舌头出现这3种表现，多半是身体在“报警”！调养饮食方都在这了

自古就有“望闻问切”四诊法，其中望就包含了很多，日常我们也可以根据我们身体的变化，来发现自己身体哪里除了问题，及时调养，其中最简单的，就是看舌头。

所谓五脏六腑都和脾胃相连，而胃气上升的表现就在我们的舌头上， 先说正常情况下的舌头，我们的舌头应该是柔软的，而且是淡红色，舌苔薄而且淡，干湿适中，不粘不腻，这种舌头也被称为“桃花舌”，如果您的舌头属于这种，那么恭喜您，身体健康，不用调理，正常饮食作息即可。

若是舌头出现下面这3种表现，多半是身体在给我们“预警”哦。

常见舌头表现一：齿痕舌

有一种舌头，边缘不光滑，有牙齿压迫的痕迹，周围有一圈花边一样，这种就是齿痕舌，多因舌体胖大受齿缘压迫所致，一般出现齿痕舌，表明我们身体，脾虚湿气重，阳虚水肿，肝气郁滞。

无论是湿寒还是湿热都是脾虚湿气重的一种，不同点在于，湿寒舌苔白腻，湿热舌苔黄腻。脾是后天之本，脾虚无力运化水湿，会让湿气滞留在体内，阻碍于舌，舌头就会胖大，受到牙齿的挤压，形成齿痕。

咱们脾虚湿气重，除了舌头还会面色发白或是萎黄，倦怠乏力，气短懒言，头重，身体容易水肿，特别是小腿，胃口也差，食后腹胀等等。

而阳虚水肿，则是我们身体正常水湿代谢都是依赖阳气的，若是各种原因让脾阳肾阳受损，阳气不足，那么也会对水液的代谢造成阻碍，身体的湿气也会越来越重，这时候我们容易四肢冰凉，乏力倦怠，拉肚子，腰膝酸软等等。

脾虚湿气重，阳虚水肿的朋友，重点都要在健脾祛湿，温养脾胃，护脾阳上。平时可以多吃一些茯苓，芡实，莲子，白扁豆，山药，荷叶，陈皮，生姜等，这些食物都是健脾祛湿，温补脾阳，养护脾胃的。

分享一道经典的祛湿健脾名方，四神汤。

用到的有薏米，莲子，山药，茯苓，也可以把薏米换成芡实，这四种食材的比例为1:1:1:1，每种差不多20克左右，其中山药以补虚为长，茯苓以祛湿为长，薏米化湿降浊，又可以清热，莲子健脾止泻，养心安神。

无论是湿寒还是湿热都可以吃，还能把脾胃运化能力给养一养，这四种食材可以单独煮水喝，也可以添加在我们任何想煲的汤里一起煮，四神汤的味道是甘淡的，不会影响到汤的味道。

我最喜欢的是排骨四神汤，准备山药，莲子，炒薏米，茯苓，姜片，排骨，排骨加葱姜焯水去腥，放入砂锅，山药去皮切块，莲子，炒薏米，茯苓洗净放入锅中，加姜片，大火煮开转小火煮1小时，出锅前加适量食盐调味即可。在四神汤的基础上，配料还可以进行加减。

四神 陈皮：健脾理气化痰

四神 百合：健脾润肺安神

四神 枸杞：健脾强身补虚

四神 黄芪：健脾补气补虚

四神汤适合咱们舌头有齿痕的人吃，以及肠胃功能弱，湿气重的朋友。觉得煮汤麻烦，直接四种食材搭配好，煮水即可。

不喜喝汤的朋友，再分享一道健脾胃，祛湿，提升脾胃运化能力，以及补脾阳的八珍糕。八珍方本是明朝御医陈实功给皇子开的，被记载在《外科正宗》中。是一种美味又健脾养胃，祛湿补虚的小点心。

所用到的食材有大米粉，糯米粉，白术，党参，芡实，薏米，茯苓，白扁豆，怀山药，莲子。

所有的食材需要用料理机打成粉，越细越好，需要过筛，之后加入温水，揉成面团，再把面团分成大小相同的几等份，用模具压成自己喜欢的形状，放入蒸锅蒸20分钟左右即可。

其中茯苓健脾祛湿，芡实补脾止泻，补中益气，还有固摄能力，薏米祛湿化浊，山药健脾补虚，白扁豆补中益气，化暑湿，莲子健脾止泻，有益肠胃，党参是补脾阳的，白术健脾胃，搭配在一起，能让我们虚弱的脾胃慢慢修复，脾胃强壮，代谢水液的能力就会提升，身体少了水湿，自然舌头不会整天像是泡在水里一样，渐渐齿痕舌就会消失。

懒得自己制作，我们也为大家准备了一款升级版的八珍糕，材料配比更全面，对脾胃的养护也更全面，配料除了山药，茯苓，薏米，莲子外，还有白扁豆，红枣，麦芽，山楂，人参等。

红枣补气养血，麦芽行气健脾，山楂化积，很多人脾胃都容易瘀堵，这些山楂和麦芽，能帮我们把脾胃中大部分的瘀滞给清掉，再加上补气的人参，帮我们把脾气也补上来，脾有了力气，才能推动运化。且人参还有很强补脾阳效果。

所有的食材均是没有过度加工的天然食材，制作过程中也没有添加剂，防腐剂等，采用低温烘焙的制作工艺，能最大限度保留食材的营养不流失，这样做出来的糕点吃起来也是软糯细腻，有淡淡的谷果香，糯叽叽的很好嚼。

每一块都有独立的小包装，开袋即食，很方便，每天吃上2~3个，轻轻松松帮助身体健脾化湿，很适合咱们上班族，除了孕妇和14岁以下的儿童，都可以食用哦。

常见舌头表现二：血瘀舌

有的人舌头上有瘀斑，或是整个舌头都是紫暗的，再者就是舌头底下，有黑紫色粗大弯曲的脉络，具体可以参考下图，这种往往都是身体有血瘀的存在。

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血瘀的突出特点就是健忘，而且还伴随着面色嘴巴灰暗，眼眶发黑，皮肤干燥粗糙，身体容易出现疼痛，稍微磕碰皮肤就会青紫，性情急躁容易烦躁等，而脑力工作者往往容易被血瘀找上门哦。

血瘀其实是潜在的风险，很容易身体出血，中风，或是遇到心脑血管方面的问题。这就需要我们平时多多为身体，活血化瘀。

日常饮食建议咱们选择活血，散结，行气的食物。

蔬菜类可以选择：萝卜，紫菜，还早，海带；

水果类可以选择：金桔，山楂，柚子，橙子；

茶类可以选择：绿茶；

调味品可以选择：醋。

平时饮食机会肥甘厚腻的食物哦。若是想要更好帮身体活血化瘀，推荐两个特别的食材，鸡内金和山楂。

山楂性温，味甘酸，有化积健胃、活血化瘀、收敛止痢之效，气味清香，味道酸甜。鸡内金为鸡胗中一层黄色薄膜，化瘀化积能力非常好，和山楂搭配在一起，化瘀疏通，活血的效果会更好。只不过鸡内金味道比较怪，很多人吃不惯，但又不想错过这么好的化瘀食材。

鸡内金自古就是一味疏通身体的好食材，鸡什么都吃，在吃东西的时候，会把地上的石子，砂石一起吞进肚子，但无论吃啥，都能顺利排泄出去，这都要依靠鸡内金，可见它化瘀清积的能力有多强。连近代民国大医张锡纯老先生都曾说过：“不论脏腑何处有淤积，鸡内金皆能消之。”

我们可以把山楂和鸡内金这样搭配着吃。

1.山楂鸡内金胡萝卜瘦肉汤：焦山楂20克，鸡内金粉10克，山药20克，胡萝卜100克，瘦肉100克。所有食材大火煮沸转小火煮30分钟即可，出锅前加食盐调味。

2.鸡内金山楂糕：鸡内金10克，山楂1000克，冰糖200克。山楂和冰糖一起倒入盆里，加入热水，烫一会儿，这样便于山楂后面去核，之后把烫软了的山楂倒入破壁机中，打成浓稠的山楂糊糊，倒入锅中加入鸡内金粉和适量的白糖，来回搅拌，炒到这种不容易滴落的状态即可。放到容器里，凉了就可以脱模切块。

若是实在懒得自己烹制食物，我们也可以备上一罐这种现成的鸡内金山楂粉来吃，不光有鸡内金和山楂，还有健脾养胃的怀山药以及补血养血的古方红糖。

都是熟化后打粉的，可以用开水直接冲泡着饮用，更方便，更适合咱们懒人或是没时间折腾的人。粉质很细腻，吃起来也很顺滑，山楂和红糖也掩盖了大部分鸡内金的味道，而且还是无添加的，没有防腐剂。

这里的鸡内金用的都是三年以上的散养土鸡内金，化积滞瘀滞的效果更好，温县的怀山药健脾养胃，是山药中的翘楚，这样即使我们在清瘀化积的同时，也把脾胃保住住了，山东新鲜的大红山楂，饱满肉厚，酸溜溜的，加上古法熬制的红糖，养一养我们的气血。

吃不惯的朋友还可以加点蜂蜜或是牛奶来调和味道，平时煮粥煲汤，做面食做糕点时候也可以加两勺进去，还能和不同的美食菜肴相中和，不会担心吃腻。开封后记得放置阴凉干燥处保存哦。

常见舌头表现三：淡白舌

如果一个人舌头淡白，说明气血两亏，阳气不足，身体比较虚，这种舌头几乎没有什么血色，除此以外，还容易健忘心悸，心慌气短。面色萎黄，皮肤粗糙，头发干枯，手脚容易发麻，容易头晕耳鸣，总是感觉累，怎么休息都缓不过来。

淡白舌容易发生在女性，儿童和老年人身上，需要我们平时常吃一些补气血的食物，但要注意补养的食物不要过于滋腻，以免让身体上火。

气血双虚的朋友一般都比较“懒”，不愿意动，像是每日坚持煮汤烹制食材很不现实，这时候就可以试试玉灵膏，源自自清朝中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，是补血补气的臻品。

王孟英在书中写道，玉灵膏要放在笼屉里蒸100次，换算成现在的时间，差不多40多个小时，只有这样桂圆肉的热性才会改变，味道从甜到苦，效果加倍，而且吃了不会上火，很适合咱们虚不受补的人了！

玉灵膏用到的食材是补血的桂圆肉和补气的人参，人参需要打成粉，和桂圆肉一起蒸，只不过懒人不愿意动，一般都是选择现成的，从小体质差的我，舌头一直是淡白的，自打从节目中看到玉灵膏，开始食用，吃了几个月感觉气色真的提升了不少，身体也有力气了，不再总是成天想睡觉。

我一直在吃的是这款无添加无蔗糖的玉灵膏，配料只有桂圆肉和人参，家里有老人不能吃甜的，这样一罐，全家都可以吃。这种久蒸的膏，优点就在于容易被身体吸收，营养浓度高。

这款玉灵膏精选优质食材，像是桂圆肉，用的是广西桂圆，肉厚饱满，人参是五年林下参，性价比高，营养且价格我们也能接受，古法柴火蒸制40小时以上，黑漆漆的玉灵膏一看就是足火蒸制的，吃起来不甜，有种焦香的味道。

吃着酸苦的，是正常的味道，可以冲泡的时候加点蜂蜜或是红糖，桂圆久蒸都会有酸苦的味道，不再是甜滋滋的哦。开盖即食，吃的时候用温水冲泡，水温也不要太高，这小小的一罐，凝聚了食养精华和手艺人的心血，让我们能花费最少的时间，让身体得到最大的补养，很适合整日忙碌，气血不足的我们。

吃上一段时间，舌象也会发生改变，不再是淡白的了。

咱们平时可以多多留意自己的舌头，及时调养，早期通过饮食就能渐渐调养好身体哦。