伏月30天做好3件事，养好脾胃，排走寒湿，健康过三伏！

脾胃喜燥恶湿，湿气容易困住脾胃，故此在长夏期间，在整个伏月里，我们很容易出现身热不扬，汗出不畅，恶心纳呆，脘腹痞满，肢体困重，舌苔厚腻等。

第一件：肝气微弱脾气旺，节制饮食

到了三伏天，气候异常闷热潮湿，我们汗如雨下，汗为心之液，过多出汗也是很耗身体气血津液的，我们很容易感到疲惫，身体也觉得虚，故此我们也得减少自身的消耗。

而且还特别提醒我们要节制欲望哦，这种对于身体的消耗更大，这里的欲望不光指的是色，还有我们思虑事情方面，欲望大，想得多，消耗就大，不要以为想得多不是病，有时候这种精神内耗比肉体的劳累更让人疲惫，很难休息回来。

第二件：阴气内伏，注意当风食冷

三伏天虽然气温越来越高，暑热重，湿气重，但是阴气却渐渐升起来了，藏在暗处伤害到我们身体，很多人总会莫名的头疼，头晕， 恶心不舒服，都有可能是为阴风吹到，特别是晚上，很多人嫌屋子闷，喜欢开窗户睡觉，对着人吹，很容易让阴风潜入，伤及身体。

脾胃受伤还会让我们吃进去的食物无法更多转化成气血，相当于身体入不敷出，气血也会越来越差哦。

1.增进食欲，夏季大家都没什么食欲，胃口差，生姜中含有姜辣素，起到改善食欲以及有益消化。

3.防暑降温，排汗，吃姜还能调节我们体温哦，不要觉得生姜辛热，越吃越热，吃姜会发汗的，可以提高我们身体散热，促进排汗降温，防止人们因为暑热郁热闷在体内而生病。

这样一吃就是四十年，脾胃非常健康，路老在九十多岁时去体检，还说他是九十多的年纪，五十多的身体。路老说，如果把人比作一棵树，脾胃就是树根，树根强，吸收营养足，自然枝繁叶茂，可是脾胃坏了，吸收不好，人的营养就差，容易生病，所谓内伤脾胃，百病由生”，就是这个道理。

生姜辛辣，不宜直接服用，特别是中老年人，最好用醋来中和，姜阳性，主发散，而醋酸，主收敛，二者结合，性质平和，人体更易吸收。

注意醋泡姜要在早上吃，可以搭配早饭一起，当作下饭的小菜，不要空腹吃，也不要吃太多，每天2~3片即可。

配料也很简单干净，只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水，用醋腌制能保留住白姜鲜香多汁的原始风味。正宗的山西老陈醋，增加了白姜的风味，以色、香、醇、浓、酸五大特征著称于世，一碟陈醋，酸香绵长。白姜吸满醋，吃起来酸辣爽口，非常开胃，一口咬下去姜汁四溢，酸中带辣，辣中有甜，很爽口，搭配清粥或是馒头大饼，越嚼越香。

除了少吃寒凉饮食，养护脾胃，也要注意别让身体受风，身边很多人都在这段时间被阴风吹到了，轻则次日拉肚子，重则口眼歪斜，头痛恶心，特别是本就体虚的朋友，身体根本禁不住这些阴风。

况且三伏期间，贴贴三伏贴还有助于冬病夏治，像是我们呼吸道问题，肺部问题，肠胃问题，睡眠问题都频繁的朋友，可以试试，女性宫寒痛经，也是体寒的一种，也可以用三伏贴哦。

经过传统的熬膏方法，把黑色的膏体晾凉后摊涂在无纺布贴上，切割成块，就成了我们所用的三伏贴，小巧轻薄，透气性好，不容易闷汗哦，而且在外观上做了升级，都是花朵形状的，美观大方。

咱们容易受风受寒的肩颈，腹部，腰部都可以贴，实在不知道贴在哪里的，里面还附赠了一张专用贴，一看就会，非常简单，用的时候撕开离型纸，直接贴在皮肤上，几秒钟就能搞定，简直是懒人必备的排寒补阳祛湿“小助手”。

第三件：饮食温软，不宜过饱

三伏天，长夏季，脾胃最弱，不要多吃，不能吃的太饱，最好吃点温热，清淡，软的，容易被脾胃吸收消化的，像是辛辣的，肥甘厚腻，油炸烧烤一类，高糖高盐高油的食物，最好就别再吃啦，以及上面提到的生冷食物，都不要在这段时间吃。

煮绿豆汤也有技巧，绿豆可以祛热邪，清热解毒，消暑解暑，想要清热解毒，可以煮开花，若是消暑解暑，不煮开花也可以，其实绿豆消暑的作用来源于绿豆皮，煮的时间越短，里面这种营养物含量越高，解暑效果也就越好。

想要宁心安神，可以把绿豆和百合搭配在一起煮，绿豆100g先煮沸，再放入20g百合，煮至熟烂，可加入适量冰糖调味。

这款山楂六物膏做法，是奶奶这一辈传下来的，小时候吃撑肚子胀，吃上两勺就好了，准备鲜山楂150克，陈皮、茯苓、麦芽、淮山药各15克，鸡内金19克，冰糖200克，将所有的食材清洗后，浸泡2小时，之后一起倒入砂锅中，大火烧开，小火慢熬1小时以上，之后滤掉食物残渣，留下汤汁，倒入锅中，加入冰糖继续熬制半小时，等到汤浓稠时可以出锅。

懒得自己煮山楂六物膏的，也可以备上一罐现成的，开盖即食，很方便，也没有防腐剂添加剂，吃起来酸酸甜甜的，，很开胃，有鸡内金、山楂、红枣、茯苓、麦芽和怀山药。

小火慢熬，用天然冰糖调味，吃起来不滋腻，不会齁嗓子，山楂的酸甜，枣香，以及冰糖的甘甜，能掩盖住鸡内金的腥苦味，吃起来味道也好，饭后挖两勺，用温水冲泡，搅匀饮用就可以了，十分方便哦。老人小朋友都能吃，肚子胀，积食下不去，我们都可以饭后来上一杯，注意孕妇禁食！

以上就是未来30天，我们养好脾胃需要注意的一些事情，做好这些，安全度过三伏天。