部来帮助身体驱寒补阳，不用天天贴，一周贴上3~4次就可以了。