百科网

首页 > 更多栏目 > 养生保健

养生保健

夏季要防3邪!这5件事正在偷偷损耗你的阳气!

养生保健佚名2023-07-25

高温暴晒,多雨潮湿是三伏天的特点,在高温湿热的环境下,我们出汗多,代谢快,消耗也大,有一些看似平常的行为,在这段时间很容易伤害到身体,且夏季比起其他三季来说更复杂,不光有暑热,还有寒邪,湿邪夹杂,稍不留神,就会爆发健康问题。

我们特别要提防暑邪、湿邪和寒邪。

暑邪:也就是我们所谓的中暑,但是中暑不能一概而论,有阴暑和阳暑之分,我们经常看到新闻,许多高温下工作的人,都发生中暑现象,这都属于阳暑,在气温过高,日晒过久或是工作场所闷热引起的,属于阳暑,中阳暑的人会身体发热,头晕,头疼,四肢倦怠,口渴,严重者还会意识不清醒,呼吸急促。

我们减少中阳暑,在户外要做好防晒,即使是户外作业者,也要每隔一个小时就稍作休息,而且要注意及时补充津液水分,但不要一次性大量饮水,不然很容易呕吐,腹痛哦。

咱们在户外作业者,可以煮点绿豆汤来喝,解暑生津,又能降温清热,只需要绿豆,提前浸泡半小时,熬煮半小时即可,不要煮的时间过长,这样绿豆衣会破,不利于清热解毒哦。

阴暑则和阳暑相反,指的是在暑热时节,我们过食寒凉,或者贪凉吹空调,食冷饮,洗冷水澡,把寒积在身体中,从而引起的,这属于阴暑。中阴暑基本不会出汗,而且体温偏低,身上有酸痛感,头很重,没有力气,头晕脑胀,还容易腹泻呕吐,关节酸痛等等,像是感冒的感觉。
来源: www.ws46.com

很多人把阴暑当成阳暑来调,结果越调不适感越重,中阴暑我们可以用藿香正气水,也可以自己煮藿香饮,用藿香3克,香薷3克,穿心莲3克,生姜2片,加200~300毫升的水煮开,去渣取汁饮用。

故此咱们夏季要提防以下这3件事,都和中暑有关哦。

第一件事:不要通宵达旦吹空调

很多人到了夏天,特别是三伏天,空调从早开到晚,特别是有些空调还会直吹我们的身体,睡觉时候直吹脑袋,这时候是非常容易中阴暑的!

第二件事:不要洗冷水澡

很多人外面回来一身汗,回到家第一件事就是冲凉,洗的还是冷水澡,这时候我们毛孔处于一种张开的状态,冷水一激,寒气顺着我们毛孔就钻进去了,会让体内的阳气受损,轻则中阴暑,头疼浑身无力,头晕脑胀,重则还容易引起腿部抽筋等等,夏季洗澡建议还是热水,洗完也会觉得更凉快哦。

第三件事:不宜大量出汗

夏季天气炎热,无论我们出门还是因为工作性质需要在户外工作,都要做好防暑降温,不要大量出汗而不补充水分津液,很容易让身体脱水,从而中阳暑,阳暑严重是会发展到热射病的,会危机到生命,建议咱们随身带上一些酸梅汤或是绿豆汤,都有生津解渴,降温之效。

湿邪:雨多外界的湿气就重,外湿带动内湿,也会影响到我们身体。“湿邪”为阴邪,易伤阳气,易从寒化水,其性趋下,重滞黏腻。很多人到了三伏天总是感觉困顿,食欲不振,吃不好也睡不香,浑身无力,大多也都是因为湿邪。

提到体内湿气,就不能不说脾胃,现代大多数人思虑过重,久坐不动,放肆饮食,这些都会让我们脾胃运化越来越弱,脾是代谢水湿的,这样水液代谢不掉,就会积在体内,变成让人生厌的湿气。

我们在夏季高温多余时尤其要注意湿邪,通常这时候湿邪和暑热也容易勾结在一起,变成湿热。故此,我们在夏季需要注意的第四件事便是:

第四件事:暴饮暴食,喜食油腻辛辣甜腻食物

我们在夏季也要注意饮食方面的问题,少吃一些肥甘厚腻,以及辛辣甜腻食物,很容易生湿生热,暴饮暴食,饥一顿饱一顿是非常伤脾胃的哦。特别是夏季大家都喜欢吃吃夜宵,喝喝小酒,很放松很惬意,但娱乐的同时,也要注意健康。

再者熬夜晚睡,过度疲劳,也容易加重体内湿气,以及容易滋生内火,加重湿热。

祛湿清热,我们平时可以泡点荷叶茶来喝。荷叶最大的作用就是祛湿,荷花生长在水湿之地,荷叶长期被水浸泡却不腐烂,说明荷叶有非常强的趋势本领,而且荷叶祛湿不会伤害我们的阳气,反而能升发我们身体的清阳,可以把我们身体的浊水往下排,浊水往下走,清阳就会上升,令人神清气爽。

而且荷叶是平性的,不用担心身体生寒,这股荷香也有醒脾的效果,很多人喜欢用荷叶蒸饭,蒸鸡肉都是喜欢这股清香的味道,分享一道荷叶藿香茶,祛湿清热又能化湿和胃。取20克藿香、20克荷叶,开水冲泡半个小时后就可以喝了。

若是喝不惯荷叶藿香茶,也可以备上一点这种茯湿金方吃一吃,祛湿清热更好,都是搭配好的膏方,开袋即食,小包装哦,很方便。

膏方的优点在于好吸收,更容易被脾胃吸收,很适合咱们脾虚的人,这款茯湿金方的配料有茯苓,桑葚,藿香,砂仁,赤小豆,薏米,芡实,山药,陈皮,大枣,荷叶,甘草,吃起来酸酸甜甜的,口感比荷叶藿香茶要好许多,调味用的也是低聚异麦芽糖液。

茯苓薏苡仁祛湿,桑椹养血,藿香化湿止呕,化浊解暑,赤豆养心补血,含有丰富的膳食纤维,还能祛湿消肿,山药健脾益气,陈皮理气化痰,红枣养气血,荷叶清热解毒,消肿祛湿,甘草健脾生津,芡实补脾的同时还能起到固摄作用,也就是把我们吃进去的营养固住不流失。

可以直接吃,也可以用温水冲泡饮用,有果香味,而且不会很甜,纯手工熬制的膏方,把里面的食材的营养都给熬制出来了,别看这小小一包,祛湿化浊,化痰的效果十分不错,浓稠不黏腻,打开后能闻到一股枣香,很好闻,吃起来味道也不错。

体内湿气很重,可以每天2袋,一般1袋即可哦,注意婴儿和孕妇不要食用哦。

寒邪:夏季也会有寒邪,我们吃的瓜果,冷饮雪糕,以及吹得空调,都会带着寒邪进入到我们身体中,很多人身体受寒,都容易脾胃受损,拉肚子,腹痛,寒邪再往身体深处走,还会让我们肌肉,关节酸痛。

故此我们在夏季第五件事,就是别让身体受寒!

第五件事:贪食冷饮

我们在夏季千万不要贪凉,反而应该以热制热。像是冰西瓜,冷饮雪糕,乃至凉拌菜等,都要适度,雪糕冷饮最好一口都不要碰哦。夏季可以吃点姜来暖暖脾胃,生姜辛热,驱寒祛湿,温中散寒,还能补脾阳。

担心吃姜上火的朋友,可以每天早上吃2~3片醋泡姜,有了醋的压制,姜的辛热之性得到中和,吃起来也不会那么辣,醋酸有收敛作用哦,搭配在一起,还能开胃健脾,还能驱寒排湿,养护脾胃。

醋泡姜特别适合:

·脾胃虚寒

·手脚冰凉

·特别容易感冒

·寒性咳嗽

·受凉胃痛

·没有胃口

·寒湿之人

·痰湿肥胖之人

醋泡姜做法也很简单:需要用到嫩姜,陈醋,盐、糖(调味,根据个人需求选择是否加糖),生姜洗净,晾干,切薄片,更好腌入味,姜皮不用去;切好的姜片放进玻璃瓶中,把醋倒进去,瓶子一定要干净干燥,不能有油啊水啊,不然容易变质,醋没过姜片,加点盐,糖,放入冰箱冷藏,差不多过个3~5天就可以吃了。

懒得自己腌制,还可以选择这种现成的醋泡姜,这款用的是铜陵白姜为原料,配料只有铜陵白姜、食醋、白砂糖、食盐和纯净水,全程手作,最大限度保留了姜的鲜嫩营养。

铜陵白姜鲜嫩,味道更好,几乎没什么纤维,辣味也低。

鲜姜皮为白略呈黄色,姜块成佛手状,瓣粗肥厚。姜指饱满,色白鲜嫩汁多,味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄,汁多渣少,肉质脆嫩,香味浓郁”等特色而久负盛名。

老陈醋:泡姜的醋,选用最正宗的老陈醋,他们的陈醋酿制技艺,是国家认可的老陈醋酿制技艺,被纳为国家级非物质文化遗产。

吃完也不容易上火,入口脆嫩多汁,没有那些渣滓纤维,吃着口感也更好,,没有杂七杂八的添加剂改变味道,吃的就是地道的姜味,酸中带辣,辣中带着一丝丝甜。

在口中咀嚼咽下,能从喉咙一路暖到我们的胃里,特别舒服,我们吃姜的时候,尽量选择在早上吃,晚上就不要吃了,早上吃更能够振奋我们的脾阳,促进其升发,对温补脾胃的阳气也有帮助。

这款醋泡姜是我们在铜陵当地,经过众多试吃,走访后挑选出来的,有陈醋和酱汁两个口味,良心手作,如果不能吃甜的朋友也可以选择酱汁口味,不含糖。

若是不喜吃姜,我们想要帮助身体排寒邪的,也可以用艾草,艾草是地之阳,除了太阳外,它是地表阳气最充足的植物,也是阴寒的克星,家里很多老人都会定期艾灼帮助身体排寒祛湿,即使上了年纪,也依旧身子骨硬朗,面色红润,吃嘛嘛香。

把艾条艾柱点燃,置于皮肤上方,距离2~3厘米处即可,哪里受寒可以艾灼哪里,注意艾灼的时候避风,艾灰也注意不要掉下烫伤皮肤。

若是担心自己操作不当,也可以备上两盒这种艾灸贴,一撕一贴,就可以帮助身体排寒祛湿,温补阳气,不用担心烫伤,像是膏药一样的敷贴。

这款艾灸贴,配料有川贝母,牛黄,白果,甘草,天竹黄等,粉碎后加入热熔胶,樟脑等混合制成膏,摊涂后,再覆盖无纺布切片制成。

艾叶能帮我们祛风散寒,活血化瘀,川贝母清热,牛黄解热解毒又镇痛,白果除湿化浊,天竹黄凉心定惊,这些结合在一起,既不会温燥过头,让身体上火。

担心烫伤或者自己操作不方便的,用这种艾灸贴简单快速又方便,一撕一贴,我们便可以该干嘛就干嘛,不耽误事儿,很多人艾灸手一直举着很累,期间还要担心艾灰烫伤,而且艾灸期间什么也干不了,只能躺着。

艾灸贴性价比非常高,排寒效果也很好,还没有烟没有火,安全性更高,不放心家里老人在家艾灸的,可以用一用这个艾灸贴。即使我们上班一族,早上直接贴在肚脐以及周围,就可以出门上班了,不会过多占用时间,几秒即可。贴在身上也很舒适,没什么异物感。

用起来很方便,撕开离型纸,贴在我们皮肤上即可,打开包装就能闻到浓郁的草本清香,不熏人哦,都是天然草本熬制而成的,,利用纯正草本的能量,帮我们把体内的风浊寒浊发散出来,这个贴着也不会烫皮肤哦,利用的是草本挥发油的成分,持续往体内渗透,这样夏季用着不闷热,很舒适。

很结实,不用担心出汗后会掉落,出门时候也能贴,省时省力,几秒钟就能搞定,很适合懒人。不知道贴哪里的,可以参考下面的位置图,根据自身情况来贴哦。

夏季养生,注意以上这5件事情哦。

打赏