一个天赐的升阳法：每天30分钟，从底子里把气血养好、阳气足！

「春夏养阳，秋冬养阴」，这个养生理论很多人都听说过。

大家都知道，容颜美丽靠的是气血，肤色润泽靠的也是气血，但很多人不知道，气血要靠阳气才能运输分布到我们的皮肤；没有阳气的推动蒸腾，气血就是一潭死水，不能滋养皮肤！

阳气足的人，皮肤水灵红润、容光焕发；阳气不足的女生，犹如一朵凋谢的花：

现在阳虚的人太多了，熬夜、爱吃生冷寒凉的东西、久坐不动、冬天不注意保暖、早出晚归，一天晒不着太阳，进了地铁公交办公室，还得让冷嗖嗖的空调顶着吹，都特别耗阳气……

所以，想要皮肤好、气色好看、面部饱满，千万别乱糟蹋自己的阳气！今天跟大家分享一个天赐的补阳养颜方，不花一分钱，还不用动手，舒舒服服就能变美，变年轻！

背通脸：夏日晒后背，皮肤干净又红润

俗话说，“养颜先养背”，背是通着脸的，背部和脸部一样，都是五脏的全息反射区，是五脏六腑最直接的反应点。

民间中医符天昇（非物质文化遗产大师，“合江地道中草药热灸技艺”第十一代传人）这样说：

“后背是通脸的，如果你的脸不干净，你的背部绝对不干净；你的脸色干净了，看着红光满面的，又红润，又光滑，又有水分，又干净，你的背也自然跟着脸转变了。”

气色不好，脸上、后背爱长痘痘的人，真心推荐夏天多晒后背，尤其是即将到来的三伏天，只要有太阳就晒，每天15~30分钟，从底子里把皮肤养好！

千万别小看这个动作哦，我们后背有两条大的经络，一条是督脉，为“阳脉之海”，统领着身体里的6条阳经，借助暑伏天阳气最足的太阳，给督脉充电，这里能量满了，阳气自然会潜入五脏六腑的支流，全身都会积蓄到能量。

另一条是膀胱经，是人体最大的排毒通道，晒后背的时候，借助太阳强大的温通之力，打通膀胱经，借着出汗毛孔打开之际，把潜伏在身体里的寒湿热等邪气一起排出来！

有些人晒完不那么怕冷了，有些人晒完斑淡了，有些人晒完大姨妈变好了，还有人晒完瘦了......欢迎晒过的朋友留言分享一下你的感受，给正在犹豫的人一点动力！

怎么晒最好？什么时候晒最好？

清朝道光年间，有一位神秘人「天休子」。他在《修昆仑证验》里特别写了一篇「晒说」：

简单说来，三伏天上午9点到下午3点之间（巳时9:00～11:00，午时11:00～13:00、未时13:00～15:00），选你方便的时间，赤身**晒太阳；不管男女，各种头风脚痒、风湿疮肿、新疾旧患，大病小痛的，都可以根治。

在家或者没人的地方，脱掉上衣尽情的晒，在外面也可优雅露出，穿个露后背的衣服，我同事专门为晒太阳买了一条露后背的裙子呢！

晒的时候虽然汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽，只是初晒的时候，一定会脱皮甚至起水泡，至于脱皮到什么程度，取决于不同体质、不同疾病。

有几个注意事项，特别提醒一下：

1、晒背不晒头，晒的时候戴上帽子，或用遮阳伞遮住头部；小孩、老人、体虚的人最好是晒9点左右的太阳；

2、不要空腹晒，也不要饭后马上晒，建议饭后休息半小时再晒；

3、一开始先晒10分钟，根据自己的耐受程度，酌情加到20~30分钟。出汗太多时就不要继续晒了，以防伤津中暑，并不是晒越久就越好。

4、经期*经量大者不晒，孕妇不晒，心脑血管不太好的人不推荐晒。

5、晒后不要马上吹电扇、吹空调。记得补充水分。

如果上热下寒比较严重，晒背之后有些人可能会上火，建议想办法引火下行，可以泡脚搓搓脚心涌泉穴，也可以多练习站桩、金鸡独立，把上面的火引下去，既能清上热，又能更好的温补肾阳！

如果你中焦比较淤堵，脾虚、湿气重，容易肚子胀气、舌苔厚腻，晒后背的时候可以顺便推推肚子，从胸口推到小肚子，打通中焦，阳气就可以从中焦通过脾胃回到肾里。

没有太阳的时候，或是在空调屋子里，可以穿着防寒，把纯阳之物带在身上，慢慢吸收艾绒的阳气。

像常年待在空调房、爱喝冷饮、爱熬夜的人，包括很多喜欢穿露脐装，内衣单薄的女性，都容易被寒气入侵，损伤阳气，导致「脐腹畏冷」。

而阳气是生命的能量之源，一旦损伤了阳气，就会造成消化不良、容易感冒等病症，就非常适合用艾绒肚兜来温煦阳气，排寒保腹。

而材质和工艺也不马虎，选用亲肤棉布材质手工精制，且艾绒内胆特地做了分格固定，让艾绒更贴肤、更均匀，可拆洗的设计也很贴心，用起来非常方便。

没时间没条件晒后背怎么办？天灸 补肾精！

晒后背，这种天赐的补阳养颜大法，只要有太阳有时间，我们尽量安排，不过有时候工作忙，实在没时间，或者天公不作美，阴雨天没法晒，我们还可以做三伏灸。

今年的三伏时间如下，头伏、中伏、末伏当天是艾灸的最佳日子，其他时间是次选。

头伏：7月11日~13日

中伏：7月21~23日；7月31日~8月2日（今年中伏有20天）

末伏：8月10~12日

没时间艾灸，或身边的人不喜欢艾灸的味道，那就用穴位贴代替吧，简单方便。我们的穴位贴，跟很多医院的三伏贴配方差不多，主要以辛温通络、通窍散寒的药物为主！

方方正正，小小一贴，撕开离型纸，贴在皮肤上即可，非常方便，轻薄透气很牢固，也不会闷汗。

所用的草本都是天然没有经过化学加工处理的，只有这样，里面天然的草本能量才能更好地帮我们疏通身体。

注意，里面含有艾草，孕产妇禁用！天热的时候，正好把身体寒的地方补起来。

除了三伏灸，我们在饮食上可以多吃一些补肾精的食物，因为肾主一身之阴阳！只要肾阳气旺盛，五脏六腑的阳气就充足，也就能充分发挥脏腑的功能；只要肾阴充足，五脏六腑的阴血津液等物质就充足；

肾精是维持肾功能的物质基础，既可以生血，滋补肾阴，又可以化气，补肾阳，补肾精就是阴阳双补、气血双补！

这些虚火从哪里来呢？

想要补肾精，多吃黑色的食物。黑色入肾，黑色的食物是可以补肾的。而种子也是可以补肾的，因此黑色的种子补肾更佳。推荐九蒸九晒黑芝麻和醋泡黑豆，特别适合在夏天，火气有余，而肾气不足的时候，来上一颗。

食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克

制作工艺：

每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。小编比较过很多九蒸九晒芝麻丸的品质，大胆的说，这款九蒸九晒黑芝麻丸的确实很不错。

醋主收敛，把黑豆的补肾精能量更好地锁住，被人体吸收。

醋泡黑豆可以：

• 乌发、生发；

• 补肝肾眼睛自然明亮，丰富的花青素眼睛最爱；

• 活血化瘀；

• 调理胃脾；

• 改善肩膀酸痛提高精力；

做法比较简单：

2.捞出，放入干净容器（玻璃最好，避免腐蚀），泡醋（天然陈醋最好）。比例不拘，淹没黑豆。（中途查看，黑豆吸醋过多，可加醋补充）

4.密封保存，7天之后，黑豆饱吸陈醋，莹莹有光泽。打开盖子，浓郁豆香扑面而来，就可以开动了。

黑豆清洗后，一定要小火，不然炒制的时候很容易糊锅。

黑豆泡醋有两种方法：完全蒸熟泡醋，口感好，但是营养容易流失。生豆泡醋，腌制时间较长，口感略差，但营养丰富。把黑豆炒到7成熟，中和两种的优势。如果醋的品质高，味道就更好啦。

如果你觉得醋泡太麻烦，这里有已经泡好的醋泡黑豆，最吸引我的，是「7成熟黑豆，置入八年老陈醋，浸泡3个月」非常方便。这个产品，比大部分的制作都有耐心，也更用心。相当于花钱买了别人用心制作的时间。