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养生保健

夏天最耗气血的2件事!除了出汗,这件很耗气血的事要知道!

养生保健佚名2023-07-28

因为夏季出汗多,既损耗了阴液又伤了气血,我们经常听到的是,出汗可以排毒,但出汗太多,身体吃不消。

所以总是会明明没干什么,但就是觉得很累,头也懵,气也短,话都懒得说。

  • 针对于出汗多,我们爱运动的朋友可以夏季把运动的强度稍微降低,选择缓和点的运动,尤其不要夜跑,很伤气血。

    分别为手指健康操、下肢拍打操、面部舒肤操及耳部调理操。这一整套下来,对濡养气血非常有帮助,很简单的几个动作,老幼皆宜。

    ①右手食指、中指弯曲,用指关节夹住左手拇指根部,用力沿拇指两侧上行至指端,左手其余四指亦然;反之亦然。

    ③右手做环形,揉搓手腕、手肘,各3次,反之亦然。

    ①用双手掌,从外踝沿小腿外侧向上拍打,至大腿外侧。

    ③双掌由跟腱向上拍打至大腿根部,连续3个循环。

    ①双手掌心向内,五指合拢,由双面颊下方缓慢上推至额部,之后双手分开,沿双侧太阳穴至耳前向下摩擦。共做3个循环。

    耳部调理操

    ②按揉耳垂9次,耳垂部包含所有头部器官,按揉可以激发阳气;耳窝部由上到下按揉,共3个循环;对耳屏按揉9次;大拇指揉搓耳背9次。

    2.站立式举手,气血旺盛

    需要的注意的是:举手时,要心无旁骛,内心愈空愈好,愈静愈好,不可一面举手一面看书,或一面看电视。

    3. 饮食调理

    把鸡处理好后洗净,现在开水中烫一下,怕腥可以加点葱姜去腥;桂皮用无纺布袋包好,锅中重新加入冷水,放入鸡、当归、熟地黄、白芍、枸杞和桂皮,大火煮开后再转小火炖煮两个小时即可。

    里面的成粉只有黑芝麻和蜂蜜,老人啊孩子啊都可以吃,气血虚的人尤为适合。

    那么,为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢?首先,是为了使芝麻易于ch。

    食材:黑芝麻500克,黑豆100克,黑米100克、蜂蜜各45克

    每次将5斤饱满的黑芝麻,用水洗净,放在笼筐上蒸熟,晒干,再蒸一遍,再晒干,这样重复蒸晒九遍后,芝麻皮自然脱落,去掉,将剩下的芝麻仁炒香,将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和,做成约10克的蜜球。

    夏季除了出汗多耗气血外,还有就是消化不良、积食,也是损耗气血的又一原因。

    夏季防止积食,好的方法就是少吃寒凉油腻的食物,加上让我们的脾胃一直处于暖的状态下。但吃的前提下,得把积化掉,否则吃什么都堵在肠胃里,人也会越来越难受。

    • 方法一:揉腹

      方法二:抱膝滚动

      这个动作可以让我们的胃不会下垂,保证胃里不会进入过多的空气,像是吃东西容易胃胀的朋友,练练这个动作。

      双腿并拢,双手高举,呈现坐凳子的动作,用腿部的力量撑住,这个动作可以刺激我们腹部的器官,也就是脾胃肠,对消化不错。

      双腿并拢站立,一脚向后跨步,双手在背后交握,向下延伸,可以打开我们的身体,舒展我们的脾胃。

      还有一个方法是饮食上的,对于化内积非常不错,鸡内金,是鸡的胃(鸡胗)里面那一层黄色的膜,堪称人体的“清道夫”,我们都知道鸡的胃是很厉害的,经常啄石子,沙子都能消化掉。

      简单来说,无论是你是积食,还是身体哪里淤堵了,不管是血瘀,气瘀,鸡内金都可以把它们消掉。

      1.脾胃积食

      3.血瘀,气血不顺畅

      5.痰湿,小腹赘肉厚

      鸡内金的味道确实有点怪,像之前我给朋友普及时,她一开始也是拒绝的,感觉听着就不好吃,甚至有点恶心,但是无奈积食太严重,身体严重淤堵不通,于是我就找了很多配有鸡内金组合的产品让她挑,既可以化积,又能中和口感,单吃鸡内金,怕是没几个人能咽的下去。

      最后说一说鸡内金应该怎么吃,它不像别的食材,口感容易被接受,所以就需要我们把它进行搭配后食用。

      健脾饼食材:鸡内金,干姜,大枣,白术

      鸡内金:化瘀、化食积

      大枣:健脾、养血

      脾胃虚弱、食欲不振、食积不化的人可以适当吃一周左右,每天吃一个。

      商城里目前上架的鸡内金山药饼,众所周知鸡内金主“运化”之能,起“消食”之用,按传统做法鸡内金一般用来煲汤,可下班回家以后,谁又有闲情逸致去做一份鸡内金的汤点呢?

      鸡内金在食用时,注意孕妇不可以吃,其他没什么禁忌,像是刚生完宝宝,宝妈,吃这个也刚好。

      夏季最耗气血的狂出汗和积食,缓解方法都在上面了,好好补充调养气血,平安度过这个夏天,让身体不再虚。

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