二伏：最热的20天里，做好2件事，排出身体深处的寒和湿

不知不觉二伏来了，二伏是全年最热的20天，不光温度高，湿度大，气压也低，压得人喘不过气来，在这种又闷又热的环境下，对我们身体也是很大考验，很多人都忍不住吃冷饮，吹空调，不知不觉，体寒体湿加重。

而在三伏期间，是帮助身体排寒排湿的时节，若是一味贪凉，不光不能排寒反而还助长身体的湿寒，想要帮助身体排寒湿的朋友，抓住二伏这20天，重点帮助身体排两寒，一为胃寒，二为肾寒！

第一件事：排胃寒，养脾胃

很多人都被胃疼困扰，一般分为外邪犯胃，饮食伤胃，情志不畅，素体脾虚等四种，而三伏天最容易的就是外邪和饮食两方面，外邪指的是“寒、热、湿”三大病邪，其中以寒邪为首，我们吃的冷饮雪糕凉拌菜沙拉都会带着寒邪入脾胃。

其实胃寒指的就是脾胃阳气虚衰，阴寒凝滞胃腑。胃寒会让气血不足，营养吸收变差，身体抵抗外邪的能力下降，一直胃寒，还会影响心肺，比如感冒，面色苍白等。

而且胃部是靠着咱们下腹部的，血遇寒而凝，胃寒让气血流动缓慢，腹部也会温度变低，气血瘀滞不通，这样身体的毒素就难以清理，逐渐变成淤积，腹部赘肉也会变多哦。

胃寒还容易恶心呕吐哦，很多人过食寒凉，痰饮内停或是脾胃虚寒不能运化水谷，脾胃就会失和，胃气上逆，从而呕吐。

咱们胃寒的朋友，需要暖胃驱寒，姜是一种不错的食材。无论生姜干姜，都是辛热之性，散寒祛湿，暖脾胃，温中散寒。只不过不同的姜，效果有所侧重。

生姜：生姜温胃散寒，降逆止呕，特别擅长调养胃寒所致的呕吐，胃寒想吐的朋友可以首选生姜，只不过姜皮性凉，吃的时候建议去皮哦。

干姜：干姜入脾胃，对于补脾阳效果很好，温中散寒，像是脾胃寒凝，腹痛胃疼，用干姜也比较合适。

高良姜：高良姜祛寒湿，是温脾胃的食材，相比于干姜来说，擅长温散胃寒。

很多人都在担心夏季吃姜，会不会这股辛热把自己冲上火了，如果身体瘀堵不通，会有上火的可能，故此我们最好在早上吃姜，若是实在担心上火，还可以用醋来泡，能抑制一部分姜的辛热之性，醋有收敛的特性。

三伏天是吃醋泡姜最好的时间，吃了不上火，还能温中散寒，温补脾阳，帮助彻底排出脾胃的寒湿，还不会把阳气过度耗散在脾胃上。

醋泡姜制作也简单，材料平价，是咱们老百姓的一道养生菜。

准备嫩姜，无添加的香醋，食盐，冰糖或是蜂蜜。生姜洗净，不用去皮，切成薄片，控干水分，加入一勺盐，腌制15分钟左右，挤干水分，这样做口感更好，准备一个无油无水的玻璃罐，消毒后把姜片放进去，加入白糖或是蜂蜜，倒入没过姜片的醋，让姜片完全浸泡，盖上盖子，放置一星期。

醋泡姜也要在早上吃，搭配米粥，当小菜十分不错，脆脆的，还有充足的汁水，酸辣开胃，不要多吃，2~3片即可。

享年103岁的国医大师路志正，生前一直食用的养生秘方便是“醋泡姜”，路老认为，姜性辛温，辛能散，温能驱寒，能很好地调理脾胃。路老说自己坚持吃了40多年的姜，每天早上进餐时候就吃两三片醋泡姜，姜中有姜辣素，健脾胃，先圣孔子有句话“不撤姜食”，是非常好的饮食习惯。

醋是收敛的，收敛姜的辛热，让姜变得平和，但是姜温阳散寒的特性还在，却避免了上火，健脾胃，散寒湿，而且醋中的醋酸，还可以让内脏脂肪减少哦，如果您也有以下困扰，我们可以试试醋泡姜在早上配粥吃。

1.胃寒，脾胃虚寒

2.脾胃运化差

3.手脚冰凉

4.容易感冒

5.受凉胃疼

6.没有胃口

咱们懒得自己腌制，或是担心自己操作不好，细菌超标，味道欠佳，也可以备上两罐这种无添加又美味的醋泡白姜。

白姜鲜嫩多汁，且几乎没有纤维，吃起来口感特别好，又脆又嫩又多汁，当地人甚至会把它当水果吃，辣味也比普通的生姜要低，但是散寒温阳的效果却不输其他生姜哦。

且用醋来腌制，可以还能很好地把白姜的脆嫩口感保留下来，一口咬下，感受姜汁在嘴巴里爆汁的感觉，酸辣开胃，非常过瘾！

配料只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水，没有防腐剂，吃着更安心，细细咀嚼，酸中带辣，辣中带着一丝甜，嘴巴里热热的，吃完以后胃里暖乎乎。因为不含防腐剂，都是灭菌真空包装，我们在开封后要冷藏保存，每天早上吃上2~3片，搭配着米粥，味道特别好，里面的姜醋也不要浪费，喜欢吃凉菜的，用这个姜醋来拌菜，寒气能中和掉一部分。

不喜欢吃太酸的朋友，或是家里有小朋友，害怕贪吃冷饮雪糕，脾胃受寒的，可以备上两包这种姜片来吃，甜滋滋的，姜片上铺满糖霜，含在嘴巴里，有红糖的醇香和甜味，融化后，白姜的味道渐渐浮现出来，细细咀嚼，甜中带着微辣。

用的也是铜陵白姜制作而成，这种姜几乎没有纤维，吃起来口感好，不柴，经过炒制，还有嚼劲儿，炒姜的师傅都有着十几年的经验，他们炒出来的姜片既不会发苦，又不会甜的腻人，这对于火候的要求极高。

而且都是小包装，开袋即食，铝箔小包装密封性好，不用担心受潮，也不用担心吃不完浪费，这个姜片可以随身携带，感觉胃不舒服时候来两片，还可以倒上开水，秒变红糖姜茶哦。

配料只有白姜和红糖，没有添加剂，没有防腐剂，吃着更安心，老幼皆宜哦。特别是女性生理期那几天，喝一喝，暖胃又暖腹，帮身体排寒邪。

第二件事：排肾寒，暖腰腹

三伏天也是排肾寒的好时机，顺应天时，可以把原本沉积在身体的寒邪，逐渐通过腠理，皮肤排出去，寒气排尽，身体很多小问题就都好了。

肾喜温恶寒，我们排肾寒相当于强肾，肾寒的人很容易疲惫，精神不振，大夏天也怕冷，腰酸背痛，体质差老得也快，女性肾寒，还容易有妇科方面的问题，皮肤也会越来越差，趁着伏天排肾寒，养肾气，增强体质。

分享一些排肾寒的小方法，我们可以试试。

1.在肚脐左右旁开0.5寸处的位置，按压30秒，松开，继续按压，重复10次以上，身体敏感的人都能感觉到双脚脚心变暖。

2.轻呼吸固肾阳：保持正常呼吸，嘴巴鼻子闭气，想象吃空气，这时候嘴巴会分泌大量唾液，慢慢把气和唾液吞咽入腹，最好可以咽7次。

3.三伏浴：张仲景在《伤寒论》中有一个浴方：“上以合百一升，以水一斗，渍之一宿，以洗身。洗已......”，我们想要排寒可以用黄芪，太子参，杜仲，当归，肉桂，五味子，大枣，麦冬，这些煮水沐浴。

杜仲肉桂负责温阳，杜仲温肾阳，肉桂温脾阳，黄芪太子参都是补气的，黄芪补气升阳，太子参气阴双补。五味子，当归，红枣，麦冬都是补血生津的，伏天天气热，出汗多，补一补津血也是必要的。

直接把这个煮水，或是搭配好装进无纺布袋子里，放进浴缸加上水，晾置合适温度就可以舒舒服服沐浴泡澡了。

4.艾灼：点燃艾柱或是艾条，距离皮肤2~3厘米的地方去艾灼，位置在我们的后背（具体如下图），这个位置，可以把最底层的寒湿，瘀血，痰湿等一些垃圾毒素，不干净的东西排出来，一般艾灼两三天，肚子就会咕咕响，身体会有一些排寒反应，像是肚子腿发凉，发汗或是打嗝等。

若是自己不好操作，我们也可以准备这样一个艾草贴，贴在背部即可，除了背部，像是腰腹也可以贴一贴，很大一张，可以牢牢护住。

这款艾草贴，里面成分有艾草，当归，红花，白芷，蛇床子，薄荷油，肉桂油，生姜油，冬青油，冰片等。这些草本植物经过提炼，和热熔胶混合在一起，就像我们平时贴膏药一样，薄薄的一层，贴在我们的皮肤上。

夏天贴着也不会闷汗，皮肤发痒，没什么异物感，而且很牢固，利用的是这些草本挥发油的特性，逐步往身体中渗透，艾草排寒，化瘀化浊，疏通我们全身的气机；红花是活血化瘀的，对于一些瘀滞有通化的作用，当归则是补养气血的。白芷祛风止痛，散寒解表。薄荷辛散，还能杀菌，生姜温中散寒，搭配可以散郁热的冰片。

味道也不会很呛，混着艾草和红花的味道，有一股清凉的薄荷味，很大一张哦，撕开就能贴，很方便，而且不像传统艾灼操作起来繁琐，容易烫伤还被艾烟熏得头疼。

这个艾草贴，一定要贴的时间久一些，一般8~12小时，这种都是持续渗透进身体中的，贴的时间太短，效果也发挥不出。贴的时间久一些，还能感觉出被贴的部位温温热热的。因为艾草贴含胶，所以对胶类过敏以及孕妇，哺乳期不要使用哦。