百科网

首页 > 更多栏目 > 养生保健

养生保健

驱寒养阳的好时机,正是三伏40天!把体内的陈年寒湿赶跑!

养生保健佚名2023-07-18

而且湿热重,人也容易没有精神,做事情也大多力不从心,身体总是像穿了一件湿衣服一样难受,头痛身重,故此无论老少,我们在夏季,特别是从现在三伏天,都要把祛湿清热作为养生重点。

想要彻底解决湿热的问题,还是得从脾胃下手,脾最怕湿,也是代谢水湿的,脾的运化能力强,体内的湿气就存不住,若是脾虚,湿气会越来越重,全积在体内出不去,久了就容易化热,再加上我们吃点油腻的,上火的辛辣的食物,体内的热就更被激发出来了。

身体自带的“排湿窝”——腹股沟

这里也是褶皱处,更容易藏污纳垢,气血运行凝滞而缓慢,体内的毒素,湿浊内热自然更容易滞留这里,我们经常疏通此处,不光可以把湿热清出去,还能促进气血循环。

以拍打肝胆经为例,首先找到肝胆经的位置,分别在我们内裤线和外裤线的部位,可以站立也可以坐着拍打,从臀部一直拍打到膝盖侧旁,每次拍打5~10分钟。

再以我们的肺经为例,很多人都会咳嗽,痰多,嗓子不畅快或是上火,这种情况也和肺经堵塞有关,我们每天可以拍打肺经,帮助身体祛湿化痰,降火。首先伸出胳膊,找出肺经的位置。

我家中常备的是这种全部硅胶材质的拍打板,用起来很顺手,也不重,拍在皮肤上,刺激感也到位,不需要花费太多力气,就能刺激疏通肌理深处的经络,比用手吭哧吭哧拍10分钟都管用。

而且板面上有许多凹凸不平的点点,可以加深对经络的刺激程度,比直接一个平板刺激得更到位。拍打时不用太快,一下接着一下,慢慢加大力道,找到身体的承受范围。

拍完打嗝放屁有便意都是正常的,表明我们身体气机通畅了哦。

夏季阳气集中表现在体表,体内虚寒,我们在这样一个外热内寒的环境下,加上贪食冷饮,身体会变得特别敏感,特别是脾胃,很容易拉肚子,胃疼,食欲不振等等。

艾灼需要用到的是艾条或是艾柱,还有一个打火机。艾条艾柱是用艾绒所制,也就是艾叶晒干陈放后提炼出来的,如棉絮一样的东西,建议大家选用三年以上的陈年艾绒,不温燥,用起来不易上火,而且温阳驱寒的能力更强。

若是睡不好,多梦,早上容易醒,每天无精打采的,可以艾灼我们后背心肺区域和肝脾区域,艾灼会产生一定的烟,味道也比较重,如果呼吸道本身不是很好,或是怕烫伤,觉得味道呛的朋友,也可以选择这种肚脐贴。

也就是把艾绒,花椒和桂圆肉(干的桂圆去核去壳留肉)放在捣蒜器里捣碎,捣成黏糊糊的状态,不够粘合可以加一点温水,捏成可以放进我们肚脐孔大小的球,晚上睡觉前塞进去,贴上橡皮膏,早起时候取下。

咱们懒得自己制作,我们也为大家准备了一款现成的肚脐贴,制作材料除了上面三种基础了,还添加了养肝血,安神的酸枣仁,以及助阳补虚的枸杞子,这样搭配在一起,不光能瓦解体内的陈寒,还可以温补阳气,安神,让我们睡得更好。

关于用材,选的是三年以上的南阳陈艾提炼植绒,温阳效果更好,驱寒祛湿能力更强,花椒用的也是四川的新鲜花椒,没有经过过度加工,广西桂圆肉不温燥,肉厚,安神效果更好。宁夏的枸杞子补养我们虚寒的身体,酸枣仁也选用表面紫褐色饱满的,经过层层工序,制作成一颗颗小球。

一颗颗小球裹着蜡封装在玻璃瓶中,打开就能闻到浓郁的草本香,一天用一颗,铁三铁停一天,很多湿寒重的朋友,期间会出现拉肚子,肠鸣等情况,都是正常的哦,是身体排寒的反应。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛;

3. 怕冷,经常手脚发凉;

5. 脸部、头发爱出油;

7. 抵抗力弱,容易受寒。

祛湿清热灭火汤,体内湿热哗哗排

第一道:乌梅三豆饮

这个方子清热补中,生津将虚热,这是传统的乌梅三豆饮配方,除此以外,我们为了增强祛湿效果,还可以加一些白扁豆,茯苓进去,祛湿降浊的效果更好。

第二道:祛湿清热四神汤

芡实开胃助气,健脾祛湿,还有固摄的能力。茯苓不管是寒湿还是湿热,都能发挥独特效果,在古代,茯苓还被制成茯苓饼,被慈禧太后当做养生食品赏赐给大臣,茯苓健脾和胃,利水渗湿,宁心安神,既能祛邪,又能扶正,是脾虚湿盛者的良方。


摘自: www.ws46.com

其中山药以补虚为长,茯苓以去湿为长,芡实健脾祛湿,莲子养心安神。茯苓化湿,芡实把湿气转化成津液,又有莲子补虚,且能镇水,达到安神之功,使湿气不再为害,从而整体调理身体,达到健康。

四神排骨汤:排骨段500克,山药30g,莲子30g,芡实30g,茯苓30g。排骨加姜片料酒焯水去腥,芡实提前浸泡3小时,所有食材放入砂锅,加清水,大火煮开转小火煮上1小时,出锅前加食盐调味即可(孕妇不宜食用)。

纯手工熬制而成,膏体细腻无杂,闻着有股香甜的枣香,吃起来也很清新,小火慢熬,里面的营养全部浓缩于膏中,比单纯喝汤煮粥,效果更好,也更容易被身体吸收。

咱们体内湿热重的,可以一天2袋,一般情况下一天1袋即可,携带也方便,咱们经常出差的人,也能帮身体祛湿清热,无惧湿气。

这些祛湿清热法,坚持一段时间,会发现我们的身体越来越清爽,再也不是油腻腻的了。

打赏