夏季要防3邪！这5件事正在偷偷损耗你的阳气！

高温暴晒，多雨潮湿是三伏天的特点，在高温湿热的环境下，我们出汗多，代谢快，消耗也大，有一些看似平常的行为，在这段时间很容易伤害到身体，且夏季比起其他三季来说更复杂，不光有暑热，还有寒邪，湿邪夹杂，稍不留神，就会爆发健康问题。

我们特别要提防暑邪、湿邪和寒邪。

暑邪：也就是我们所谓的中暑，但是中暑不能一概而论，有阴暑和阳暑之分，我们经常看到新闻，许多高温下工作的人，都发生中暑现象，这都属于阳暑，在气温过高，日晒过久或是工作场所闷热引起的，属于阳暑，中阳暑的人会身体发热，头晕，头疼，四肢倦怠，口渴，严重者还会意识不清醒，呼吸急促。

我们减少中阳暑，在户外要做好防晒，即使是户外作业者，也要每隔一个小时就稍作休息，而且要注意及时补充津液水分，但不要一次性大量饮水，不然很容易呕吐，腹痛哦。

咱们在户外作业者，可以煮点绿豆汤来喝，解暑生津，又能降温清热，只需要绿豆，提前浸泡半小时，熬煮半小时即可，不要煮的时间过长，这样绿豆衣会破，不利于清热解毒哦。

阴暑则和阳暑相反，指的是在暑热时节，我们过食寒凉，或者贪凉吹空调，食冷饮，洗冷水澡，把寒积在身体中，从而引起的，这属于阴暑。中阴暑基本不会出汗，而且体温偏低，身上有酸痛感，头很重，没有力气，头晕脑胀，还容易腹泻呕吐，关节酸痛等等，像是感冒的感觉。

很多人把阴暑当成阳暑来调，结果越调不适感越重，中阴暑我们可以用藿香正气水，也可以自己煮藿香饮，用藿香3克，香薷3克，穿心莲3克，生姜2片，加200~300毫升的水煮开，去渣取汁饮用。

故此咱们夏季要提防以下这3件事，都和中暑有关哦。

第一件事：不要通宵达旦吹空调

很多人到了夏天，特别是三伏天，空调从早开到晚，特别是有些空调还会直吹我们的身体，睡觉时候直吹脑袋，这时候是非常容易中阴暑的！

第二件事：不要洗冷水澡

很多人外面回来一身汗，回到家第一件事就是冲凉，洗的还是冷水澡，这时候我们毛孔处于一种张开的状态，冷水一激，寒气顺着我们毛孔就钻进去了，会让体内的阳气受损，轻则中阴暑，头疼浑身无力，头晕脑胀，重则还容易引起腿部抽筋等等，夏季洗澡建议还是热水，洗完也会觉得更凉快哦。

第三件事：不宜大量出汗

夏季天气炎热，无论我们出门还是因为工作性质需要在户外工作，都要做好防暑降温，不要大量出汗而不补充水分津液，很容易让身体脱水，从而中阳暑，阳暑严重是会发展到热射病的，会危机到生命，建议咱们随身带上一些酸梅汤或是绿豆汤，都有生津解渴，降温之效。

湿邪：雨多外界的湿气就重，外湿带动内湿，也会影响到我们身体。“湿邪”为阴邪，易伤阳气，易从寒化水，其性趋下，重滞黏腻。很多人到了三伏天总是感觉困顿，食欲不振，吃不好也睡不香，浑身无力，大多也都是因为湿邪。

提到体内湿气，就不能不说脾胃，现代大多数人思虑过重，久坐不动，放肆饮食，这些都会让我们脾胃运化越来越弱，脾是代谢水湿的，这样水液代谢不掉，就会积在体内，变成让人生厌的湿气。

我们在夏季高温多余时尤其要注意湿邪，通常这时候湿邪和暑热也容易勾结在一起，变成湿热。故此，我们在夏季需要注意的第四件事便是：

第四件事：暴饮暴食，喜食油腻辛辣甜腻食物

我们在夏季也要注意饮食方面的问题，少吃一些肥甘厚腻，以及辛辣甜腻食物，很容易生湿生热，暴饮暴食，饥一顿饱一顿是非常伤脾胃的哦。特别是夏季大家都喜欢吃吃夜宵，喝喝小酒，很放松很惬意，但娱乐的同时，也要注意健康。

再者熬夜晚睡，过度疲劳，也容易加重体内湿气，以及容易滋生内火，加重湿热。

祛湿清热，我们平时可以泡点荷叶茶来喝。荷叶最大的作用就是祛湿，荷花生长在水湿之地，荷叶长期被水浸泡却不腐烂，说明荷叶有非常强的趋势本领，而且荷叶祛湿不会伤害我们的阳气，反而能升发我们身体的清阳，可以把我们身体的浊水往下排，浊水往下走，清阳就会上升，令人神清气爽。

而且荷叶是平性的，不用担心身体生寒，这股荷香也有醒脾的效果，很多人喜欢用荷叶蒸饭，蒸鸡肉都是喜欢这股清香的味道，分享一道荷叶藿香茶，祛湿清热又能化湿和胃。取20克藿香、20克荷叶，开水冲泡半个小时后就可以喝了。

若是喝不惯荷叶藿香茶，也可以备上一点这种茯湿金方吃一吃，祛湿清热更好，都是搭配好的膏方，开袋即食，小包装哦，很方便。

膏方的优点在于好吸收，更容易被脾胃吸收，很适合咱们脾虚的人，这款茯湿金方的配料有茯苓，桑葚，藿香，砂仁，赤小豆，薏米，芡实，山药，陈皮，大枣，荷叶，甘草，吃起来酸酸甜甜的，口感比荷叶藿香茶要好许多，调味用的也是低聚异麦芽糖液。

茯苓薏苡仁祛湿，桑椹养血，藿香化湿止呕，化浊解暑，赤豆养心补血，含有丰富的膳食纤维，还能祛湿消肿，山药健脾益气，陈皮理气化痰，红枣养气血，荷叶清热解毒，消肿祛湿，甘草健脾生津，芡实补脾的同时还能起到固摄作用，也就是把我们吃进去的营养固住不流失。

可以直接吃，也可以用温水冲泡饮用，有果香味，而且不会很甜，纯手工熬制的膏方，把里面的食材的营养都给熬制出来了，别看这小小一包，祛湿化浊，化痰的效果十分不错，浓稠不黏腻，打开后能闻到一股枣香，很好闻，吃起来味道也不错。

体内湿气很重，可以每天2袋，一般1袋即可哦，注意婴儿和孕妇不要食用哦。

寒邪：夏季也会有寒邪，我们吃的瓜果，冷饮雪糕，以及吹得空调，都会带着寒邪进入到我们身体中，很多人身体受寒，都容易脾胃受损，拉肚子，腹痛，寒邪再往身体深处走，还会让我们肌肉，关节酸痛。

故此我们在夏季第五件事，就是别让身体受寒！

第五件事：贪食冷饮

我们在夏季千万不要贪凉，反而应该以热制热。像是冰西瓜，冷饮雪糕，乃至凉拌菜等，都要适度，雪糕冷饮最好一口都不要碰哦。夏季可以吃点姜来暖暖脾胃，生姜辛热，驱寒祛湿，温中散寒，还能补脾阳。

担心吃姜上火的朋友，可以每天早上吃2~3片醋泡姜，有了醋的压制，姜的辛热之性得到中和，吃起来也不会那么辣，醋酸有收敛作用哦，搭配在一起，还能开胃健脾，还能驱寒排湿，养护脾胃。

醋泡姜特别适合：

·脾胃虚寒

·手脚冰凉

·特别容易感冒

·寒性咳嗽

·受凉胃痛

·没有胃口

·寒湿之人

·痰湿肥胖之人

醋泡姜做法也很简单：需要用到嫩姜，陈醋，盐、糖（调味，根据个人需求选择是否加糖），生姜洗净，晾干，切薄片，更好腌入味，姜皮不用去；切好的姜片放进玻璃瓶中，把醋倒进去，瓶子一定要干净干燥，不能有油啊水啊，不然容易变质，醋没过姜片，加点盐，糖，放入冰箱冷藏，差不多过个3~5天就可以吃了。

懒得自己腌制，还可以选择这种现成的醋泡姜，这款用的是铜陵白姜为原料，配料只有铜陵白姜、食醋、白砂糖、食盐和纯净水，全程手作，最大限度保留了姜的鲜嫩营养。

铜陵白姜鲜嫩，味道更好，几乎没什么纤维，辣味也低。

鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

老陈醋：泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

吃完也不容易上火，入口脆嫩多汁，没有那些渣滓纤维，吃着口感也更好，，没有杂七杂八的添加剂改变味道，吃的就是地道的姜味，酸中带辣，辣中带着一丝丝甜。

在口中咀嚼咽下，能从喉咙一路暖到我们的胃里，特别舒服，我们吃姜的时候，尽量选择在早上吃，晚上就不要吃了，早上吃更能够振奋我们的脾阳，促进其升发，对温补脾胃的阳气也有帮助。

这款醋泡姜是我们在铜陵当地，经过众多试吃，走访后挑选出来的，有陈醋和酱汁两个口味，良心手作，如果不能吃甜的朋友也可以选择酱汁口味，不含糖。

若是不喜吃姜，我们想要帮助身体排寒邪的，也可以用艾草，艾草是地之阳，除了太阳外，它是地表阳气最充足的植物，也是阴寒的克星，家里很多老人都会定期艾灼帮助身体排寒祛湿，即使上了年纪，也依旧身子骨硬朗，面色红润，吃嘛嘛香。

把艾条艾柱点燃，置于皮肤上方，距离2~3厘米处即可，哪里受寒可以艾灼哪里，注意艾灼的时候避风，艾灰也注意不要掉下烫伤皮肤。

若是担心自己操作不当，也可以备上两盒这种艾灸贴，一撕一贴，就可以帮助身体排寒祛湿，温补阳气，不用担心烫伤，像是膏药一样的敷贴。

这款艾灸贴，配料有川贝母，牛黄，白果，甘草，天竹黄等，粉碎后加入热熔胶，樟脑等混合制成膏，摊涂后，再覆盖无纺布切片制成。

艾叶能帮我们祛风散寒，活血化瘀，川贝母清热，牛黄解热解毒又镇痛，白果除湿化浊，天竹黄凉心定惊，这些结合在一起，既不会温燥过头，让身体上火。

担心烫伤或者自己操作不方便的，用这种艾灸贴简单快速又方便，一撕一贴，我们便可以该干嘛就干嘛，不耽误事儿，很多人艾灸手一直举着很累，期间还要担心艾灰烫伤，而且艾灸期间什么也干不了，只能躺着。

艾灸贴性价比非常高，排寒效果也很好，还没有烟没有火，安全性更高，不放心家里老人在家艾灸的，可以用一用这个艾灸贴。即使我们上班一族，早上直接贴在肚脐以及周围，就可以出门上班了，不会过多占用时间，几秒即可。贴在身上也很舒适，没什么异物感。

用起来很方便，撕开离型纸，贴在我们皮肤上即可，打开包装就能闻到浓郁的草本清香，不熏人哦，都是天然草本熬制而成的，，利用纯正草本的能量，帮我们把体内的风浊寒浊发散出来，这个贴着也不会烫皮肤哦，利用的是草本挥发油的成分，持续往体内渗透，这样夏季用着不闷热，很舒适。

很结实，不用担心出汗后会掉落，出门时候也能贴，省时省力，几秒钟就能搞定，很适合懒人。不知道贴哪里的，可以参考下面的位置图，根据自身情况来贴哦。

夏季养生，注意以上这5件事情哦。