二伏：最热的20天里，做好2件事，排出身体深处的寒和湿

而在三伏期间，是帮助身体排寒排湿的时节，若是一味贪凉，不光不能排寒反而还助长身体的湿寒，想要帮助身体排寒湿的朋友，抓住二伏这20天，重点帮助身体排两寒，一为胃寒，二为肾寒！

很多人都被胃疼困扰，一般分为外邪犯胃，饮食伤胃，情志不畅，素体脾虚等四种，而三伏天最容易的就是外邪和饮食两方面，外邪指的是“寒、热、湿”三大病邪，其中以寒邪为首，我们吃的冷饮雪糕凉拌菜沙拉都会带着寒邪入脾胃。

而且胃部是靠着咱们下腹部的，血遇寒而凝，胃寒让气血流动缓慢，腹部也会温度变低，气血瘀滞不通，这样身体的毒素就难以清理，逐渐变成淤积，腹部赘肉也会变多哦。

咱们胃寒的朋友，需要暖胃驱寒，姜是一种不错的食材。无论生姜干姜，都是辛热之性，散寒祛湿，暖脾胃，温中散寒。只不过不同的姜，效果有所侧重。

干姜：干姜入脾胃，对于补脾阳效果很好，温中散寒，像是脾胃寒凝，腹痛胃疼，用干姜也比较合适。

很多人都在担心夏季吃姜，会不会这股辛热把自己冲上火了，如果身体瘀堵不通，会有上火的可能，故此我们最好在早上吃姜，若是实在担心上火，还可以用醋来泡，能抑制一部分姜的辛热之性，醋有收敛的特性。

醋泡姜制作也简单，材料平价，是咱们老百姓的一道养生菜。

醋泡姜也要在早上吃，搭配米粥，当小菜十分不错，脆脆的，还有充足的汁水，酸辣开胃，不要多吃，2~3片即可。

醋是收敛的，收敛姜的辛热，让姜变得平和，但是姜温阳散寒的特性还在，却避免了上火，健脾胃，散寒湿，而且醋中的醋酸，还可以让内脏脂肪减少哦，如果您也有以下困扰，我们可以试试醋泡姜在早上配粥吃。

2.脾胃运化差

4.容易感冒

6.没有胃口

咱们懒得自己腌制，或是担心自己操作不好，细菌超标，味道欠佳，也可以备上两罐这种无添加又美味的醋泡白姜。

且用醋来腌制，可以还能很好地把白姜的脆嫩口感保留下来，一口咬下，感受姜汁在嘴巴里爆汁的感觉，酸辣开胃，非常过瘾！

不喜欢吃太酸的朋友，或是家里有小朋友，害怕贪吃冷饮雪糕，脾胃受寒的，可以备上两包这种姜片来吃，甜滋滋的，姜片上铺满糖霜，含在嘴巴里，有红糖的醇香和甜味，融化后，白姜的味道渐渐浮现出来，细细咀嚼，甜中带着微辣。

而且都是小包装，开袋即食，铝箔小包装密封性好，不用担心受潮，也不用担心吃不完浪费，这个姜片可以随身携带，感觉胃不舒服时候来两片，还可以倒上开水，秒变红糖姜茶哦。

三伏天也是排肾寒的好时机，顺应天时，可以把原本沉积在身体的寒邪，逐渐通过腠理，皮肤排出去，寒气排尽，身体很多小问题就都好了。

分享一些排肾寒的小方法，我们可以试试。

2.轻呼吸固肾阳：保持正常呼吸，嘴巴鼻子闭气，想象吃空气，这时候嘴巴会分泌大量唾液，慢慢把气和唾液吞咽入腹，最好可以咽7次。

杜仲肉桂负责温阳，杜仲温肾阳，肉桂温脾阳，黄芪太子参都是补气的，黄芪补气升阳，太子参气阴双补。五味子，当归，红枣，麦冬都是补血生津的，伏天天气热，出汗多，补一补津血也是必要的。

4.艾灼：点燃艾柱或是艾条，距离皮肤2~3厘米的地方去艾灼，位置在我们的后背（具体如下图），这个位置，可以把最底层的寒湿，瘀血，痰湿等一些垃圾毒素，不干净的东西排出来，一般艾灼两三天，肚子就会咕咕响，身体会有一些排寒反应，像是肚子腿发凉，发汗或是打嗝等。

这种就像是膏药一样，用的是艾草和其他一些温阳驱寒的草本熬制而成的，贴上一会感觉被贴的部位就麻麻的，这是草本能量在持续往肌理中渗透，这款艾灸贴用的是艾草，大黄，白芷，桂枝，天南星，当归，乳香，没药，板蓝根，苍术等草本熬制浓缩而成的，摊涂在这个棉贴上，切割成大小相同的方块，方便我们使用。

味道不会特别浓烈，都是天然的草本味道哦，小小的一贴，贴在哪里都可以，像是我们的腰部，背部，肩颈，腹部，脚底，膝盖等等，容易受寒受凉的地方都可以贴一贴，不知道贴哪里可以参考下图哦。

除了艾灸贴我们还可以试试南怀瑾大师的这个肚脐贴，用的也是艾草，这个比艾灸贴更省事儿，只需要贴两处，一个是我们的肚脐，另一个是双脚的脚心。

用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。

年轻人熬夜多，又贪凉，这些都会损耗更多阳气，越来越多的人也出现了上热下寒的情况，这就是道家所说的水火不交，心火下不去，肾水上不来，上半身上火，下半身虚寒，关键就在于脾这里被寒气浊气给堵了。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油；

7. 痛经，有血块；

为了方便大家使用，我们准备了一款现成的肚脐贴，里面的原料用的都是优质正宗没有经过化学加工的草本，有艾绒，桂圆肉，花椒，枸杞和酸枣仁。

浓郁的艾草香夹杂着花椒的味道，虽浓不呛，小小一颗，蕴含充足的阳气，帮我们赶走身体的湿寒瘀堵。晚上睡之前贴下，第二天起床取出，不耽误我们白天的工作生活。

这个肚脐贴可以贴三天，停一天，给身体一个缓冲，注意孕妇和小朋友都不要贴哦！

除了用艾草补阳气，我们也可以用食疗的方法，内部脾阳，我们上面提到，阳气产生于脾，只有脾阳足了，全身的阳气才有了保障！