夏季最毒莫过于寒毒！中伏养生，3个方法把体内的寒毒排出去

老话说“夏有三伏，热在中伏”，放眼全国各地的气温图，又是“红红”的一大片。中伏究竟有多热？我国民间有“头伏日头二伏火”等老话，中伏的炎热，可见一斑！

在饮食习俗上，也有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法，二伏时候是要吃面条的，这叫入伏面，一般以过水面，凉面，冷面为主，清爽解暑，但是从养生角度来说，我们应该“以热制热”，吃完热汤面更适合，出一身汗，带走体内的暑湿寒湿之邪。

其实中伏吃面，也是因为面条又细又长，有福寿绵长、长长久久、细水长流等美好寓意，我们的健康若是想要长长久久，那么中伏这20天，可千万别着凉！

中伏养生，出汗排寒

很多人讨厌夏季，特别是三伏天，觉得每天一身汗，黏腻不舒服，其实夏季本就应是出汗的季节，出汗可以调节我们的体温，还可以排出体内的陈寒湿气毒素，外面的暑热让腠理开泄，毛孔打开，里面的暑湿寒邪都能被散出来。
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但若是此时着凉受寒，这些毒素会往里扎，对于健康的危害更大，故此三伏这段时间，咱们贪凉，爱吃冷饮吹空调的朋友，要特别注意啦，及时为身体排寒气！

若是寒气在我们体内久留，腹泻腹痛，关节痛，浑身肌肉酸痛，宫寒痛经，感冒抵抗力下降，食欲差，容易长赘肉，皮肤过敏，长痘等等都会找上门哦。

现在全球变暖，夏季温度越来越高，不开空调也不现实，我们空调要开，但是湿寒也要照样排，出汗排寒，我们可以选择吃姜，夏季吃姜保安康。

生姜性辛温，可以温暖脾胃，让身体出汗排寒，还能帮助阳气升发，特别是早上吃姜，姜最擅长宣发脾胃的阳气，而且早上吃姜还能提神醒脑，排寒降温，夏季暑热重，可以缓解头晕，心悸，恶心的情况。

夏季没有食欲的朋友，也可以吃姜，里面的姜辣素可以刺激唾液胃液分泌，增强食欲，而且姜有杀菌消毒的作用哦，只不过我们在夏季吃姜，更看重的是它可以祛风散寒的效果。

特别是像我这种整天待在空调房的，身体很容易受寒，一直也无法出汗，动不动就容易头疼恶心，吃点姜身体就能舒服很多。

我家里吃姜，都喜欢和红枣来搭配，特别是夏季，出汗多，虚耗大，津血同源，红枣可以滋养气血，红枣和生姜是一对绝妙的搭配：红枣生湿，生姜祛湿；红枣止汗，生姜发汗；红枣补气，生姜升散，不至于让气补得滞住。

这两者搭配在一起，可以帮身体出汗排寒排毒，像是脾胃虚寒，面色差的都可以吃起来，我们可以自己煮上一罐姜枣膏，留着慢慢吃。

准备生姜200克，红枣200克，红糖100克。姜洗净，切小块，红枣去核。将姜和300ml水放入料理机中，打至细腻均匀。在大碗中放一块细纱布，将打好的姜泥倒入纱布中，用手挤压过滤，留下姜汁，姜渣不用。

将红枣和所有姜汁一起放入破壁机中搅拌成泥。将姜枣泥一起倒入锅中，大火煮开，转小火，等到比较浓稠的时候加入红糖，用铲子不断搅拌以免糊锅，注意熬制姜枣膏，不可以用铁锅或是铝锅哦，最好是砂锅，不粘锅等。

煮好的姜枣膏装入干净的玻璃罐保存即可，保存的当，半年时间都没有问题，吃的时候挖2勺用开水冲泡饮用，每天早上来一杯。

懒得自己煮姜枣膏，我们也可以备上一罐现成的，这款姜枣膏的配料更丰富，有红糖，老姜，红枣，枸杞，桂圆肉，蜂蜜等，老姜排寒的能力比生姜还要好，红枣是补气血的，辛甘化阳，大枣和生姜在一起，可以加倍补充人体的阳气，祛走体内的寒邪，尤其是那种非常顽固的寒邪。

桂圆肉补血安神，枸杞温阳补虚，蜂蜜滋阴清热，搭配在一起，无论是口感还是营养都十分不错。而且经过长时间熬制，姜枣膏会变得更平和，不像是直接吃姜那样容易上火，虽然老姜辛热，但是吃起来辛辣味不会很大。

没有防腐剂，没有香精色素，制作姜枣膏的也都是有着十多年经验的老师傅们，可以激发出膏方本味，尝一口，辛甜温润，恰到好处。里面还有红枣片清晰可见，枣香浓郁，我们吃的时候，直接倒入50~60度左右的开水冲调饮用即可。

注意姜枣膏孕妇，产妇以及身体发热上火者不要吃哦，如果是体寒体湿，久居空调房，贪凉喜欢吃冷饮瓜果的朋友，可以每天早上起床泡一杯饮用，喝完后身体微微出汗，非常舒服。

中伏养生，不要受风

我们体内的寒湿，大多都是身体受风时候进来的，无论是空调电扇吹出来的风，还是夏季开窗钻进来的风，都会带着湿寒邪气进入到身体中。

夏季也是中风的高发期，特别是家里习惯开窗睡觉的，正所谓“虚邪贼风，避之有时”，夜里的风就是虚邪贼风。夜里开着窗户睡觉，太容易中风了。

再者我们午睡的时候，最好开空调电扇也不要对着人直吹，现在很多空调都是正对着床，这样即使午休也非常危险！

很多人夏季睡一宿觉，次日清晨就会闹肚子，这是我们腹部受风着凉了，咱们睡觉不老实，夏季又不喜欢盖被子的朋友，可以准备在睡前，肚脐处塞入一个肚脐贴，既能阻挡外面的风寒凉风，又能帮助身体排寒化瘀，把阳气补进去。

这个妙方还是国学大师南怀瑾根据道家养生法提出来的，制作也很简单，准备一些花椒，干的桂圆肉，去掉核，在准备一些艾绒，艾绒选取的时候要选陈年的，最好是三年以上，五年更佳，之后把这些东西都放在捣蒜器里，来回捣碎。

桂圆肉很黏，可以黏合花椒碎和艾绒，如果不够粘稠，就加一点温水进去，之后用指甲挑一点这个黏糊糊的艾绒花椒桂圆肉，塞到我们的肚脐孔里，贴上橡皮贴就可以。

睡前贴即可，如果是容易上火的体质，在双脚脚心处也各贴一个。这个方子利用了艾草纯阳的特性，可以帮助身体抵御外邪，排寒湿，活血化瘀，肚脐的吸收能力也好，从这里补阳，效果更直接。

咱们懒得自己做，可以备上一罐这种现成的肚脐贴，配料有艾绒，桂圆，花椒，酸枣仁和枸杞，枸杞有助于补阳，酸枣仁养心安神。

为了补阳的效果，这款肚脐贴选用三年陈艾制成的艾绒，黄金比例45:1，南阳艾叶大，补阳效果更好，乃是艾草中的精品。四川花椒，性温味辛，能去除咱们五脏六腑的寒气，还能温中止痛，活血通络。花椒选用当年的新花椒，味道更浓，效果更显著。桂圆肉剥壳去核，肉厚饱满，最适合补虚。捏合成一个个小球，外面裹上花椒粉，有助于身体的吸收。

每一颗都用蜡纸封好，放到玻璃罐中储存，为了方便大家使用，还配备了无纺棉贴作为专用贴，它的透气性好，贴着不闷热，贴在皮肤上也没有什么感觉，很轻薄透气。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2.脾胃虚寒、长痘；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

4. 腹部凉、宫寒、痛经；

5. 脸部、头发爱出油；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重、体内湿气重；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

注意一定要睡前贴哦，封在肚脐上，可以阻挡我们睡觉时候外面的邪风通过肚脐钻进身体，用起来很方便，懒人必备，剥开蜡纸，把小球塞进肚脐里，贴上专用贴即可，只需几秒钟哦，就能护住我们的身体，不受风着凉，还能补阳气。

中伏养生，散掉脏腑陈寒

除了不让身体着凉受寒，我们也要借助中伏这20天，帮助散一散五脏六腑的陈寒，书中写道：“肺心有邪，其气留于两腋；肝有邪，其气留于两肘；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”五脏六腑的陈寒毒素，可以重点看这几个地方。

想要散掉心肺的寒邪暑湿，可以着重拍打肘窝，特别是皮肤容易过敏长痘的，也可以多拍打此处，肺主皮毛，把肺部的毒素拍出来，皮肤也会清透干净许多。

五指并拢成勺状，着重拍打肘窝的位置，拍打81下即可，力量由轻到重，一般心肺有热的人，拍打后就可看到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来。

肝气不舒，总是生闷气，建议经常拍打腋窝，很多人腋下都有鼓起来的包，尤其是女性更明显，摸上去疙疙瘩瘩的。我们在生活中遇到了压力，情绪如果不能及时宣泄出来，就会引起体内的气机运行不顺畅，我们的身体是左升右降的，而腋下正好在身体两侧，也是气机运行的主要通道，当我们气卡在此处，运行不下去，就很容易形成瘀滞。

拍打腋下时，身体要放松，不要紧绷着，之后抬起手臂，用手掌或是攥拳拍打，每侧各81下。

想要疏通散掉脾胃的寒，毒素，我们可以经常拍打腹股沟这里，特别是久坐的人，腹股沟位于我们的大腿根部，正好是一个隐蔽的凹窝，《黄帝内经》讲“脾有邪，其气留于两髀”，说的就是股窝。

腹股沟位置特殊，建议用拍打的方式，站着或者躺着都可以，用双手手掌或者手握空拳拍打，两脚分开，与肩同宽。膝盖微微弯曲，便于受力，力道由轻到重，逐渐加力，直到腹股沟微微发热即可。每天拍打两到三次，每次5~10分钟，拍打时要注意避风，不要受凉。

咱们肾寒的朋友，可以多拍打膝盖后方的腘窝处，，这个部位不同于上述三个窝，是一个经常暴露在外的窝窝处，正因于此，它也特别容易被风、寒、湿等外邪侵入，造成寒湿瘀堵。

腘窝瘀堵，会让我们此处出现鼓包，凸起，有疼痛感，站立或是腿用力时，痛感尤为明显，而且这里一旦瘀堵，气血流通不下来，还会造成我们双脚冰凉，小腿肿胀等。想要疏通腘窝处，同样也可以采用拍打疏通的方式，用手掌连续拍打5~10分钟，力度够的话会出现瘀斑，痧点等，一周拍打1~2次即可。

咱们若是觉得手掌的力度不够，也可以借助这种专业的疏通拍痧板，全硅胶材质不伤皮肤，而且用起来更省劲儿，手不酸不累，疏通效果也更到位，能把体内深层的阴寒散出来。

加长手柄，无论什么部位都能轻松拍打疏通到，弹性足，韧性好，怎么弯折都没事儿，而且结实耐用，防水防摔，两面都能用，凸起的一面更适合拍打这几个窝处，弧度贴合，拍起来更省劲。

手柄处还有一个可以精准化瘀的凸起点，遇到瘀堵严重的地方，可以用这里去点按，疏通起来更快速。平时收纳也容易，不占地方，小小一个全家都能用，时不时拍打疏通，不让阴寒长期留于体内。

中伏这20天，吃点热食，勤疏通身体，注意避风！