未来30天千万做好3件事，养好脾胃过好三伏天！

今天进入农历六月，又称伏月，是夏季的最后一个月，也是一年中最热的一个月了。

和大家分享一下唐代药王孙思邈对这个月日常起居、饮食的宜忌建议，孙真人虽然是唐代的人，但他说的东西，全都是现代人需要的，喜欢的朋友可以分享给你爱的人。

在这个潮湿闷热的六月，借助孙真人的智慧，养好我们的生命力。

节制饮食，保护脾胃，静心为上！

《孙真人逐月养生事宜》说：“六月，肝气微弱而脾气旺盛。宜节制饮食疏远女色。”

夏季天气热，出汗多，消耗大，容易累，容易虚，平时吃饭需要慢一些，八分饱，节制饮食，是保护脾胃。静心为上，现在不止女色，还有男色，都可以稍微注意点，别太过。

养生讲究禁欲，也不单指“色”，而是以此来讲欲望。人要是太多欲望，整个人都是向外“紧紧抓取”的状态，这样消耗非常大，精神上的消耗有时候比肉体上的消耗更让人“疲惫”和“涣散”。

一到夏天就总是很累、容易困、胃口差、睡不好的朋友，首先需要的是养心，精神内敛，可以试试从少说话、多闭目养神开始，无谓的纠缠少了，人就轻松了。

阴气内伏，暑毒外蒸！注

意避风！避凉！

《孙真人逐月养生事宜》说：“此时阴气内伏，暑毒外蒸，注意当风食冷，便多有暴泄疾患。”

夏至一阴生，之后虽然天气越来越热，暑热湿毒都在外面，但阴气内伏，暗中伤人，特别需要注意别被风吹到，夜里开的窗户不能直接对着人，睡觉时也要盖好肚子，避免着凉，别吃太凉的东西，要不然容易拉肚子。

夏季身体阳气旺盛，代谢快出汗多，身体消耗比以往要大，如果还总是拉肚子，身体实际吸收的营养更少，入不敷出，气血会更亏损。此时最需要注意的就是保护脾胃，少吃多餐，少拉肚子。

脾胃本就弱，胃口不好，怕吃凉容易拉肚子的朋友日常可以多吃些姜，“冬吃萝卜夏吃姜”，借助生姜的温热能量，把脾胃暖起来，最简单也最养脾胃。

准备很嫩的生姜，洗净后切成片，控干水分，放入无油无水的玻璃瓶中，倒入没过姜片的食醋，加点食盐和冰糖，密封冷藏7天就可以食用了。腹部冷痛，胃寒怕冷，没有食欲的朋友都适合吃。

我家的早餐，经常会出现这道醋泡姜，用来佐粥，搭配蛋饼吃很美味，酸的过瘾辣的开胃，吃完肚子里很舒服，暖暖的。若是自己懒得腌制，也可以在夏天吃一吃这个用铜陵白姜制作而成的醋泡姜，更鲜嫩，多汁，一口咬下去，姜汁裹着醋汁在嘴巴里爆汁，特别爽口，而且白姜的辣味也低，吃起来不呛嗓子，纤维也少，口感更好，不柴。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人

吃完的姜醋也不要丢哦，用来吃饺子蘸醋，拌凉菜，蘸海鲜都十分不错，还能中和食物的寒性。喜欢酸辣甜口一些 ，可以选择老陈醋口味，含糖，如果一点糖都吃不了，可以选择酱汁口味，更浓郁。

怀姜驱寒祛湿，解表发汗的能力都很强，这些怀姜经过清洗杀菌，榨成姜汁，再经过炮制，按照比例添加麦芽糖浆，和姜汁充分混合，上锅熬煮，用小火慢慢去熬制粘稠。

玻璃罐装，更方便我们储存，早上起床，挖两勺泡水喝，把胃里暖起来，让我们的食欲更好，像是小朋友喜欢在夏天喝冷饮吃雪糕，就可以先来上一杯姜汁暖暖胃，减少这些寒凉食物对脾胃的伤害。

《孙真人摄养论》说：“慎束风，犯之令人手足瘫痪。勿用冷水浸手足。”

农历六月很多人因为睡觉被风吹到了，轻的最多拉肚子，重的就偏头痛、眼皮提不起来、口眼歪斜、面瘫、中风了。

在家睡觉要避免空调或者电扇直接吹，也要避免窗户过来的风吹到你。特别是常年熬夜的人，平时阴虚、气虚，吹冷风，严重了可能就过去了。

如果你在家，空调风扇窗户都没对着吹，但总感觉冷飕飕，肚子凉，容易拉肚子，特别是来*经时、前后，更容易感到冷。可以在肚脐、命门（后腰肚脐的位置）、双脚三阴交穴贴上艾灸贴。

这种艾灸贴最方便快捷，无明火，也没烟不会呛，安全性高，上手简单，在办公室也可以直接灸。

这种方法让艾不燃烧也能持续释放艾力，传到体内。一撕一贴，一个人就能搞定，这款艾灸贴，配以艾草、制川乌、干姜、薄荷等草本，通过古方熬制出黑色的膏体，撕开之后是浓郁的草本味道，浓而不呛，撕开后直接贴在肚脐或是脚心处，更有利于驱寒逐湿，温补阳气。

经常开车的司机师傅们，也可以贴在腰部，暖暖地很舒服，我习惯贴在小腹上，腹部摸上去总是冰冰凉凉，用这个贴一天，小腹温温的，再也不往外冒寒气了。透气的无纺布，不闷，对皮肤很友好，而且容易撕拉，非常方便。

贴的具**置参考：

没贴三伏贴的朋友也可以用这个贴，每天1-3个穴位，贴3天，停7天，接着继续贴。身体特别虚寒的，贴3天停3天继续贴。

3盒优惠，买3盒这个夏天够用了，爱吃冰的朋友也可以提前贴肚子，这样来保护脾胃。

饮食温软，不要太饱、肥腻！米汤豆汤最好！

《孙真人逐月养生事宜》说：“须饮食温软，不要太饱。时常饮粟米温汤、豆熟水，最妙。”

《孙真人摄养论》说：“六月肝气微，脾**王。宜臧苦增咸，节约肥浓，补肝助肾，益筋骨。”

这个月注意要吃温的，软的，好消化的，尤其别吃太饱太多，其它肥腻多油，重口味，如特别辣、特别甜的食物也要少吃。此时身体阳气浮于体表，体内虚寒，脾胃功能是偏弱的，既怕风吹着凉，也怕吃太饱、太油负担太重。

日常可以多喝些小米粥，或者豆子煮的水。咱们祖传解暑的就是绿豆汤和酸梅汤，记得小时候夏天发烧，吃西瓜喝绿豆汤就会好。

《随息居饮食谱》：“绿豆甘凉，煮食清胆养胃，解暑止渴，利小便，已泻痢。”绿豆不仅解毒，还能解暑清心火。

夏季潮湿闷热，很容易心火旺，如果你热的心烦气躁，晚上睡不着、多梦等，也可以煮些绿豆汤喝，加点冰糖调味。绿豆和淡竹叶一起煮水，也能解决一些皮肤困扰。

酸梅汤大家都很熟悉啦，甘酸化阴、润燥生津、解暑又收敛，还养血。自己愿意煮就用乌梅、陈皮、乌枣、山楂、洛神花、大枣等一起煮煮。懒得煮可以直接喝我们炼好的酸梅汤，冲水就行，酸酸甜甜是夏天祖传的味道！

现在天气热，你有哪些身体困扰呢？可以留言说说，之后写一写。最近天气也很热，你在哪个城市？有没有什么祖传的消暑法？欢迎留言分享一下！农历六月，愿你能享受夏日哇!