抓住二伏排3浊好时机，用这些方法清一清体内深层的痰湿、浊气！

浊水：很多人都说自己湿气重，这就是体内浊水没有排出去，浊水和脾胃有关，脾胃弱，代谢不掉水湿，就容易变成浊水，积在身体中，皮肤也容易过敏，四肢容易水肿，浑身上下油腻腻的。

想要趁着二伏这段时间，排体内三浊的，可以试试下面这些方法。

揉腹可以帮我们排浊气，提升脾胃运化能力，加强浊水的代谢，让便便更顺畅，其中最推荐仙人揉腹，能全面疏通化浊。

第一式：按摩心窝部。两手上提，在胸前，食指、中指、无名指对接，按在心窝部位，由右、上、左、下的顺序做圆周运动，21次，之后再相反方向21次。

第三式：推按腹中线部位。食指、中指无名指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

第五式：推按两侧胸腹。左手做叉腰状，大指向前，四指托后，轻轻捏住左腰侧，右手三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟。连续推21次，之后右侧同样方式推21次。

方法二：清浊气

金鸡独立法：

两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意，关键是不能将眼睛睁开。闭眼时，身体的平衡并非是通过眼睛来调节的，而是通过大脑。熟练了我们可以每条腿站上15分钟，站得越是酸胀，气血越往下引，就等于直接降浊气。

佛手入肝、脾、胃，性温，有果中仙品的美称，疏肝解郁，理气和中又燥湿，佛手有一股自带的芳香，可以醒脾理气，咱们体内浊气重的朋友，就可以吃点佛手类的制品，其中泡茶最方便。

我们还可以把佛手和玫瑰花搭配，加强理气解郁之力，调和脾胃，滋阴降火，宽中理气。取6克佛手，加3朵玫瑰花，加少许老冰糖，煮到汤色发黄，清新温润，有回甘哦。时不时喝上一杯，体内的郁结之气，像是绽放的玫瑰一样慢慢舒展开来。

这些食材都是天然无污染的，优质，经过层层筛选，没有杂七杂八的化学添加，也没有防腐剂添加剂，所有的食材都碾碎成细小的颗粒，便于里面成分的释放。

方法三：排浊水

第一道：荷叶冬瓜茶

冬瓜清热利水，生津除烦，可用于浮肿，消渴，冬瓜利水消肿的能力非常强，可以清理肾脏，四肢，肠道的浊水。

第二道：四神汤

茯苓是帮身体排浊水的，利尿通淋，宁心安神，不知不觉把身体中的浊水废水，湿气垃圾一点点渗透出去，而且茯苓排浊水不会伤身体正气和津液哦。

四神汤做法：准备茯苓，山药，莲子，炒薏米各15克，猪肚半个，生姜少许。猪肚剪开摊平洗净，倒入面粉，油和醋，反复揉搓，大约五分钟，用清水冲洗干净，再重复一边，用刀内外刮一次，彻底去除污物，用水洗净。

嫌天热懒得自己煮汤的朋友，也可以把这四种食材搭配起来煮水喝，直接放入养生壶即可，若是觉得味道寡淡，也可以备上一些这种以四神食材为基础的，经过改良的茯渭糕。

吃起来软软糯糯，一口一个，细细咀嚼，有谷果的淡淡清香，每一颗都是独立包装的，干净卫生，开袋即食非常方便，也不用担心吃不完受潮浪费，这种小糕点每天2~3块足够了，也不用多吃，注意孕妇以及14岁以下小朋友不宜食用哦。

咱们便便不畅，体内浊物堆积的朋友，总是口臭，可以试试下面排浊方法。

2.动髋

3.苏麻粥

以上就是一些帮助身体排三浊的方法，可以帮我们清一清身体深层的垃圾。