明日二伏：最热的20天里，做好3件事，彻底排出身体深处的寒和湿

不知不觉，明天即将二伏（也就是中伏），伏天已经过去1/4，而二伏占了整个伏天的一半，基本在大暑节气当中，最热的时光里，最炙热的考验。

这时候的太阳其实最宝贵，用来补阳气，散寒湿最好。明天二伏，晒背的朋友可以继续。

大自然中夏天没啥寒邪，但是人类为了抵御暑热，开空调，冷饮，冰激凌，冰箱里的水果，就会有很多插电的寒邪。不只是在夏天，一年四季，我们身体里都在慢慢积累寒邪，趁着伏天阳气最旺盛的时候，散掉你身体里各个角落的寒湿，事半功倍。

过了这个时候，气血往里收，就不太适合这样大张旗鼓的补阳气，散寒湿了。这几个方法最适合伏天来做，不要错过。

按按这里，二伏最宜排胃寒

二伏排胃寒正是时候。张宝旬有一个排胃寒的小妙招，他是这样说的：

胃寒不适，按压鱼际青筋处，打嗝为有效。轻刮勤刮去胃寒。

为啥是鱼际呢？《灵枢·经脉》：胃中寒，手鱼之络多青矣。

看看你手掌的大鱼际，如果颜色发青，胃中有寒。为什么颜色会发青呢，因为脾胃虚寒，气血运行就会变慢，鱼际这个地方的气血运行自然不好，出现清寒之色。

鱼际穴是肺经的穴位，其实也是刺激肺经，肺主气，朝百脉，激活肺经的鱼际穴，肺气强了把肠胃的寒气排出体外。

怎么操作呢？

你可以用另一只手的大拇指顺时针按揉，也可以按压，一般会比较酸疼，因为这块肌肉面积比较大，相对可以忍受，能打出嗝最好啦。中伏按压最好，中伏排胃寒。借着天时事半功倍，当然过了中伏也可以按压。

吃进来的阳气，直接温暖脾胃

除了按揉，脾胃的寒，最可用吃来温暖。「冬吃萝卜夏吃姜」。新鲜的姜，温，可以暖脾胃。通，帮助发汗散掉寒气和湿气。

脾胃暖了，土培金。不仅脾胃没了寒气，肺也跟着去了寒气，夏天的空调屋子里受寒感冒也没有了。

古人说它「辛而不荤，去邪辟恶，生啖熟食，醋、酱、糟、盐、蜜煎调和，无不宜之。」古人对姜的迷恋，到了可以「生啖」的地步，可见吃姜的频繁。

光有姜，太过于辣了，身体可能受不了，加一点甘味。辛 甘是完美的CP。古人说「辛 甘化阳」，一个辣辣的冲劲儿很大，一个甜甜的，缓缓的，给冲劲儿做了0.5倍速，更温和。两个组在一起，才能补到更多的阳气，也更不容易上火。

比如姜 红糖的组合。

如果你阳虚、怕冷、身体有寒湿或者受风着凉，暖呼呼的姜枣茶就很适合你。暖了脾胃行了气血的同时，也补上来气血。

准备:带皮生姜3片，去核小红枣5枚，黑豆15克，桑叶6克，乌梅1~2颗。一起浸泡30分钟。

熬煮: 大火烧开转中小火沸20分钟即可。原料可以煮2-3次。

心情常常emo的人，可以加玫瑰2朵。总是熬夜，用眼多的人，黑豆加到25克。

循序渐进，每天250-600ml为宜。早饭后到中午11点前这段时间饮用最佳，不要一边喝姜枣茶，一边又狂吹空调、吃凉喝凉；也不要熬夜劳心，辛辣烧烤，让自己产生太多的火气。

老姜的排寒能力比生姜要好，劲儿更大，还能通三焦，培补人体的阳气。这里红枣是补气血的，辛甘化阳，大枣和生姜在一起，可以加倍补充人体的阳气，祛走体内的寒邪，尤其是那种非常顽固的寒邪。

很多人担心伏天吃热性这么大的姜枣膏会上火，其实膏方的好处就在于平和，虽然老姜辛热性强，但是因慢火久熬，辛热性大大降低，还有滋阴的食材去中和，基本不用担心上火问题，况且我们只有体寒之人去吃，体内的寒气这么重，这股辛热会去化解体内的阴寒。

这里选用的姜都是天然有机姜，西北的红枣，古方红糖，宁夏枸杞，每一种原料都是精品，确保食材安全，这样熬制出来的膏，效果才会更好。里面的枣片清洗可见，随吃随取很方便。

国医大师路志正路老，养生秘诀之一就是每天早餐吃三片醋泡姜，已经坚持了几十年。

关于醋泡姜的做法，网上流传的有很多版本，今天给您介绍路老家的做法。做醋泡姜非常关键的一点就是一定要选择仔姜，就是嫩姜。老姜口感不好，吃起来打渣，另外还会比较辣。

2.腌制好的姜片放入罐子里（如果出水太多倒出来一部分），倒入没过姜的醋，醋要选择颜色浅一些的品种。

4.罐子口包好保鲜膜，盖上盖子密封，四五天后即可食用。

早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。特别适合寒性体质在伏天调养。

我自己吃，小小3片，大大能量，很快胃里就暖起来，不灼辣，很舒服的那种。吃了凉的不舒服用来救急，空调房间久呆，先武装好自己，都可以用它。

寒邪最喜欢往下走，温通阳气，整个伏天都排寒

如果说二伏是排胃寒，到了三伏（8月10日），就是排肾寒。身体的寒气日积月累，也会一点点往下走，特别是女生，更容易有宫寒，痛经，手脚冰凉，*经量少，*经延迟，**颜色暗，经前心情不好等问题。

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阳气就像太阳一样，有温暖推动的作用，如果我们阳气充足，就算有寒气入侵，身体也会调动自身的能量把寒邪驱赶出来！

我们趁着三伏天阳气最旺盛，把寒与湿彻底赶出来，不然天气凉了，气血内收，寒湿就不容易排出来了。