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大暑过后:排三浊效率最高的日子,用这些方法清一清身体深层的垃圾!

养生保健佚名2023-07-24

大暑时节,又在三伏之中,气温高,阳气旺,自然界中的寒邪相对较少,寒邪基本只存在室内的空调冷气中,我们若是调理得当,就能避免身体受寒,还可以借助天时,帮助身体排三浊(浊气、浊水、浊物)。

浊气:浊气是废气,我们每天产生的不良情绪,这股气游走在全身之间,留在哪里,哪里就容易有瘀堵,除此以外,我们吃进去的食物,消化不完,也容易产生浊气,无论是哪种方式产生的浊气,最终都容易瘀滞,郁结。

浊水:很多人都说自己湿气重,这就是体内浊水没有排出去,浊水和脾胃有关,脾胃弱,代谢不掉水湿,就容易变成浊水,积在身体中,皮肤也容易过敏,四肢容易水肿,浑身上下油腻腻的。

浊物:指的是便便,以及积留在肠道的宿便,正常情况下,每天都会有便便排出,很多人便便不畅,时间久了,皮肤会暗沉,长痘痘。

想要趁着大暑过后这段时间,排体内三浊的,可以试试下面这些方法。

方法一:三浊全排法——揉腹

揉腹可以帮我们排浊气,提升脾胃运化能力,加强浊水的代谢,让便便更顺畅,其中最推荐仙人揉腹,能全面疏通化浊。

早上醒来,可以先做一做仙人揉腹,仰卧在床,躺在枕头上,放松,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。

第一式:按摩心窝部。两手上提,在胸前,食指、中指、无名指对接,按在心窝部位,由右、上、左、下的顺序做圆周运动,21次,之后再相反方向21次。

第二式:按摩腹中线及腹两侧。食指、中指、无名指,顺着心窝下来,一边顺时针转动按摩一边往下移,直至肚脐处下方,然后用手指分别向两边分开,一边按一边往上走,回到心窝处,两手交接,做21次。

第三式:推按腹中线部位。食指、中指无名指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共21次。

第四式:左右手绕脐腹按摩。以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。左手同样21次。

第五式:推按两侧胸腹。左手做叉腰状,大指向前,四指托后,轻轻捏住左腰侧,右手三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至左侧腹股沟。连续推21次,之后右侧同样方式推21次。

除了孕妇产妇外,男女老少皆宜哦,在揉的过程,肚中会有肠鸣,或是饥饿感,都是正常的哦,揉完后会有便意,也是加速我们体内浊物的排出,仙人揉腹每天都可以揉(女性生理期不揉)。

方法二:清浊气

体内浊气重,平时容易有不良情绪的,可以试试下面这两个方法,一个是金鸡独立站立法,另一个是饮茶,都能帮我们理顺体内气机。

金鸡独立法:

金鸡独立可以帮我们调节体内气机,平和阴阳,让我们意念几种,把人体的气血引向足底,适合三高的朋友们哦。

两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟,注意,关键是不能将眼睛睁开。闭眼时,身体的平衡并非是通过眼睛来调节的,而是通过大脑。熟练了我们可以每条腿站上15分钟,站得越是酸胀,气血越往下引,就等于直接降浊气。

佛手茶:

佛手入肝、脾、胃,性温,有果中仙品的美称,疏肝解郁,理气和中又燥湿,佛手有一股自带的芳香,可以醒脾理气,咱们体内浊气重的朋友,就可以吃点佛手类的制品,其中泡茶最方便。

很多肝胆不通的人都喜欢泡佛手茶喝,就是把肝胆的气机给疏通开,疏肝降胃,所谓木克土胃发堵,饮食不化变毒物,再好营养也胀肚,木克土就是肝克脾,肝气不畅会压制脾胃,被压制后要么食欲不振,要么吃完就胀肚,像是平时总觉得胸部周围莫名不舒适,呼吸一口气都觉得难受的, 就适合用用佛手。

我们还可以把佛手和玫瑰花搭配,加强理气解郁之力,调和脾胃,滋阴降火,宽中理气。取6克佛手,加3朵玫瑰花,加少许老冰糖,煮到汤色发黄,清新温润,有回甘哦。时不时喝上一杯,体内的郁结之气,像是绽放的玫瑰一样慢慢舒展开来。

想要更方便省事,我们也为大家准备了一款现成的佛手袋泡茶,里面除了佛手外,还有香橼,百合,麦芽,代代花,酸枣仁,桂圆,佛手香橼都是疏肝气解郁的,麦芽和代代花有行气的作用,酸枣仁养肝血,安神,百合滋阴润肺,桂圆养血安神。

这些食材都是天然无污染的,优质,经过层层筛选,没有杂七杂八的化学添加,也没有防腐剂添加剂,所有的食材都碾碎成细小的颗粒,便于里面成分的释放,也有利我们身体的吸收。

透明三角茶包,原料清洗可见,茶包是环保材质,耐高温,久煮久泡都不会破损,入口清润,喝起来也没有茶沫,口感更好,直接放入杯中,倒入沸水即可,一小包可以反复冲泡3~5次,直至无味。

方法三:排浊水
(www.wS46.com)

湿气重的人要重点排浊水,很多人都觉得身材臃肿,肥胖,而肥胖之人多痰湿,也就是浊水垃圾在体内总也排不掉,痰气互结,就给脂肪提供了生长环境,水液代谢差,水肿,喝点凉水都长肉,咱们想要帮助身体排浊水的,可以吃点这些。

第一道:荷叶冬瓜茶

在《饮食疗法》中,有一道荷叶冬瓜茶,用新鲜的荷叶一张,鲜冬瓜500克,加水煲汤,出锅前加食盐调味即可,既能利尿祛湿,又能清热解暑,很适合三伏天喝。

冬瓜清热利水,生津除烦,可用于浮肿,消渴,冬瓜利水消肿的能力非常强,可以清理肾脏,四肢,肠道的浊水。

荷叶清热解暑,升发清阳,性平,荷叶不仅有清的功效,还能促进脾胃运化功能正常,这样吃进去的水谷才能有效转化为身体所需的营养物质,而不是痰湿垃圾,也能加快浊水的排出。

第二道:四神汤

千年前的宋朝,就有一道帮助身体排浊水,又能健脾的四神汤,里面的四种食材,都是帮助身体排浊健脾的,像是山药以补虚为长,能提高脾胃运化能力,强壮脾胃正气,补而不滞,可以达到祛湿排浊水的目的。

茯苓是帮身体排浊水的,利尿通淋,宁心安神,不知不觉把身体中的浊水废水,湿气垃圾一点点渗透出去,而且茯苓排浊水不会伤身体正气和津液哦。

莲子为“脾之果”,健脾的同时还有固摄能力,通过收涩健脾来祛湿化浊;薏米祛湿化浊,还有清热之力。

四神汤做法:准备茯苓,山药,莲子,炒薏米各15克,猪肚半个,生姜少许。猪肚剪开摊平洗净,倒入面粉,油和醋,反复揉搓,大约五分钟,用清水冲洗干净,再重复一边,用刀内外刮一次,彻底去除污物,用水洗净。

烧一锅水,放姜片和料酒,加入猪肚,3~5分钟后,捞出切条,茯苓,怀山药,莲子,薏米洗净,放入竹茹,姜片,大火煮二十分钟转小火煮1小时,出锅前加食盐调味即可。

嫌天热懒得自己煮汤的朋友,也可以把这四种食材搭配起来煮水喝,直接放入养生壶即可,若是觉得味道寡淡,也可以备上一些这种以四神食材为基础的,经过改良的茯渭糕,更适合现代人的体质,祛湿排浊也更全面。

配料除了以上四种外,还有芡实,白扁豆,山楂,红枣,人参等,芡实也是健脾的,补中益气,山楂是化积的,人参补虚,再搭配糯米粉,制成糕点,所有的食材都是经过破壁打粉的,里面的营养能悉数释放出来,用亚麻籽油和麦芽糖来调和味道,低脂更健康。

吃起来软软糯糯,一口一个,细细咀嚼,有谷果的淡淡清香,每一颗都是独立包装的,干净卫生,开袋即食非常方便,也不用担心吃不完受潮浪费,这种小糕点每天2~3块足够了,也不用多吃,注意孕妇以及14岁以下小朋友不宜食用哦。

方法四:排浊物

咱们便便不畅,体内浊物堆积的朋友,总是口臭,可以试试下面排浊方法。

1.练蹲步走:早上醒来后,先仰面平躺,双腿自然分开伸下懒腰,做几下深呼吸。起床后,先喝点水,然后作蹲状,在屋里头转上几个来回。蹲着走的时候,能对腹部起到按摩作用,再加上深呼吸动作,做完后就容易有便意。

2.动髋

坐在地上,腿伸直,双脚并拢,然后用双手抓住双脚,尽力使身体贴近地面。然后放开大腿,吸气,收缩**,再慢慢放松。反复做10次。

3.苏麻粥

苏子、麻仁各15克,糯米适量。这三种食材煮粥即可,早晚各吃一小碗,可以帮助身体排浊气,浊物。

以上就是一些帮助身体排三浊的方法,可以帮我们清一清身体深层的垃圾。

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