夏天最耗气血的2件事！除了出汗，这件很耗气血的事要知道！

因为夏季出汗多，既损耗了阴液又伤了气血，我们经常听到的是，出汗可以排毒，但出汗太多，身体吃不消。

所以总是会明明没干什么，但就是觉得很累，头也懵，气也短，话都懒得说。

• 针对于出汗多，我们爱运动的朋友可以夏季把运动的强度稍微降低，选择缓和点的运动，尤其不要夜跑，很伤气血。

  分别为手指健康操、下肢拍打操、面部舒肤操及耳部调理操。这一整套下来，对濡养气血非常有帮助，很简单的几个动作，老幼皆宜。

  ①右手食指、中指弯曲，用指关节夹住左手拇指根部，用力沿拇指两侧上行至指端，左手其余四指亦然；反之亦然。

  

  ③右手做环形，揉搓手腕、手肘，各3次，反之亦然。

  

  ①用双手掌，从外踝沿小腿外侧向上拍打，至大腿外侧。

  ③双掌由跟腱向上拍打至大腿根部，连续3个循环。

  

  ①双手掌心向内，五指合拢，由双面颊下方缓慢上推至额部，之后双手分开，沿双侧太阳穴至耳前向下摩擦。共做3个循环。

  

  耳部调理操

  ②按揉耳垂9次，耳垂部包含所有头部器官，按揉可以激发阳气；耳窝部由上到下按揉，共3个循环；对耳屏按揉9次；大拇指揉搓耳背9次。

  2.站立式举手，气血旺盛

  需要的注意的是：举手时，要心无旁骛，内心愈空愈好，愈静愈好，不可一面举手一面看书，或一面看电视。

  

  3. 饮食调理

  把鸡处理好后洗净，现在开水中烫一下，怕腥可以加点葱姜去腥；桂皮用无纺布袋包好，锅中重新加入冷水，放入鸡、当归、熟地黄、白芍、枸杞和桂皮，大火煮开后再转小火炖煮两个小时即可。

  

  里面的成粉只有黑芝麻和蜂蜜，老人啊孩子啊都可以吃，气血虚的人尤为适合。

  那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？首先，是为了使芝麻易于ch。

  食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克

  每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

  夏季除了出汗多耗气血外，还有就是消化不良、积食，也是损耗气血的又一原因。

  夏季防止积食，好的方法就是少吃寒凉油腻的食物，加上让我们的脾胃一直处于暖的状态下。但吃的前提下，得把积化掉，否则吃什么都堵在肠胃里，人也会越来越难受。

  • 方法一：揉腹

    方法二：抱膝滚动

    这个动作可以让我们的胃不会下垂，保证胃里不会进入过多的空气，像是吃东西容易胃胀的朋友，练练这个动作。

    

    双腿并拢，双手高举，呈现坐凳子的动作，用腿部的力量撑住，这个动作可以刺激我们腹部的器官，也就是脾胃肠，对消化不错。

    

    双腿并拢站立，一脚向后跨步，双手在背后交握，向下延伸，可以打开我们的身体，舒展我们的脾胃。

    

    还有一个方法是饮食上的，对于化内积非常不错，鸡内金，是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜，堪称人体的“清道夫”，我们都知道鸡的胃是很厉害的，经常啄石子，沙子都能消化掉。

    

    简单来说，无论是你是积食，还是身体哪里淤堵了，不管是血瘀，气瘀，鸡内金都可以把它们消掉。

    1.脾胃积食

    3.血瘀，气血不顺畅

    5.痰湿，小腹赘肉厚

    鸡内金的味道确实有点怪，像之前我给朋友普及时，她一开始也是拒绝的，感觉听着就不好吃，甚至有点恶心，但是无奈积食太严重，身体严重淤堵不通，于是我就找了很多配有鸡内金组合的产品让她挑，既可以化积，又能中和口感，单吃鸡内金，怕是没几个人能咽的下去。

    

    最后说一说鸡内金应该怎么吃，它不像别的食材，口感容易被接受，所以就需要我们把它进行搭配后食用。

    健脾饼食材：鸡内金，干姜，大枣，白术

    鸡内金：化瘀、化食积

    大枣：健脾、养血

    脾胃虚弱、食欲不振、食积不化的人可以适当吃一周左右，每天吃一个。

    商城里目前上架的鸡内金山药饼，众所周知鸡内金主“运化”之能，起“消食”之用，按传统做法鸡内金一般用来煲汤，可下班回家以后，谁又有闲情逸致去做一份鸡内金的汤点呢？
    

    

    鸡内金在食用时，注意孕妇不可以吃，其他没什么禁忌，像是刚生完宝宝，宝妈，吃这个也刚好。

    夏季最耗气血的狂出汗和积食，缓解方法都在上面了，好好补充调养气血，平安度过这个夏天，让身体不再虚。