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“新血压标准”已揭晓,不再是120~80mmHg,望大家知晓

养生保健佚名2023-07-26

高血压的发病率因地区、年龄、职业、生活习惯等因素而有所不同,根据不同的调查和统计数据,高血压的发病率大概在25.2%左右,即每四个成年人中有一个可能患有高血压。

有调查显示,中国成年人高血压的发病率已经达到20%-25%,随着生活水平的提高,高血压的发病率也在增加。

为预防和治疗高血压,建议改善饮食习惯,以清淡的饮食为主,多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和瓜果,不要吃垃圾食品,尤其是油炸食品;并且要注意规律作息,不要经常熬夜。

01血压偏高时,身体会给出7个提示

头晕:血压升高会引起脑部供血不足,导致头晕。

头痛:血压升高会引起血管扩张,引起头痛。

视力模糊:血压升高会引起眼部血管扩张,导致视力模糊。

心悸:血压升高会引起心脏负荷增加,导致心悸。

呼吸困难:血压升高会引起肺部血管收缩,导致呼吸困难。

失眠:血压升高会引起大脑皮层兴奋,导致失眠。

耳鸣:血压升高会引起内耳供血不足,导致耳鸣。

02“新血压标准”已揭晓,不再是120~80mmHg,望大家知晓

新的血压标准已经揭晓,不再是以120/80 mmHg作为标准,根据美国高血压协会(ASH)发布的标准,正常血压应该低于120/80 mmHg,而高血压的阈值则被提高到了130/80 mmHg。

此外,ASH还对高血压进行了重新分类,将高血压分为一级、二级和三级,以更好地反映高血压的严重程度和风险。

但是不同的国家和医疗机构可能会有不同的血压标准,因此具体标准可能会因地区和机构而异,如果有任何关于血压的疑虑,建议咨询医生以获取个性化的建议和诊断。

03高血压患者如何才能稳定血压?

适当运动:高血压的病人,每天应参加一些适当的运动,调整身体的血脂,同时可以增加人机的免疫能力,辅助的调整血压。

调整饮食:高血压病人应多吃新鲜的蔬菜和水果,富含有钙离子的食物,容易消化的食物,这样可以从食物当中吸收对身体有益的钙离子、锌离子、钾离子,从而使体内的多余的钠排出,而间接的调整了血压。

保证睡眠:人体每天晚上应保持6~8小时的睡眠,长时间的睡眠不足,睡眠质量差,会引起血压波动。

保持良好的心态:每天应保持心情舒畅,避免情绪期激动而引起血压波动。

监测血压:高血压病人应定期的监测血压,并做好记录,根据患者血压的情况调整降压药物。

规律服用药物:高血压病人应在医生的指导下规律服用降压药物,而使血压保持平稳。

04血压高的人,要想补充钾元素,不妨多吃这几种高钾食物

紫菜:每100克紫菜中含有1796毫克的钾元素,可以算是高钾食物中的一种。

香蕉:每100克香蕉约含420毫克的钾元素,而且香蕉还含有丰富的糖类、维生素B等,对心脏有保护作用。

豆腐皮:每100克豆腐皮中含有444毫克的钾元素,是高钾低钠食品,适合高血压患者食用。

口蘑:每100克口蘑中含有3107毫克的钾元素,同时富含丰富的矿物质和碳水化合物,对健康有益。

柑橘:柑橘类水果都含有丰富的钾元素,其中以柚子的含量最高,每100克可食部分中含有158毫克的钾元素。

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