中伏：抓住温补阳气最关键的20天，温暖一整年

此时，人的阳气如果好好调养可以达到最旺，因为外界阳气很盛，我们整体的气血是往外散的祛湿，可以把体内积攒一年的寒气浊气驱赶到体表，但内在的阳气很虚，也正是如此，现在补阳气也非常容易补进去，相当于大门敞开，但同样，不注意的话寒气湿气也容易进去。

这几招温补阳气的方法，老幼皆宜。

这个方法适用于孩子，如果孩子体质较弱，经常吃冷饮，导致体内阳气受损，家长可以帮孩子推一推这里。

大人老人也可以这么推一推，都是通用的。

拉近最大的优势就是可以升阳，经络通了，阳气自然顺畅，像卧位拉筋我们的膀胱经会很痛，膀胱经和肾经互为表里，一荣俱荣，一损俱损，拉通膀胱经那对肾经自然也有帮助，肾气上升，全身阳气都上来了。

跑一跑，促生阳气

一般时间控制到30~60分钟，微微出汗，人不仅不累，还会神清气爽，这个方法提升阳气很快，补泄并举，天气热的夏季可以选在早上。

万物生长都要依靠太阳，身体和自然是相通的，如果体内阳气不足，最简单的办法就是去户外晒晒太阳，有利于维生素D的合成，而且阳光还有杀菌的作用，现代的我们总是宅在屋内吹着空调，以前都是怕晒伤，现在是怕晒黑，很少和阳光亲密接触，所以现在的年轻人阳气越来越不足，跟不晒太阳有直接关系。

灸一灸，温补阳气

艾灸的原理就是通过烟熏火灼把艾草的作用通过穴位经络传递到人体疼啊痛啊寒湿重的地方，艾灸是古今公认温补阳气很有效的方法，艾柱连续燃烧，温热之气通过肌表透达到经络，经络和脏腑互相联系，通达五脏六腑，十二经脉，循环全身，一般都会灸长强、腰阳关、关元、神阙、大椎这几处为主。

但无奈后面太忙，没时间总去艾灸，也就搁置了一段时间，后面渐渐感觉体内寒湿又多起来了，便问老师有没有自己在家就能做的平替艾灸的方法，适合我们这种又忙又想偷懒的人。

首先准备三样材料，艾绒（我用的是南阳三年陈艾，效果更好，补阳散寒的劲头更大），桂圆肉（这个不用拘泥，买点干桂圆，把核去了），花椒（这个家家户户都有）。

原理也很简单，这三味性味都偏温热，且都归脾经，能脾胃的阳气补得妥妥的。脾为后天之本，气血生化之源，只有把脾阳补足，我们身体其他处的阳气才会充足。

花椒是日常烹饪当中常用的一种调料，有温中散寒的作用，此外还有除湿的效果。

但贴这个肚脐贴需要注意的是，贴三天停一天，身体发热或是上火时候别贴，容易把火拱出来，怕上火的话，在脚底的涌泉位置，一脚再贴一个。小孩子最好也别贴，孩子阳气重一般也不需要。睡前贴，第二天早上十点前取下来。

如果觉得肚脐贴的劲头太猛，怕上火，或者小孩子怕在夏季着凉，那也可以用这个艾绒的肚兜，内胆里铺满了艾绒，材质和工艺也不马虎，选用亲肤棉布材质手工精制，且艾绒内胆特地做了分格固定，让艾绒更贴肤、更均匀，可拆洗的设计也很贴心，用起来非常方便。

俗话说，人到四十，阳气不足，所以才会四十不补，五十受苦，一般女性在42岁以后，男性48岁后，人体的阳气升发活力都会有所下降，这是自然规律，如果再加上平时有有损阳气的做法，这个时间还会提前，因此及时补充阳气，变得非常重要，把握住上天给我们温补阳气的时机，抓紧补阳气，排排寒湿。