驱寒养阳的好时机，正是三伏40天！把体内的陈年寒湿赶跑！

而且湿热重，人也容易没有精神，做事情也大多力不从心，身体总是像穿了一件湿衣服一样难受，头痛身重，故此无论老少，我们在夏季，特别是从现在三伏天，都要把祛湿清热作为养生重点。

想要彻底解决湿热的问题，还是得从脾胃下手，脾最怕湿，也是代谢水湿的，脾的运化能力强，体内的湿气就存不住，若是脾虚，湿气会越来越重，全积在体内出不去，久了就容易化热，再加上我们吃点油腻的，上火的辛辣的食物，体内的热就更被激发出来了。

身体自带的“排湿窝”——腹股沟

这里也是褶皱处，更容易藏污纳垢，气血运行凝滞而缓慢，体内的毒素，湿浊内热自然更容易滞留这里，我们经常疏通此处，不光可以把湿热清出去，还能促进气血循环。

以拍打肝胆经为例，首先找到肝胆经的位置，分别在我们内裤线和外裤线的部位，可以站立也可以坐着拍打，从臀部一直拍打到膝盖侧旁，每次拍打5~10分钟。

再以我们的肺经为例，很多人都会咳嗽，痰多，嗓子不畅快或是上火，这种情况也和肺经堵塞有关，我们每天可以拍打肺经，帮助身体祛湿化痰，降火。首先伸出胳膊，找出肺经的位置。

我家中常备的是这种全部硅胶材质的拍打板，用起来很顺手，也不重，拍在皮肤上，刺激感也到位，不需要花费太多力气，就能刺激疏通肌理深处的经络，比用手吭哧吭哧拍10分钟都管用。

而且板面上有许多凹凸不平的点点，可以加深对经络的刺激程度，比直接一个平板刺激得更到位。拍打时不用太快，一下接着一下，慢慢加大力道，找到身体的承受范围。

拍完打嗝放屁有便意都是正常的，表明我们身体气机通畅了哦。

夏季阳气集中表现在体表，体内虚寒，我们在这样一个外热内寒的环境下，加上贪食冷饮，身体会变得特别敏感，特别是脾胃，很容易拉肚子，胃疼，食欲不振等等。

艾灼需要用到的是艾条或是艾柱，还有一个打火机。艾条艾柱是用艾绒所制，也就是艾叶晒干陈放后提炼出来的，如棉絮一样的东西，建议大家选用三年以上的陈年艾绒，不温燥，用起来不易上火，而且温阳驱寒的能力更强。

若是睡不好，多梦，早上容易醒，每天无精打采的，可以艾灼我们后背心肺区域和肝脾区域，艾灼会产生一定的烟，味道也比较重，如果呼吸道本身不是很好，或是怕烫伤，觉得味道呛的朋友，也可以选择这种肚脐贴。

也就是把艾绒，花椒和桂圆肉（干的桂圆去核去壳留肉）放在捣蒜器里捣碎，捣成黏糊糊的状态，不够粘合可以加一点温水，捏成可以放进我们肚脐孔大小的球，晚上睡觉前塞进去，贴上橡皮膏，早起时候取下。

咱们懒得自己制作，我们也为大家准备了一款现成的肚脐贴，制作材料除了上面三种基础了，还添加了养肝血，安神的酸枣仁，以及助阳补虚的枸杞子，这样搭配在一起，不光能瓦解体内的陈寒，还可以温补阳气，安神，让我们睡得更好。

关于用材，选的是三年以上的南阳陈艾提炼植绒，温阳效果更好，驱寒祛湿能力更强，花椒用的也是四川的新鲜花椒，没有经过过度加工，广西桂圆肉不温燥，肉厚，安神效果更好。宁夏的枸杞子补养我们虚寒的身体，酸枣仁也选用表面紫褐色饱满的，经过层层工序，制作成一颗颗小球。

一颗颗小球裹着蜡封装在玻璃瓶中，打开就能闻到浓郁的草本香，一天用一颗，铁三铁停一天，很多湿寒重的朋友，期间会出现拉肚子，肠鸣等情况，都是正常的哦，是身体排寒的反应。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

祛湿清热灭火汤，体内湿热哗哗排

第一道：乌梅三豆饮

这个方子清热补中，生津将虚热，这是传统的乌梅三豆饮配方，除此以外，我们为了增强祛湿效果，还可以加一些白扁豆，茯苓进去，祛湿降浊的效果更好。

第二道：祛湿清热四神汤

芡实开胃助气，健脾祛湿，还有固摄的能力。茯苓不管是寒湿还是湿热，都能发挥独特效果，在古代，茯苓还被制成茯苓饼，被慈禧太后当做养生食品赏赐给大臣，茯苓健脾和胃，利水渗湿，宁心安神，既能祛邪，又能扶正，是脾虚湿盛者的良方。

其中山药以补虚为长，茯苓以去湿为长，芡实健脾祛湿，莲子养心安神。茯苓化湿，芡实把湿气转化成津液，又有莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体，达到健康。

四神排骨汤：排骨段500克，山药30g，莲子30g，芡实30g，茯苓30g。排骨加姜片料酒焯水去腥，芡实提前浸泡3小时，所有食材放入砂锅，加清水，大火煮开转小火煮上1小时，出锅前加食盐调味即可（孕妇不宜食用）。

纯手工熬制而成，膏体细腻无杂，闻着有股香甜的枣香，吃起来也很清新，小火慢熬，里面的营养全部浓缩于膏中，比单纯喝汤煮粥，效果更好，也更容易被身体吸收。

咱们体内湿热重的，可以一天2袋，一般情况下一天1袋即可，携带也方便，咱们经常出差的人，也能帮身体祛湿清热，无惧湿气。

这些祛湿清热法，坚持一段时间，会发现我们的身体越来越清爽，再也不是油腻腻的了。