糖尿病“害怕”的5种水果，建议大家多吃，或有助平稳血糖

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，其特点包括碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢异常，和水、电解质紊乱。

长期高血糖可导致多系统损害，进而出现糖尿病的并发症，如血管、心脏、神经、肾脏和眼等慢性并发症，以及糖尿病酮症酸中毒和糖尿病高血糖高渗状态等急性并发症。

不同类型的糖尿病有不同的特点和病因，例如1型糖尿病的主要特点是胰岛B细胞破坏和胰岛素分泌绝对不足，2型糖尿病则与胰岛素调控葡萄糖代谢能力的下降和胰岛β细胞功能缺陷有关。

糖尿病患者需要长期控制饮食和生活方式，并定期进行血糖监测和调整治疗方案，以维护身体健康。

01糖尿病“害怕”的5种水果，建议大家多吃，或有助血糖平稳

苹果：苹果富含丰富的维生素，能够有效保护人体免疫功能，苹果还含有丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感，从而降低热量的摄入，有助于控制血糖水平。

猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和多种矿物质，有助于改善血糖的调节，并且猕猴桃中的肌醇是胰岛素的组成部分，能够促进葡萄糖的代谢。

橙子：橙子含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能够降低糖尿病并发症的风险，同时还能帮助身体排出多余的糖分，有助于控制血糖水平。

雪莲果：雪莲果低热量、低脂肪、低升糖指数，含有丰富的膳食纤维和果寡糖，具有促进消化和调节血糖的作用，适合糖尿病患者食用。

樱桃：樱桃含有花青素，能够促进胰岛素的分泌，从而降低血糖水平，樱桃还含有丰富的维生素C和钾，有助于改善血压和心血管健康。

02糖友在吃水果时，要注意这些问题

掌握吃水果的量：即使是含糖分再少的水果，一次吃太多都会使血糖明显升高，所以患者最好要严格把握好吃水果的量。

把握吃水果的时间：最好在饭前吃比较好，可以避免餐后血糖的明显波动。

选择合适的水果品种：要尽量选取含糖量低、含纤维素丰富的水果，如苹果、梨、柚子、草莓、樱桃、猕猴桃、橙子等，不宜选择荔枝、桂圆、芒果、香蕉、红枣、柿子等高糖水果。

注意水果的成熟度：选择一些比较青或者涩的水果，这些水果里面的含糖量比较少，对血糖的影响也比较小。

注意水果的食用方法：不要榨汁喝，最好直接吃水果，也不要在吃正餐的时候吃水果，而是在两餐之间食用。

03体内血糖超标，身体会有哪些异常？

多尿、多饮、多食：血糖超标会导致肾小管内的溶质增多，渗透压增高，从而出现渗透性的利尿，导致多尿的症状，而大量尿液排出后会产生口干，继而出现多饮。

同时，血糖超标时葡萄糖不能够被正常地利用，身体缺乏正常的能量供应，总会出现饥饿感，则以多食来缓解饥饿。

消瘦：血糖超标时体内存在胰岛素抵抗，葡萄糖不能够正常地给身体供能，身体会分解大量的脂肪和蛋白质来给日常活动提供能量，因此患者会出现消瘦、体重下降等。

皮肤瘙痒：血糖超标时，血液中的糖类物质明显增多，可能会对神经造成刺激，导致身体的感觉异常，则局部皮肤会产生瘙痒感，严重时还会有烧灼感、麻木感等。