把心火往下引到肾，温暖腿脚，远离上火和怕冷

这时候我们就总在想，要是上半身这么大的火气给它拽下来，一方面温暖我们的腹部，另一方面温暖我们的手脚该有多好！

后来结识了老师，步入了养生这个圈子，渐渐对自己的身体也有了全新的认识，那么我们就来说说，为啥咱们有的人火气这么大，而且还全都积在上半身，下不去，吃啥啥上火。

而水能克火，肾水也会随着循环往上走，往上和心火一相交，心火被肾水给压制住了，也不会上火，反而水火交融，我们身体就处于很舒服的状态。

就像是一条山路，被滚滚碎石给堵住了，那么下山的车子和上山的车子都通行不了，所以本来要往下走的车子只能继续掉头往上走，这也如同心火，卡在中间下不去，只能返回去，心火越来越旺，没了肾水去克制它，我们就会上火了。

搞懂这个问题，我们就知道如何去改善这个上热下寒的问题，归根结底就是因为堵，只要把这个堵给通开，让心火正常的往下走，肾水正常的往上引，一切问题都迎刃而解了。

有的人是天生或是后天一些习惯导致的脾胃虚弱，吃点东西就难以消化，全都堆积在脾胃里，这时候我们就得把这些积食给化解掉，就可以把这个堵通开。

下面我们就分享一些针对积食，寒湿的疏通小技巧，大家可以根据自己的身体情况来选择。

总是腹胀，积食而导致脾胃瘀堵不同的朋友可以试试下面这些方法。

焦山楂，炒神曲，制半夏，茯苓，陈皮，连翘，炒莱菔子，炒麦芽。

这三味搭配在一起，基本上可以把我们常吃的一些瘀堵积食给疏通掉。莱菔子也就是萝卜籽，它可以化痰，还可以行气，特别是谷物面食的积食。

鸡内金山药饼：其中鸡内金是化积的，无论是脾胃中的积食或是身体中的瘀堵，鸡内金都有疏通清瘀之效，它是鸡胗中一层黄色的薄膜。

长期积食，脾胃中的这些湿浊就要靠着茯苓来疏通降浊，把这些分解掉，通过小便排出去，所以我们喝茯苓炖汤小便会很多。

鸡内金山药饼的做法很简单，自己在家就能做，准备鸡内金10克，茯苓5克，山药10克，小麦粉150克，鸡内金建议先炒熟，再研磨成粉添加进去，这样腥苦味会小，山药可以用山药干打成粉，如果是新鲜的山药，可以增加克数，蒸熟之后碾碎添加进去。

之后揉成面团，醒发半小时，切成小剂子，用擀面杖擀成薄饼，放在不沾锅里烙熟即可，不用放油。芝麻香混着面粉独特的焦香，一口咬下去焦香酥脆，小朋友也可以吃。

配料有小麦粉，鸡内金，茯苓粉，铁棍山药，芝麻和食盐，除此以外再无别的添加剂和防腐剂，不含糖，吃起来特别香，就像小时候家里爷爷奶奶们做的炕饼。

鸡内金选用三年以上的散养土鸡内金，疏通化瘀的效果也会更好。这款鸡内金饼都是老师傅们手工烙制，片片焦香酥脆，吃着微微有一点咸，好吃不腻，越嚼越香。

第二种：暖通脾胃

不知不觉，自己越来越容易上火，腹泻，宫寒也都找上门，这就是脾胃被这些寒湿给堵了，心火下不去，导致上半身上火，下半身寒凉。

陈皮姜枣茶：陈皮姜枣茶经常出现在医圣张仲景的各个方子中，他非常注重脾胃的养护，而经常用到的两种食材就是生姜和红枣。

红糖可以暖脾胃，而且喝上去甜丝丝的，这个陈皮姜枣茶煮好后，散发着陈皮的清香，喝上一口，生姜的辛辣，红枣的甘甜，红糖的醇香，这些喝到胃里热乎乎的，感觉一股暖流从胃部向全身流淌。

肚脐贴：不喜欢吃姜的朋友不妨试试用肚脐贴来暖通我们的中焦脾胃，这个和艾灸的原理类似，但是比艾灸更温和，因为如果我们的体内寒湿瘀堵过重，艾灸不当很可能会上火，而这种肚脐贴则没有这个困扰，它非常温和，而且是在我们睡觉的时候使用，也不耽误白天的工作生活。

只需要把桂圆肉，艾绒和花椒按照2:1:1的比例，捏合在一起，做成小球，塞进肚脐孔里即可。做的时候可以把这三种放在捣蒜器中捣碎，艾绒一点一点加，更容易捣碎，桂圆肉是有黏性的，如果粘合度不好，可以放点温水进去。

这个方子是出自国学大师南怀瑾老先生，既能帮我们驱寒散湿，疏通身体，又能节省时间，特别方便，非常适合懒人或是工作繁忙，没时间照顾身体的人。

除了艾绒，花椒和桂圆肉，这款肚脐贴还添加了酸枣仁和枸杞。其中艾绒用到的是出自南阳的陈艾，经过陈放三年后，去其火性，提绒制绒，这样艾绒驱寒祛湿的作用更好。

每一颗都是用蜡纸包好的，放到密封的玻璃瓶中，开盖就能闻到浓郁的艾草味儿，夹杂着花椒的味道，表面是一层花椒粉，这样驱寒祛湿的效果会更好。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

这款肚脐贴除了孕妇和小孩子以外，都可以使用，另外身体正在发热的朋友不适合使用。

以上这些方法，都可以帮我们把身体疏通，这样上面的心火就可以往下与肾水相交，这样一来腹部暖了，手脚不凉了，我们的上火也得到了改善。