大暑:把握健脾最重要的15天!
在四季之外的第五个季节,就是长夏,虽然没有春夏秋冬那么出名,但是对养生来说,这15天非常重要,人们都说,春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,而长夏,就是用来养脾的。 其实大多是因为体内的湿气变多,湿气困脾,压制了脾胃的阳气,阻碍了脾胃的运化,导致气血供应不足,人就没精神,没力气。 我们可以留心观察身边的人,那些身材臃肿,肥胖的人,大多数都会有脾胃的问题,被睡眠问题困扰,人也容易没精神,眼睛里没有光;而那些身材很好,穿衣显瘦,脱衣有肉的人,脾胃大多不错,体内的湿气也少,经常神采奕奕,所以我们想要变得更好,那一定得从脾胃开始养起来。 一 .每天揉揉健脾线,帮助脾胃运化 这样一来,体内的水湿就能更顺畅排出去,吃进去的食物也能更好地被脾胃转化成气血,供养身体。 很多人体内的气机一团乱,脾气不升,胃气不降,经常觉得胃里胀胀的,还容易恶心反胃,俗话说,动能升阳,经常动一动,不光能帮助脾胃阳气的升发,还能牵拉脾胃,让脾气上升,胃气下降,体内气机顺畅了,人就舒服多了。 左手翻掌,掌心朝上,往上举过头顶,右手掌掌心朝下,往下按,然后交替反复。 总是有人说,自己经常脾胃积食,腹胀,即使吃的很少,也总是一吃就堵,时间长了还总是没力气,脸上长痘痘,而且经常便秘。 所以我们想要化解这些,就要先把瘀堵在脾胃内的痰湿,吸收不了的食物垃圾都给清理掉。在众多的食材中,鸡内金这方面的作用脱颖而出。 鸡内金是鸡胗中的那一层黄色的膜,经过长年累月的与食物,石子,砂石等摩擦,练就出来了这化积之效,鸡没有牙齿,吃进去的东西完全依靠脾胃,鸡内金就是直接和食物接触的那一层,连砂石都能化掉,可想而知普通的淤积对鸡内金来说,不值一提。 我们可以准备一些晒干的鸡内金,给它炒熟,打成细腻的粉,吃的时候方便,可以炒菜,煲汤时候放一些,或是蒸馒头,烙饼时候放一些,这样鸡内金就不知不觉被我们吃到肚子里了。 0添加的薄饼,没有防腐剂,也不含糖,配料只有小麦粉,铁棍山药,鸡内金,茯苓,芝麻和食盐。 云南的高山茯苓,无漂白,无硫熏,环抱松根而生,是天然地道的祛湿之品,很多人被湿气困脾所困扰,去不掉的湿气,这时候我们就可以用茯苓,茯苓祛湿很温和,不用担心会过多祛湿,伤害到体内的津液,茯苓是能分辨出体内有用的津液和没用的废水,湿气的,只会把湿气,废水通过小便排泄出去。 每一片都是独立的小包装,干净卫生,开袋即食,吃着也方便,不用每次想吃的时候再下厨房,蔗糖三四个小时才能吃上,而且免去了自己制作的麻烦,随吃随开。 四 .每天2片姜,帮助脾胃排湿寒 这是因为脾虚寒,脾和肺是相互影响的,脾虚到一定程度,肺就会失养,就容易气短了。所以咱们经常觉得气短,容易疲劳的朋友,最终还是得养好脾胃,这样身体的气血足,也就不容易身体发虚了。 比如这平平无奇的生姜,自古就有,朝食三片姜,胜喝人参汤的说法,进入长夏后,气候特点就是热和湿,面对暑热,我们相应的办法就是开空调,吃冷饮,这样一来,外面虽然热,但是我们吃的寒,整日在空调房里,所以身体就寒。 如果家里有做好的伏姜,就可以拿出来吃了,在《食宪鸿秘》上就有记载,伏姜,转为三伏天准备的姜制美食。 但是如果来不及晒伏姜的朋友,还有一种腌伏姜的做法,这就是在上面《食宪鸿秘》中所记载的:“伏月,姜腌过,去卤,加椒末、紫苏、酱油,拌匀,晒干入坛。” 之后把紫苏叶子也用开水烫一下,切成碎碎,把腌好的姜片取出,加花椒,紫苏碎,酱油一起搅拌均匀即可食用。 如果懒得自己腌制,也可以试试这款现成的醋泡姜,开盖即食,集鲜,脆,嫩,酸为一体,一口咬下去,姜汁爆开,四溢,吃起来特别满足。 而且醋酸还能收敛住一部分姜的辛热之性,这样在长夏时节吃也不会容易上火,酸中带甜,甜中显辣,搭配着米粥,馒头都十分开胃。 醋泡姜是可以长期吃的,脾胃虚寒的可以每天早晨搭配着早晨吃上2片,就会发现脾胃里越来越暖,而且胃口也越来越好,姜的辛热性会把积在脾胃内的寒湿慢慢散去,但醋泡姜最好在上午,尤其是早晨吃,能帮助脾胃阳气的升发,晚上就不要吃啦。 姜丸用的是云南罗平小黄姜制成,辛热性足,姜味浓郁,小黄姜就是平时被称为“药姜”,“月子姜”的品种,天然种植,无花费,个头小巧,浓缩了姜的精华,姜精油高达0.35%,吃起来辛辣十足,是非常好的暖胃排寒食材。 而且剂量都是分好的,每一小袋有十几个,咱们可以在早上用温水送服,吃上一包,全天胃里都暖暖的,十分舒服,尤其适合咱们喜欢吃冷饮的人,把积在体内的寒湿都排掉,温化脾胃,促使阳气的升发。 大暑过后的长夏,脾胃最容易出问题,这15天养好脾胃,补虚,化积,排寒,祛湿,脾胃舒坦了,身体自然更舒坦。 |
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夏天越热越要吃的3个食物,养护阳气,赶跑湿气
有句老话说得好,冬吃萝卜夏吃姜,到了夏天,越热我们越应该吃这3种食物,能护住自身的阳气,代谢掉身体多余的水液,祛湿气。虽然夏季炎热,但是人却相较于其他三季,更容易虚,因为气血和阳
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每天这样“踮脚”10分钟,帮你按摩五脏,预防多种身体问题!人人可学
腿部更结实即便说踮脚尖这个动作的幅度并不算大,而随后上至手臂处的拇长屈肌等肌肉亦会受到踮脚的影响。不仅腿部的肌肉可以得到充分的收缩与放松,心脏更稳定当我们的身体向上踮起脚尖时,小腿的肌肉便会随之收缩一阵子,而由小腿肌肉群所收缩产生的压力,首先会使腿部的静脉血管感到压力,由小腿肌肉收缩时所影响到的血流,下肢更温暖此外人踮脚尖后,下肢的血液流通会由慢变快,下肢的温暖自然更加容易得到保障。