阳气最旺的20天到了,这样做,排出体内陈年寒气,补阳气!
步入中伏后,这二十天是全年里地表阳气最旺,也是温度最高的一段时间,这段时间非常适合帮助身体排湿寒,借助这股最旺的阳气,把寒湿逼出来,为下半年的健康打下基础。 咱们不知道如何能更彻底帮助身体排寒排湿的,可以做好下面这三步! 第一步:疏通身体,打通气机循环 现代很多人身体都堵,上下阴阳失衡,上半身容易上火,下半身容易受寒,在身体瘀堵不通的状态下,其实补阳排寒的效果也会大打折扣,还容易补着补着上了火。 夏季疏通身体,打通气机,大家可以在早上站桩,非常适合咱们身体上热下寒,气机不畅,体内有寒有湿的人,站完后后背一层薄汗,感觉十分通透。 站桩就是吸收太阳能量,借助这股能量帮助身体疏通,闭眼、张嘴、吸气、吐气,将太阳的力量吸入体内,把体内的浊气呼出,正所谓,世间万物不为我所有,但皆为我所用。可以选择在楼下小区中或是公园里,想要把骨中寒排出,先从站桩起,这种站桩的姿势可以调动全身气机,促进气血流通。 站桩时,曲肘抬臂,屈膝下蹲,让身体的重心下降,宗气运行通畅,心肺之气下降,肝肾之气上升,这样人就进入了上虚下实的状态。脚呈八字站立,两手抬至胸前,两脚站的不要太宽,脚跟可以比肩宽一点,脚尖和肩宽差不多即可。 头要正不能歪,下颌微收,舌抵上腭,可以闭上眼睛,深呼吸再吐气,双臂中间就如同抱球一般,两臂圆撑,和身体环抱成半球形,手的位置刚开始可以低一些,后面逐渐上升,但不能高过肩膀,低于肚脐。 放空,什么都不要想,刚开始会酸痛,逐渐坚持下来,等气充足,酸痛就会消失,每次站完总会大汗淋漓,但感觉很畅快。 站桩的时间最好是早上七点多,能在室外最好哦,站桩后不要立刻吹空调洗澡,等身体的汗收了,这样才不容易二次受寒。 第二步:温补阳气,逼出体内陈寒 阴寒的克星就是阳气,身体在顺畅的情况下,阳气会瓦解湿寒,推动湿寒排出身体,就像是清运“垃圾”一样,之后阳气再补进身体中,和体内阴液相汇,让我们处于一个阴阳平衡的状态,身体就不会出毛病。 补阳我们可以趁着伏天晒晒后背,再借助艾草,做做日光灸,艾草也是阳气很足的植物,古往今来,医家都用它帮助身体排寒祛湿,化瘀补阳气,它能把体内顽固的寒气湿气,给逼出体外,让我们阳气得以振奋,加上现在外界阳气足,此时做个日光灸,效果翻倍。 具体就是把艾绒平铺在我们的后背,趴在太阳下晒背,除了背部,腹部也可以用同样的方法,关于日光灸也有记载,如下图: 艾绒是艾草经过反复晒杵、捶打、粉碎,筛除杂质、粉尘,而得到的软细如棉的物品。当艾绒铺满肚子,太阳慢慢照射,这是借助了太阳和艾草的双重阳气,渗透进身体中。一般晒上15~30分钟即可,具体根据自己身体的耐受程度,注意晒的时候把头遮挡住,尽量不要晒头部。 小时候在乡下,每逢三伏天,爷爷奶奶就会在院子里做日光灸,晒完后大汗淋漓,特别畅快,想必这也是长辈们身体硬朗的原因所在,身体少寒湿,自然少得病。 现代人很少有院子能让我们做日光灸,又或是早出晚归,没有条件,越是见不到太阳,身体的湿寒就越重,没条件日光灸的朋友,可以试试三伏贴,和我们做日光灸的原理类似,都是帮助身体排湿寒,补阳气。 三伏贴中用到的也是一些辛温,有着排寒祛湿,活血化瘀,温补阳气作用的草本植物,像是元胡,白芥子,细辛,甘草,肉桂,桂枝,冰片等,都是地地道道的天然萃取之品,没有经过化学处理哦,散发着浓郁的草本香。 活血的元胡,可以让淤结在体内的气血运行更顺畅,白芥子是排寒化瘀的,无论体内的寒湿浊气积了多久,白芥子都能把这些寒湿给化解,疏散出去。细辛和肉桂都是温通身体,补阳气的,尤其是肉桂,补阳的效果很好,体内的阳气足了,寒湿就会少了。 按照古方的比例熬制成膏,把草本植物中的精华提炼出来,浓稠的膏体摊涂在无纺布上,之后切割成块,便于我们敷贴。黑色的膏很厚实,且是低敏材质,轻薄透气,每一片都是花瓣样式的,看上去更美观了,这样即使外露贴在皮肤上也不突兀,简约时尚。 不知道贴的部位也不用担心,会附赠一张如下的敷贴位置图,一看就会哦,我们可以根据自身的情况来选择。养生小白也能轻松上手,一般成年人贴6~10小时,小朋友2~4小时即可。 第三步:滋阴敛阳,让阳气更好收归体内 做好滋阴敛阳,是能让我们补进阳气,也能守得住阳气,上面无论是日光灸还是三伏贴,更多是激发调动阳气,补到身体中,但是我们需要把这部分阳气转化成自身所用,第一步的站桩除了疏通身体气机,也能起到一部分滋阴敛阳的作用。 其实阴阳不光是对立面,更是互相长养的,我们身体的阴如果缺太多,补阳气虽然看似补进身体中,但是容易变成火气浮在头面,让我们喉咙痛,上火,冒痘等等,手脚心燥热,心烦气躁,这就是阴制不住阳,虚浮了。 一旦遇到这种情况,可不能清火,反而还会伤到阳气,让身体生寒,这时候只需再把阴养足就可以了,可以锁住阳气不外浮,达到阴阳和合的目的。 想要更好滋阴敛阳,我们可以坚持早上站桩,睡好子午觉,不要熬夜,再者吃一些滋阴,养津液精血的食物。 分享两道可以帮助身体滋阴敛阳的食谱,味道好,营养也不错,帮我们补阴液,养津血。 第一道:咸柠檬老鸭汤 鸭肉是公认的滋阴肉类,对于爱吃肉怕上火的朋友来说,是不错的选择,既能滋阴又能补虚,咸柠檬是化痰清热的,很适合咱们中阴暑,寒包火的时候吃,冬瓜也是祛湿清热的。 准备鸭肉500克,冬瓜500克,咸柠檬1个,陈皮3克,薏米10克,姜两三片。 鸭肉斩块,焯水去腥,冬瓜去皮切块,咸柠檬挖掉籽和瓤,留柠檬皮。所有食材下锅(除了咸柠檬外),大火煮开转小火煮1小时,加入咸柠檬,再煮10分钟,很鲜很浓郁,有咸柠檬,喝起来会有点酸涩的口感。 这个汤可以一直喝到伏天结束哦。 第二道:九蒸九晒黑芝麻 黑芝麻有很高的营养价值,而且补益肝肾,滋补五脏,有益精血,润肠燥,黑芝麻可以帮我们滋养肾精肝血,这些都是属于阴液的一部分哦。 但黑芝麻有个特点,就是不能生吃,不能半熟不熟着吃,一定要彻底炒熟或是蒸熟,也不用多吃,每天一大勺足矣,如果能碾碎,煮粥煮成糊糊吸收会更好,但若是滋阴效果最好,那一定是九蒸九晒过的黑芝麻。 九蒸九晒,指的是生芝麻蒸一遍,晒一遍,如此重复九次,九蒸九晒的好处是容易消化吸收,所以《得配本草》上说“入补,蒸晒”。这样的芝麻补益效果养阴效果也是最好的。 补的就是阴血,而且九蒸九晒的黑芝麻一般还会用蜂蜜来调和,《得配本草》说芝麻“得白蜜蒸饵,治百病”,从一个侧面说明了蜂蜜有强化芝麻补益的作用。黑芝麻生肝血,滋肾阴,蜂蜜滋养脾和肺,全身上中下三焦都被滋养到了。 九蒸九晒黑芝麻做起来颇为复杂,可以说是看天吃饭,咱们想要用它来滋阴敛阳,补益身体的,可以尝尝这款我全家一直在吃的,古法制作的九蒸九晒黑芝麻丸,配料只有黑芝麻和蜂蜜,没有防腐剂,没有香精色素等。 秉承古法制作工艺,九次蒸晒,彻底将芝麻蒸熟,黑芝麻的燥热之性与油腻,在这九次蒸晒中,都被分解去除掉了。吃着也不会油腻,香喷喷的,满口留香,很绵软哦,像是芝麻沙一样。 芝麻在蒸晒过程中,吸收了太阳的阳气与自然精华,这个过程也正是阴阳互调的过程,制作蜜丸的都是几十年经验的老师傅,他们对蒸晒,控制火候的技艺炉火纯青,这样才能保证黑芝麻的补益效果。 甜而不腻,吃的时候一定要细嚼慢咽,最好是等到满口都是津液的时候再徐徐咽下,可以搭配温水或是黄酒一起吃,滋补效果更佳。 每一颗都是用糯米纸和铝箔纸包裹好的,装在罐子里,方便携带和保存。这款黑芝麻丸无论是老人,小孩还是孕妇,都可以吃哦。 在阳气最旺的这20天里,做一做上面这些事,能更好的帮助身体排陈寒,补阳气,把阳气锁在身体里。 |