脾虚很可怕，阻碍你的气血来源！调脾胃的办法，在这里了

而吃进去的东西脾无法消化吸收，也都会堆积在身体内，积食腹胀，很多人都不知道自己气血越来越差的问题出在哪里，这就是脾的高明之处，会悄无声息的让我们气血从源头上还是减少。

自古以来食养是最为温和的，通过饮食就能调理保养身体，想必人人都不会咀嚼。明代李时珍曾说：“饮食者，人之命脉也。”合理地利用安排饮食，给身体足够的营养供给，便能改善体质，让气血充足，使五脏六腑安康，一些脏腑的小问题都能调养好。

脾痰多：用很多人都经历过嗓子有痰，有异物的感觉，有的是偶尔有痰，咳出去就好了，有的是天天觉得嗓子像卡了东西一样，这就是痰邪作祟。

一直不解决，甚至还会影响到睡眠，人也容易变得肥胖。针对脾虚痰多的问题，我们可以平时多用二陈汤或温胆汤。

二陈汤的组成：法半夏15克、陈皮15克、白茯苓9克、炙甘草5克。这四味草本，便可化腐朽为神奇，帮我们祛除体内的痰湿。我们前面提到，很多不良习惯伤了脾阳，形成了痰湿，归根是因脾胃弱，故此这个方子专门为健脾而生。

甘草可以直接滋补脾胃的津液，医生张仲景就非常喜欢用灸甘草来健脾，脾胃的营养充足了，干活也会更卖力。

若是很好人见到这种草本熬成的汤剂就直往上反苦水，那咱们也可以换一种思路，不用喝用泡的，温胆汤的大名想必多少都有听过，咱们的国医博士罗大伦，就曾在书中提及过。温胆汤的配料比上面二陈汤，又多了两味，一是竹茹二是枳实。

最后再说竹茹，竹茹就是竹子茎秆的干燥中间层。取新鲜茎，除去外皮，将稍带绿色的中间层刮成丝条，或削成薄片，捆扎成束，阴干。

这样既不用品尝这些草本的味道，又能帮身体把痰湿排出，很符合现代人的生活习惯，晚上睡前，用温胆汤泡个脚，我们可以自己按照这个比例搭配好，茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。

有条件的话，还可以把这个泡脚包直接扔进锅中加水大火煮沸，差不多煮15分钟左右，汤汁慢慢变成茶褐色就可以把泡脚包连同水一起都倒入泡脚桶中。

脾虚寒，常吃姜

以及没保护好我们的腹部，天天吹着空调，也会进寒气，不知不觉就会伤了脾胃，造成脾虚。这时候我们也可以用一种最常见的食材排寒，暖脾胃，它就是生姜。

我们吃生姜的时候，其实是先从脾胃里升起来一股温热辛辣的感觉，这种感觉会慢慢往上顶，感觉自己的身体一下子就通畅了感觉，生姜就是靠着自身这股能量，驱赶走了脾胃中的寒湿气。

长期以往，就会胃疼，拉肚子，小肚腩越来越厚，这可是身体为了御寒，给自己“盖的棉被”。咱们吃姜，也相当于给脾胃添了一把柴火，把脾胃暖起来，火力足了，那么食物自然而然就容易腐化了，脾也能更好地运化它们。

最简单的养脾暖胃方法，就是早上来一杯生姜水，帮助身体的阳气升发，和自然界阳气升发完美契合，达到天人合一，如果觉得生姜水口感不好，也可以加点大红枣和红糖来调味，而且红糖也是健脾，补养气血的，喝完之后胃里暖暖的很舒服。

做醋泡姜，要选嫩姜，纤维少，吃着口感好，不要去姜片，姜片是凉性的，能收敛住一部分姜的辛热之性，我们可以把嫩姜洗净后晾干水分，切成薄片，放到无油无水的玻璃罐里，倒入没过姜片的食醋，加一些食盐和白砂糖来调味。

白姜是铜陵的特产之一，这种姜浑身雪白，而且非常脆嫩多汁，生着吃都不会有很辣很呛的感觉，用它腌制出来的姜，非常鲜嫩，汁水也多，吃起来酸辣爽口。

搭配着米粥吃，特别开胃，感觉食欲一下子就打开了，而且吃到肚子里，胃里的寒气被冲散，暖暖的，特别舒服。

吃完后里面的姜醋也别浪费，用来凉拌菜或是当海鲜的蘸料都非常合适，保护我们的脾胃免受寒气的侵扰。

0添加，不含防腐剂，这种天然的东西往往才蕴含极大的能量，我最喜欢它就是吃着方便，带着方便，而且吃完嘴巴里也没什么生姜的味道，对于不喜欢吃姜的人来说，简直就是救星。

这款姜丸很好保存，不怕受潮，吃着方便，很适合咱们早出晚归的上班族，也不用自己计算量，一天一包完全可以暖脾胃，排寒湿，注意由于小黄姜的辛热性强，咱们容易腹泻，腹痛，胃里冒寒气的可以放心吃，但是内热重，阴虚的朋友不宜食用。

还有一种就是脾内的湿气特别重，这类人舌头的齿痕重，舌苔厚，还有就是喝口凉水都长肉，但食欲特别差，总是不想吃东西。

这时候，我们就得帮助脾祛湿了，这里也分享一种温和祛湿不伤身的食材——茯苓。

茯苓生长于松树根部，《本草纲目》里面有言：“千年之松，下有茯苓。松脂入地千岁为茯苓，盖松之神灵之气。”茯苓得松之余气而成，能守住我们五脏的真气。

而且它非常温和，不寒不热，也没什么味道，天然就有一股渗湿的作用，把身体中的湿气神不知鬼不觉得通过小便排出去。因为它有渗湿的能力，所以对身体的水肿也有帮助。

第一种：茯苓蛋花汤

第二种：茯苓饼

如果自己懒得做，也可以尝尝看这道升级版的糕点，不光有茯苓，还用了多种食材搭配，淡淡的谷果香，酥酥的口感，越嚼越香。

毕竟食养脾胃是个长期的事情，三天打鱼两天晒网的方法也养不好，所以上面这些食材如果适合自己，要长期吃。

这款八珍糕，撕开包装就能闻到麦香和蛋香的味道，吃着带有谷果香，里面的配料有莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆，配以小麦粉、鸡蛋和麦芽糖醇液，不含防腐剂，而且还是0蔗糖的，不能吃甜或是习惯了低脂低糖饮食的朋友也可以放心吃。

这些食材搭配，既能把瘀堵的脾胃疏通开，又能同时祛湿化痰，把脾胃运化能力养回来，而且味道也十分不错，不是那种很硬的咯牙，也不是很软的黏牙，老年人吃，可以搭配着温水食用，吃完后肚子里也很舒服。

只要把脾养好，我们气血就能更好的化生出来，这些脾虚的连带反应也都会销声匿迹。