肝血不足让你过早衰老、掉头发、睡眠不好,需要这样来养血
其实根源还是肝血的问题,我们这一身的气血,化生于脾,贮藏于肝,运行于心。如果肝不藏血,那么一定会心血亏虚,心血亏就容易神不守舍,出现入睡难,或是入睡后容易惊醒多梦的情况,记忆力也会减退,心悸头晕。 要想打破这个恶性循环,我们首先得补足肝血,让我们能够睡得着,睡得好,摆脱多梦的情况,人一旦睡眠质量上去了,看上去精神气儿就不一样,我家一位亲戚,之前由于工作的原因,经常加班熬夜到半夜两三点,处于黑白颠倒,时间久了整个人看着都疲惫不堪,深陷的眼窝,发青的脸色,都在宣告这个人睡眠不足,后来身体果然出了大问题。 如果我们也有睡不安稳,气色差,掉发等情况,也可以试试下面这些养肝补血的方法,补足肝血。 两手伸直,手心相对,上下搓,然后右手包着左手,因为我们手掌心的劳宫,是主血的,手心搓热就有活血的效果。时间可以选择在早上和中午11点~13点之间。 做法:这个茶方不光补肝血,还有益肾水,养血散热,当我们心情烦闷,熬夜熬得头晕眼花时,一碗喝下去感觉舒心很多,而且这个喝着没有什么异味,不难喝。红枣和桑葚我们都熟悉,但是桑寄生很多人不知道,其实它就是寄生于树木的一种之物,有益肝肾,还能强筋骨,有虚热的时候喝最适合。 而且这个是基础的茶方,我们还可以根据自己的体质来酌情往里加一些食材,比如肝血不足的同时又体寒怕冷的,那就加一两片生姜上去,如果总是拉肚子腹泻的,可以加一些山药,如果经常烦闷的,手心脚心都很热,就加一些竹茹,总是浑身疲惫无力的,就加个鸡蛋进去。 安神养血,那一定不能少了酸枣仁,做法:酸枣仁15~30g,生甘草6g,知母、茯苓、川芎各10g,酸枣仁提前炒香,捣碎煎20分钟,之后再与其他食材一起水煎取汁200ml,睡前1小时左右饮用。 酸枣仁具有养心补肝,宁心安神等作用,尤其对于虚烦不眠,惊悸多梦有独到的效果。酸枣仁磨碎,炒熟,之后再煮水,酸枣仁分生用和熟用,心气不足者炒熟用,如果心气有余者,可以生用,定心气,而且酸枣仁还有安五脏,利肾水的作用,心安则肾水安,肾中相火不妄动,则肾气坚而不泄。 如果觉得上面的配方自己难以入口,比较难喝,那么我们也可以煮百合酸枣仁汤,出自《千金药方》,酸枣仁养心益肝,宁心安神,百合则滋阴润肺,清心安神。 准备鲜百合150g,酸枣仁15g,鲜百合浸泡洗干净,酸枣仁水煎取汁,加入百合煮熟,可以喝汤吃百合。 桑葚的营养丰富,健脾和胃还能调养肝肾,尤其能够滋养肝血,还有美容养颜的效果。
莲子性平,养心安神,有补脾止泻的作用,对于身体虚弱的人来说,是十分温和的滋补品,还能调理肠胃。茯苓既能渗湿又能健脾。 为了让配料协同发挥作用,也为了适口性更佳,在配方中还添加了一些补益肝血,安神的食材,像是桑葚、茯苓、桂圆等,食材之间相互协作,互相作用,能帮我们把五脏腑调养好。 而且还添加了蜂蜜、冰糖等来中和味道,闻起来有一股类似山楂的香味儿,喝着酸酸甜甜的,像是在喝花果茶。建议在冲泡时用60度左右的温水,每天10~20g足矣,睡觉前喝最好。 黑芝麻从古至今都被当作养生佳品,古代养生学家陶弘景评价黑芝麻“八谷之中,唯此为良”,在《神农本草经》中介绍黑芝麻时,也谈到了它能“补五内,益气力,长肌肉,填脑髓。久服,轻身不老”。 但是很多人会因此反驳,说自己也是常吃黑芝麻但是根本没什么效果,我之前也是这样认为的,后来老师和我说,像我这种每次把芝麻在锅里翻炒两下就吃,营养是进不去的,吃了白费。 除了我们从小吃到大的黑芝麻糊,其实黑芝麻有一种更为营养的吃法,就是九蒸九晒,在古书中又称为九制,是有数千年历史的传统中药炮制方法,唐朝的孙思邈也曾写道:“芝麻3升,蒸30遍,微微炒香;打成粉末,用白蜜3升调和;再棒槌捣300下,做成梧桐子大小的丸;每天早上服用50丸,40岁以上的人,久服明目洞视。” 虽然制作过程繁杂,但是效果确实显而易见的,咱们的这款九蒸九晒黑芝麻丸,就是遵循古法制作,蒸黑芝麻用的是木柴,虽然花费时间长,但是蒸出来的味道和品质更好。 除此之外,没有任何的添加剂防腐剂,一口咬下满满都是天然的滋味,掰开后黑芝麻非常绵密,看着就食欲大开,口感细腻,蜂蜜的清甜遮盖了黑芝麻本身的微苦口感,越嚼越香。 吃黑芝麻丸时一定要细嚼慢咽,最好嚼至满口都是甘甜的津液再徐徐咽下。 养肝,更要注重补肝血,从我们的饮食去调养,希望新的一年大家都能气血旺盛,吃得好,睡的香! |