热在中伏，开启一年中“最热最伤命”的20天，这3件事打死不能做

中伏翻无暑，斜阳未即曛。暂光风处叶，馀墨雨残云。俗话说，夏有三伏，热在中伏，今年的中伏一共有二十天（7月21日~8月9日），这二十天堪称是一年中最热的季节，我们一定要注意身体，照顾好自己！

暑热暑毒非常伤人，近期已经有多起中暑的事情发生，特别是一些上了年纪，有三高，有基础病的家人们，一定要注意，这段时间暑热重，也是中老年人们的一道坎儿。

在中伏这20天，有一些非常容易致病的事情，一定不要去做！虽然都是一些小事儿，但对身体的危害很大。

第一件：整天不出汗

古人云：“冬不炉，夏不扇”，意思是冬天不要过分接近火炉（取暖的炉火），夏天不要一个劲儿扇扇子，其实就是让我们身体把汗排出来。

冬冷夏热是大自然的规律，我们养生也要顺应这个四时规律，夏季本就是出汗的季节，可以帮身体排毒，调节体温，把内热郁火往外散，若是我们一直贪凉，吹风吹空调，把汗憋闷在身体中，那么到了秋天身体很容易生病。

所以即使在夏季，也建议我们运动出汗，出汗后补阴敛阳，补充津液即可，像是酸梅汤，乌梅三豆饮，米汤一类的汤汤水水都可以喝起来。

第二件：只吃果蔬

中伏天气更热，很多人都胃口欠佳，饥一顿饱一顿，不饿就选择不吃，很多人也会选择只吃菜或是干脆吃点水果当正餐，长期以往，营养不够，脾胃还容易受寒着凉，很容易生病。

天气越热，越不能吃凉，我们身体的阳气为了迎合自然界的阳气，会浮在体表，实际上是内里很虚，被寒凉一激，很容易落下病根，让体内寒湿激增，脾胃受损，拉肚子，气色差，烦躁等等，都和我们吃凉有关。

水果大多都是寒凉之性，特别是夏季受欢迎的西瓜，虽然解暑解渴，但也要适量，蔬菜沙拉，凉拌菜也要适度吃，一定要吃五谷，五谷为养，不能只吃蔬菜水果。

第三件：脚底受寒

夏季大部分都不穿袜子，穿凉鞋拖鞋，即使在空调房里，呼呼的寒风从脚底涌入，或是到家后先用凉水冲个脚，也不擦干，直接踩着拖鞋就出来了，这样很容易让寒湿进入身体中哦。

我们脚部的经脉众多，而且对应着五脏六腑的反射区，非常敏感，时间久了体内寒毒湿毒堆积，会让我们腿疼关节疼，抵抗力下降等。

建议三伏时期，也不要用凉水冲脚，在空调房最好穿好袜子，避免受寒。

以上三件事，都是三伏天我们容易遇到的，虽小却伤身，想要平安度过中伏这20天，除了这三件事情不要做，也可以趁着此时，帮身体排毒疏通，养气血。

中伏化痰排湿，排毒疏通身体

推荐大家在中伏时期，泡泡脚，一是能避免脚底受寒，即使受寒了也能尽快把寒湿排出去，不积在身体中，二是泡脚还能疏通我们瘀堵的身体。

特别是体内痰湿重的朋友，推荐大家用温胆汤来泡脚哦，夏季痰湿重是常态，也就是我们皮肤头发易出油，掉发，睡不醒，吃不多但是容易长肉，总是便溏，这些大概率都是痰湿作祟。

痰湿是湿气转化来的，痰随着人体气机流动而走的，停在肺，那就容易咳喘；停在了心，就容易胸闷心悸；停在了胃，就容易食欲不振，恶心；停在了筋骨肌肉，就容易四肢麻木，肌肉酸痛。

所以趁着中伏时候，把体内的痰化掉，为我们身体保驾护航，温胆汤是个古方，深受历代养生家推崇，还被药王孙思邈收录在《备急千金要方》中。整个方子，就是本着祛湿，化痰，健脾三个重点。

温胆汤我们可以按照这个比例去自行搭配：茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克。

用的时候草本先用大火煮开，之后转小火煮10分钟，连草本带汤倒入泡脚桶里，痰湿重的可以早晚各一次，连续泡8~10天，等到身体的痰湿祛除的差不多了，改成每周3次左右就可以了。

枳实是破气的，可以打破我们体内瘀阻的气机，茯苓祛湿安神，陈皮理气化痰，半夏，枳实和竹茹三个搭配在一起，在行气之时还能化痰浊，半夏化痰非常厉害，竹茹化痰的同时还能清热。

懒得自己搭配的，我们也为大家准备了款现成的温胆汤泡脚包，比例也是经过调整，更适合咱们现代人的痰湿体质，一次一袋，用起来很方便，而且都是碾碎后，封装在无纺布包里的，泡的时候更省事。

而且碾碎后的草本里面成分更容易释放出来哦，这样身体吸收也能更快更好，无纺布包很结实，即使用水煮也不会破，而且泡的时候也不会咯脚扎脚，泡完清理打扫也方便。

用的都是无添加，无硫熏的天然草本，这些草本的质量，决定我们泡脚后，身体疏通化痰祛湿的效果，建议大家还是把泡脚包用水煮15~20分钟，再晾置合适水温舒舒服服泡脚。

水温控制在在38~45度即可，一次泡15分钟。注意，温胆汤孕妇以及八岁以下的小孩子不要用。

中伏温补阳气，冬病夏治

三伏期间也是调理身体的关键时期，特别是冬病夏治最当时，很多人等天气凉下来就容易咳嗽，鼻炎，肠胃出问题等，这些都可以在伏天进行调理。

而调理冬病夏治，大家一般都会用三伏贴，这个方法历史悠久，最早可以追溯到宋代，到了明清时期发展壮大，特别是肺部的一些问题，用三伏贴非常合适，清朝张璐《张氏医通》记载白芥子、延胡索、细辛、甘遂加入麝香，研末贴敷背部特定的位置，对冷哮很有帮助。

咱们初伏错过调理的朋友，千万别再错过中伏这段时间了，中伏贴三伏贴，效果甚至比初伏还要好哦，分享一款我一直在用的三伏贴，里面的配料都是经过改良的，更适合大众的身体情况。

一撕一贴非常方便，外形是花瓣样式的，美观大方，贴在身上外露也不怕，贴在身上也不会发痒闷汗，轻薄透气，撕下也没有胶痕，气味不会很冲，平时上班也能用。

主要是由元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等原料制成，所有的草本植物都是天然萃取，无污染，按照古方的配比，浓缩制膏，打开后就能闻到浓郁的草本香。元胡活血行气，能疏通我们的经络。白芥子温中散寒，化结消肿。细辛解表散寒，又有温通经脉的作用。肉桂辛热，补阳的效果非常好。桂枝散寒，通阳化气，有助于我们发汗解表。

撕开离型纸，贴在我们背部，以及一些特定的部位，可以更好的排寒，温补阳气，疏通身体，活血化瘀，不知道贴哪里的，可以参考下图（这款三伏贴也会配备敷贴位置图哦），一看就会，非常简单。

成年人每次6~10小时，儿童2~4小时即可，孕妇禁用哦。

中伏养气血，食补不能少

我们身体该疏通的疏通，化瘀排毒后，也可以趁着此时，补一补亏虚的气血，三伏期间，排毒化瘀和补养都非常不错，身体疏通后吸收能力也会更好。

咱们总是疲劳，透支过度，睡不醒，身体很虚，整日有气无力没精神的，可以试试王孟英的补气血名方，玉灵膏。

它是补气补血的臻品， 做法虽然不复杂，但是非常耗时，“自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。”这是王孟英在书中记载的原文。

想要自己做的朋友，可以准备500克桂圆肉，人参或是西洋参粉50克，搅拌均匀，放到碗里，上锅隔水蒸，最好和大米一起同蒸哦，要蒸足40小时（累积达到这个时间即可）。

这个孕妇不要吃，小朋友不要吃，身体发热的时候也不要吃哦，除此以外身体虚弱，劳累过度，产妇都非常适合，而且也并非是女性专属的补气血食物，男女都能吃。

玉灵膏经过40个小时的蒸制，几乎没什么燥热性，吃起来不易上火，虽然味道有点发酸发苦，这是正常的，但是补益效果特别好哦。

像是有以下困扰的朋友都可以吃。

1.睡眠不好，半夜总醒，睡不着，多梦等；

2.气色差，气虚，很容易累，爬个楼都气喘吁吁；

3.经常头疼腰疼，女性生理期腹部不适；

4.生完宝宝后气血亏虚，元气大伤；

5.压力大，心力交瘁。

想要省时省力，我们也可以选一款现成的玉灵膏来吃，像是这款玉灵膏无添加，没有防腐剂，配料只有桂圆肉和人参，也不含糖，长期吃身体无负担，更滋养。

选用广西的桂圆干，颗颗饱满，自然晾晒烘干，剥壳取肉，人参采用林下种植的五年人参，蒸制过程不添加一滴水，长时间蒸制，颜色如黑漆一样，桂圆的燥热性被完全去除了。

还原古法制作工艺，蒸制玉灵膏离不开柴火和竹屉，柴火烧出来是有层次的了，这是用电或是燃气烧不出来的，木材是在大地长大，沐浴阳光，所以木柴之火为阳火，不伤阴液。

蒸制玉灵膏的锅也很有讲究，需是竹子做的蒸屉，会在锅中放入一碗干净的大米，加适量清水，每过2小时，换一次大米。在蒸制的时候需要专人看管火候，火太大或是太小都不可以，刚开始蒸的玉灵膏，颗粒明显是干燥的。桂圆颜色也是较正常的金黄色。等到6个小时以后，桂圆肉就会变黑，每蒸上一段时间，都会上下搅拌，让气受热均匀。

在蒸的过程里，桂圆的甜味会慢慢消失，转化成甘苦酸涩之味，膏体也会逐渐变黑，千万不要嫌弃这个酸苦的味道，这才是我们身体能吸收进去的营养，才是真正能补气养血的哦。

这一瓶浓缩的营养，让我们用最少的时间，花最少的精力，调养好自己的气血，早晚可以各吃一次，舀一勺，用温水泡开搅匀饮用即可。由于没有防腐剂，开盖后记得冷藏保存哦。